Minha história de mastectomia e 10 dicas para se preparar

Três anos atrás, eu tinha 38 anos e era bastante saudável. Fiz Pilates cinco a seis dias por semana e comi uma dieta de proteína magra e frutas e legumes frescos. Fui eu quem estava no escritório pedindo conselhos sobre como escolher um estilo de vida saudável. Meu corpo estava em ótima forma – ou assim eu pensava.

E então eu encontrei o caroço … e então recebi a ligação. Ouvir que eu tinha câncer de mama era como estar subitamente coberto de aranhas. Não sabia por que isso aconteceu e queria tirá-lo da maneira mais rápida, eficiente e eficaz possível.

Eu queria ter certeza de que nunca mais voltaria e que não me machucaria mais do que já tinha. Após a biópsia, eles estimaram que eu estava no estágio 2b ou 3a, o que significava que o tumor era considerável e o câncer havia penetrado nos meus linfonodos.

Tendo sido bastante saudável durante toda a minha vida e muito mais focado na arte do que na ciência, eu realmente não sabia a que finalidade os linfonodos serviam. Mas aprendi muito rapidamente que “o câncer se espalhou para os seus linfonodos” não é algo que você deseja ouvir. Senhoras e Senhores Deputados, isso pode mudar o jogo. Depois que recebi a notícia, eu tinha que tomar algumas decisões. A mastectomia não era uma opção. O tumor era grande e precisava desaparecer. Com a ajuda do meu oncologista cirúrgico da mama, Dr. Jeannie Shen, tomei a decisão de remover a mama direita. Duas semanas antes, depois de voltar para casa de uma aula de Pilates e me sentir em forma, encontrei um nódulo – quase por acidente – e agora estava fazendo uma mastectomia.

Por mais louco que tudo tenha sido, entrei no modo “ir”. Se há uma coisa em que sou bom, é planejar, coordenar e estar preparado.

Mergulhei de cabeça no que precisava saber para tornar a recuperação da minha mastectomia a melhor possível. Conversei com qualquer pessoa que encontrei que tivesse passado por tratamento contra câncer de mama. E aprendi muito em pouco tempo. No geral, o conselho mais importante que recebi foi de um amigo que disse: “O que você acha que pode fazer no pós-operatório em termos de atividade, provavelmente deve fazer apenas metade disso”. Palavras sábias de uma mulher que sabia que eu pensava que seria a exceção à regra e voltaria a Pilates dentro de duas semanas no máximo.

Foi uma surpresa descobrir que, uma semana após a cirurgia, eu não conseguia nem abrir a porta da geladeira sozinha. Segurar um garfo era como levantar um peso, e caminhar do quarto para o banheiro e para a cozinha era o máximo de exercícios que eu podia suportar. Mas tudo bem. Acabei de chegar a um momento da minha vida em que aprendi que não sou invencível.

Também aprendi algumas outras coisas. Alguns vieram de mulheres que passaram por isso antes de mim. Alguns eu aprendi ao longo do caminho. Todos eles ajudaram meus cuidadores e eu mais do que consigo expressar em palavras, e espero que possam ajudá-lo no seu caminho para a recuperação.

10 dicas para começar sua mastectomia

1. Compre grande e estique.

Armazene alimentos de duas semanas que você goste e que sejam fáceis de preparar. Planeje grampos e materiais não perecíveis suficientes para durar um mês. Consulte o seu médico sobre o que você pode precisar em termos de suprimentos médicos e verifique se você tem o suficiente pela duração. Mesmo se você tiver alguém ajudando, ter itens que você gosta na mão facilitará a vida – e lhe dará um pouco mais de controle.

Adicione um pequeno refrigerador à sua lista, se você ainda não o tiver. Entrar e sair da cama para tomar uma bebida, um lanche ou uma bolsa de gelo quando você não está no seu melhor pode ser um pouco demais, principalmente no meio da noite. Achei que ter um mini-refrigerador ao meu lado na cama era incrivelmente útil.

2. Faça um plano de refeições realista.

A recuperação é demorada e, em um determinado momento, seu cuidador desejará uma noite de folga na cozinha. Prepare-se para essa possibilidade coletando menus e números de contato dos restaurantes que você gosta que oferecem. Marque-as com suas escolhas favoritas com antecedência, para facilitar a si mesmo quando você estiver em uma pitada.

3. Encha a caixa de comprimidos.

Um dos melhores conselhos que um colega de combate ao câncer de mama me deu foi obter uma receita para tudo o que eu precisaria – ou poderia precisar – e preenchê-la antes da cirurgia. O seu médico pode compilar uma lista abrangente de prescrições e opções de venda livre. Tomar medicamentos prontos alivia o estresse de rastrear seu médico ou obter uma prescrição preenchida após horas ou durante um fim de semana.

4. Um cordão pode ser uma tábua de salvação.

Com uma mastectomia vêm os drenos e a necessidade de gerenciá-los. Um cordão é uma peça resistente, com um gancho pendurado no pescoço e fácil de prender. Não tenho certeza de como eu poderia tomar um banho ou me vestir sem um. As boas lojas esportivas tendem a carregá-las e estão a um clique de distância on-line.

5. Faça um inventário do seu guarda-roupa.

Uma mastectomia geralmente é acompanhada de uma dissecção de linfonodos – para não mencionar os pontos e drenos que acompanham a cirurgia – o que significa que a amplitude de movimento do seu braço será limitada. Mantenha as roupas macias e soltas à mão, para que você não precise gastar tempo e energia procurando por elas. Organize suas gavetas do armário e da cômoda com roupas que você possa colocar facilmente nos braços ou entrar. Fui diagnosticada em abril, então encontrei muitas roupas de praia lindas e soltas, das quais podia entrar e sair sem esforço após a cirurgia.

Prepare-se para uma roupa pós-operatória e uma manga para linfedema antes da cirurgia, para usá-la se precisar ou desejar. Fui a Nordstrom para minhas roupas pós-operatórias. Eu queria comprar em um ambiente convencional, e eles têm seguro e têm especialistas à mão.

Eu escolhi uma camisola Amoena que se fechava para não precisar levantar os braços. Ele também tinha um bolso interior para segurar meu ralo. Vestir a camisola me fez sentir seguro sobre o status do meu corpo de cura.

Não me adaptei a uma luva de linfedema até depois que meu braço começou a inchar. Isso é uma coisa de que me arrependo. O linfedema é um efeito colateral comum de uma mastectomia, por isso é inteligente estar preparado.

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6. Aumente sua lista de reprodução.

O poder da música é extraordinário. Pode ser incrivelmente calmante, e a maioria dos médicos permite que você a leve a qualquer lugar. Tive música tocando o tempo todo, esperando a cirurgia, e eles até me deixaram levar meu iPod para a sala de cirurgia comigo. A música me confortou até eu afundar e depois quando acordei. Foi maravilhoso.

Listas de reprodução e músicas também são um ótimo presente. Se alguém perguntar o que eles podem fazer por você, pense em pedir que você envie músicas para você. Um colega de trabalho brilhante me enviou playlists completas para cada etapa do meu tratamento contra o câncer. Foi um presente incrivelmente poderoso durante minha batalha emocional, que considero tão importante para minha cura quanto minha dieta, exercício, quimioterapia, radiação e cirurgia.

Algumas das minhas músicas favoritas para combater o câncer foram: Brand New Set of Wings, de Joe Purdy, Survivor, de Destiny’s Child, Eye of the Tiger, de Survivor, Beautiful, de Christina Aguilera, e Giant, de Melissa Etheridge.

7. Pratique movimentos úteis de condicionamento físico.

Uma mastectomia e dissecção de linfonodos limitarão o uso da parte superior do corpo. Entrar e sair da cama, levantar-se das cadeiras e usar o banheiro pode ser um desafio. Converse com seu médico sobre movimentos e exercícios que podem prepará-lo para o pós-operatório.

Ter formação em Pilates foi extraordinariamente útil. Envolvi minha parte inferior do corpo para sentar e sair da posição sentada e aprendi a rolar com cuidado para entrar e sair da cama.

8. Encontre-me no cinema.

O pós-operatório é um momento para descansar, mas nem sempre é fácil: o impacto emocional de uma mastectomia pode ser pesado. Compile uma seleção de filmes e programas de TV em DVD – ou adicione-os à sua lista de exibição da Netflix – que farão você sorrir e permitir que você escape. Essa também é uma ótima sugestão para dar a amigos, familiares e colegas de trabalho quando perguntarem o que podem fazer ou gostariam de enviar um presente.

9. Considere qualquer coisa com uma data de vencimento.

Dê uma olhada no seu calendário para o próximo mês e faça um plano antes da mastectomia para que tudo o que você precise fazer depois seja curar seu corpo e alma. Prepare cheques, configure o pagamento automático e dê a duas ou três pessoas em quem você confia acesso aos seus fundos para ajudá-lo com qualquer coisa que possa precisar, desde uma entrega em sanduíche até o pagamento do aluguel.

10. Organize você e sua equipe.

Tire sua árvore do telefone e coloque a pessoa mais organizada encarregada de sua Bíblia de combate ao câncer. Fiz uma pasta que levava a todos os lugares e estava organizada para que qualquer pessoa pudesse usá-la como referência. Além disso, compartilhei um calendário de eventos e uma lista telefônica com todos os meus amigos, cuidadores e colegas de trabalho, para que ninguém nunca perdesse o que fazer se eu precisasse de ajuda.

Contatos pessoais

Compile uma lista de números de contato para voluntários que farão recados, farão check-in, levarão você a uma consulta médica e tudo mais. (É uma boa ideia anotar na lista os melhores dias e horários em que as pessoas estão disponíveis para ajudar.)

Contatos médicos

Acompanhe todos os profissionais médicos, o que eles fazem, como podem ser alcançados durante e após o horário comercial, bem como as instruções para chegar de sua casa ao escritório.

Cronograma

Compartilhe um calendário de todos os seus compromissos com todos da sua equipe de combate ao câncer.

Registros médicos

Faça uma cópia de todos os testes para os quais você já teve ou recebeu pedidos e mantenha-os em sua pasta. Salve várias cópias do seu cartão de seguro, identificação com foto, procuração, histórico médico e seu diagnóstico oficial, bem como qualquer outra informação relevante relacionada ao seu tratamento.

Agora é sua vez

Ao ler este artigo, você pode contar um pouco sobre quem eu sou como pessoa e como eu alinhei meus preparativos com minha personalidade. A mente e o corpo de todos são únicos, e pode ser difícil prever a reação de uma pessoa a um diagnóstico e tratamento. Apenas saiba que este é o momento em que você pode ser egoísta. Faça o que você precisa fazer para superar isso.

Tudo listado aqui me ajudou bastante, mas eu sempre verifiquei com minha equipe médica antes de tomar qualquer decisão. Encorajo-vos a fazer o mesmo com a sua luta contra o câncer. Mantenha-se focado, chute e viva sua vida ao máximo.

Sobre Allison W. Gryphon

Em resposta ao diagnóstico de câncer de Allison W. Gryphon em 2011, ela produziu e dirigiu o documentário “O que é o F @ # é Câncer e por que todo mundo tem isso ?,”, Lançado recentemente em todo o mundo como exclusivo do iTunes. Ela também lançou O porquê? Fundação, uma organização sem fins lucrativos de apoio ao câncer dedicada a apoiar as pessoas durante o dia-a-dia do tratamento. O programa inclui uma seção prática sobre Respostas ao Câncere oferece muitos meios criativos de suporte, incluindo o Piper Gore Combate ao câncer com moda programa, o próximo Jim Krueger Câncer de lutador com quadrinhos programa e um Combate ao câncer com música programa para o qual eles fizeram parceria com a Playlist Generation e o Spotify. O quê? Series, uma coleção de programas baseados na Web, foi lançada. Para saber mais, visite: www.thewhyfoundation.org.