Método e como funciona

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Os benefícios do método RICE podem ser explicados pelo estágio:

• Descansar: A imobilização evita mais lesões e dá tempo ao corpo para se recuperar.
• Gelo: O frio reduz a dor, entorpecendo a área afetada.
• Compressão: A pressão mantém o inchaço sob controle.
• Elevação: Manter a parte do corpo lesionada acima do coração reduz o inchaço e a dor e desconforto associados.

Uma análise dos estudos realizados em 2012 constatou que não havia dados suficientes para provar que o método RICE tratava efetivamente torções no tornozelo.

Uma revisão de 2015 associada à Cruz Vermelha confirmou que o gelo era eficaz imediatamente após uma lesão. No entanto, os pesquisadores determinaram que imobilizar um membro lesionado pode não ser útil. Eles não encontraram evidências para apoiar a elevação. Eles também encontraram indicações de que a compressão pode não ajudar a distensões ou entorses.

No entanto, o método de tratamento do RICE continua sendo amplamente e frequentemente recomendado para uma ampla variedade de lesões.

Nem sempre é necessário consultar um médico antes de tentar o método RICE.

Seguir as etapas abaixo pode ajudar a tratar uma lesão leve ou moderada. Comece imediatamente após uma lesão e continue o tratamento pelas próximas 24 a 48 horas.

• Descansar a área lesada. Evite movê-lo e tente manter o peso. Use talas, chaves, bengalas ou muletas, quando disponíveis.
• Gelo a lesão por 20 minutos, quatro a oito vezes por dia. Isso é especialmente necessário nos primeiros 3 dias. Nunca permita que o gelo toque a pele diretamente.
• Compressão é eficaz por até 1 semana. Enrole o curativo com força suficiente para apoiar a área, sem interromper o fluxo sanguíneo.
• Elevação reduz o inchaço e as nódoas negras, tornando mais difícil o sangue atingir a lesão. Especialistas dizem que é melhor elevar a área por 2-3 horas por dia.

Procure atendimento médico se:

• a pessoa ferida não pode colocar peso na área
• a área está dormente ou deformada
• a lesão é recorrente

Sempre tenha cuidado ao retornar às atividades diárias.

É mais útil para lesões leves a moderadas. Os médicos geralmente recomendam o método RICE para:

• entorses
• Deformação
• contusões
• outras lesões dos tecidos moles

As pessoas geralmente sofrem entorse tropeçando, caindo ou por movimentos repentinos de torção.

Movimentos repetidos e levantar objetos pesados ​​da maneira errada podem causar tensões.

O método não é recomendado para tratar ossos quebrados ou lesões mais graves em tecidos moles. Isso pode exigir medicação, cirurgia ou fisioterapia extensa.

O método RICE continua sendo o tratamento mais comumente recomendado para lesões de tecidos moles.

No entanto, nem todos os profissionais de saúde estão totalmente a bordo.

A maioria apóia a idéia de descansar ou imobilizar uma parte do corpo lesionada imediatamente após uma lesão. No entanto, alguns estudos demonstraram que movimentos guiados deliberados podem ser úteis à medida que a recuperação avança.

Isso pode envolver:

• massagem
• alongamento
• condicionamento

Alguns fisioterapeutas têm uma visão sombria da aplicação de gelo e outros esforços para prevenir a inflamação. Um estudo de 2014 sugere que a aplicação de gelo pode realmente interferir na capacidade de cura do corpo.

Lesões são comuns. Entre 2011 e 2014, as pessoas nos EUA relataram uma média de 8,6 milhões de episódios de lesões relacionadas a esportes e recreação. Felizmente, nem todos foram sérios. Aproximadamente metade exigiu uma visita a um médico ou clínico, mas não tratamento de emergência.

O método RICE é mais capaz de tratar lesões leves ou moderadas, como entorses, distensões e contusões.

Se uma pessoa tiver experimentado o método RICE, mas não apresentar melhora, ou se for incapaz de colocar peso na área lesionada, deve procurar atendimento médico. Também é uma boa idéia quando uma área lesionada está entorpecida ou disforme.