Nós musculares: sintomas, causas e tratamentos

Os nós musculares podem se desenvolver em quase qualquer parte do corpo, onde músculos ou fáscias estão presentes.

Os nós parecem pequenos, nódulos ou nódulos duros. Uma pessoa pode ter que pressionar profundamente seu tecido conjuntivo para sentir os nós ou os pontos de gatilho.

Os pontos de gatilho geralmente causam o que os médicos chamam de dor referida. Quando uma pessoa pressiona o ponto de gatilho, a dor se espalha do ponto de gatilho para os músculos próximos.

Às vezes, o músculo pode se contrair ou se mover quando o nó é pressionado. Esse sintoma ajuda a diferenciar um ponto de gatilho de um ponto sensível. Um ponto sensível é uma área que dói apenas no local pressionado e a dor não irradia para outros músculos.

Os locais onde ocorrem os nós musculares geralmente incluem:

• músculos da panturrilha
• parte inferior das costas
• pescoço
• canelas
• ombros

A fonte mais comum de nós musculares é o músculo trapézio. Esse músculo faz uma forma triangular do pescoço até o meio das costas e do ombro.

Tensão e nós nos músculos trapézios geralmente ocorrem devido ao estresse e má postura.

Os nós musculares também podem causar sintomas adicionais, incluindo:

As causas comuns de nós musculares incluem:

• estresse e tensão
• lesões relacionadas ao levantamento e movimento repetitivo
• postura pobre
• repouso prolongado na cama ou sentado sem alongamento

Uma pessoa que passa uma quantidade significativa de tempo sentada no trabalho pode desenvolver nós musculares devido a permanecer na mesma posição por períodos prolongados.

Os médicos identificaram vários fatores de risco para pessoas com maior probabilidade de experimentar pontos de gatilho. Esses incluem:

• uma dieta que carece de uma variedade de vitaminas e minerais
• dificuldade em dormir ou insônia
• história de problemas e lesões articulares
• postura pobre
• estilo de vida sedentário

Pessoas que praticam esportes ou trabalham com as mãos também podem estar em risco porque se envolvem em atividades repetitivas. Repetidamente, fazer o mesmo movimento pode causar tensão e nós ao longo do tempo.

As pessoas podem querer experimentar remédios caseiros, que costumam ser a primeira linha de tratamento para os nós musculares. O indivíduo deve começar avaliando por que seus nós musculares podem ter ocorrido.

Se os nós musculares de alguém são devidos a sessão prolongada ou a uma lesão muscular anterior, participar de intervalos regulares de alongamento pode ajudar a reduzir a tensão muscular.

As pessoas também podem tentar:

• aplicação de uma compressa térmica ou bolsa de gelo na área afetada
• exercícios aeróbicos, como natação, polichinelos e ciclismo para relaxar os músculos tensos
• tomar medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, para reduzir a dor muscular
• Se o estresse é a causa dos nós musculares de alguém, eles podem tomar medidas para reduzi-lo, incluindo:
• fazendo alongamentos curtos e respirando profundamente durante o dia
• exercitando por 30 minutos por dia
• lendo um livro ou ouvindo música
• dormir mais à noite
• gastar pelo menos 15 a 30 minutos por dia em técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga suave

Auto-massagem

Uma pessoa pode ser capaz de empurrar ou esfregar o nó aplicando pressão constante no ponto de pressão. Com pressão suficiente, o nó começará a parecer mais suave ao toque e poderá começar a se soltar.

Uma pessoa também pode colocar uma bola de tênis entre as costas e a parede ou o chão e rolar suavemente sobre a bola para massagear os músculos.

As pessoas também podem usar um rolo de espuma para massagear os músculos e malhar. Uma variedade de rolos de espuma está disponível aqui.

Se os remédios caseiros não reduzirem os sintomas dos nós musculares, tratamentos profissionais estarão disponíveis. Estes visam suavizar os nós musculares e reduzir a dor.

Exemplos incluem:

• terapia a laser de baixo nível
• vibração mecânica
• ultrassom pulsado
• massagem terapêutica
• injecções de anestésico local, esteróides ou soro fisiológico

Menos comumente, um médico pode recomendar o uso de um método de “alongamento e spray”. Isso envolve pulverizar uma solução fria no músculo afetado. A temperatura fria pode reduzir temporariamente a dor e qualquer inchaço, permitindo que uma pessoa pressione e estique o nó muscular.

Praticar uma boa postura e praticar atividade física regular são excelentes maneiras de evitar nós musculares.

Muitos nós se desenvolvem a partir de traumas musculares repetidos; portanto, uma pessoa pode querer se envolver em diferentes tipos de atividades para evitar o uso excessivo dos mesmos músculos. As atividades podem incluir nadar um dia e caminhar no dia seguinte.

Um médico ou fisioterapeuta pode ajudar a garantir que uma pessoa esteja praticando as posturas certas ao se exercitar ou trabalhar.

Avaliar maneiras de praticar uma melhor postura e forma pode ajudar a pessoa a prevenir lesões e nós musculares.

Nós musculares ou pontos de gatilho miofasciais podem ser tratados com remédios caseiros simples e alongamentos.

No entanto, alguns nós podem ser dolorosos o suficiente para interferir na vida cotidiana e nas atividades de uma pessoa.

Quando este for o caso, uma pessoa deve consultar seu médico para tratamento. Quando alguém corrige a causa subjacente, será capaz de melhorar sua postura, reduzir a tensão e evitar nós musculares no futuro.