Melhores fontes, benefícios e efeitos colaterais

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Quando os níveis de progesterona são muito baixos, o corpo pode ser incapaz de suportar os processos complexos que ocorrem durante a menstruação e a gravidez.

Os sinais de baixos níveis de progesterona incluem:

• períodos menstruais anormais
• períodos perdidos ou atrasados
• aborto espontâneo
• infertilidade
• manchas ou cólicas durante a gravidez

O envelhecimento também diminui os níveis de hormônios, incluindo a progesterona. Isso pode levar a ovulação e períodos irregulares.

Os médicos podem prescrever progesterona natural para pessoas com níveis baixos, como Crinone e Prometrium. O fabricante as produz em laboratório a partir de um composto natural chamado diosgenina. Crinone e Prometrium estão disponíveis na forma de gel e cápsula.

No entanto, também estão disponíveis muitos produtos que afirmam servir como fontes naturais de progesterona. Esses produtos são feitos de soja ou de um inhame mexicano selvagem e não comestível chamado Diascorea villosa.

Os produtos de inhame selvagem estão disponíveis sem receita como creme tópico ou vaginal ou como cápsulas.

Embora algumas pessoas considerem os produtos de inhame selvagem uma forma natural de progesterona, eles contêm diosgenina, não progesterona. Infelizmente, a diosgenina nos inhames selvagens não pode ser convertida em hormônios pelo corpo humano, são necessárias reações químicas sintéticas em laboratório. Portanto, tomar um produto que contenha apenas inhame selvagem não fornecerá nenhuma atividade de progesterona.

As pessoas que usam suplementos de progesterona também devem observar que os produtos de inhame selvagem não são fontes de progesterona e a Agência de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) não os aprova para o tratamento de baixos níveis de progesterona.

Por outro lado, produtos que contêm progesterona, como Crinone e Prometrium, ajudarão a aumentar os níveis de progesterona no organismo. As mulheres com histórico de perda de gravidez geralmente usam esses produtos para ajudar a manter uma gravidez.

Certifique-se de escolher uma marca de boa qualidade e reputação, se estiver experimentando produtos naturais de progesterona.

Os produtos alimentares geralmente não contêm progesterona. No entanto, algumas pessoas acreditam que certos alimentos podem ajudar o corpo a aumentar sua produção de progesterona ou equilibrar os níveis de estrogênio.

Poucas pesquisas apóiam essas afirmações e muitos estudos analisam os efeitos em animais ou células em um ambiente de laboratório. Mais estudos são necessários para confirmá-los.

Alguns alimentos que alegam ajudar a baixa progesterona incluem:

Vitamina B-6

A vitamina B-6 tem um papel na função hepática, o que ajuda a manter os níveis hormonais equilibrados.

Os alimentos que são ricos em vitamina B-6 incluem:

• grão de bico
• atum
• espinafre
• bananas
• batatas
• carne vermelha magra

Zinco

O zinco tem um papel na fertilidade e no desenvolvimento do corpo durante a gravidez e é um nutriente importante para a progesterona.

Os seguintes alimentos contêm altos níveis de zinco:

• castanha de caju e amêndoas
• grão de bico
• feijão
• marisco

Algumas pessoas podem achar que a ingestão de uma dieta rica em alimentos pode ajudar a reduzir os sintomas relacionados à baixa progesterona e a regular melhor seu ciclo menstrual. No entanto, poucos estudos apóiam isso.

Outras opções estão disponíveis para aumentar naturalmente os níveis de progesterona.

Ter baixos níveis de progesterona nem sempre afetará a saúde, e a maioria das pessoas com baixos níveis de progesterona não precisará de tratamento.

No entanto, algumas pessoas podem optar por usar remédios naturais para complementar o tratamento da infertilidade ou reduzir os sintomas da menopausa.

Remédios naturais e mudanças de estilo de vida para tentar incluir:

Reduzindo o estresse

O estresse excessivo pode aumentar os hormônios do estresse do corpo, que também podem afetar os ovários e os hormônios sexuais. É por isso que uma pessoa pode perder um período em que está experimentando altos níveis de estresse.

Encontrar uma maneira de gerenciar o estresse é importante. Meditar, exercitar e registrar em diário podem ser muito úteis, mas o que funciona pode variar de pessoa para pessoa.

Tomar ervas e suplementos

As pessoas afirmam que algumas ervas e suplementos podem ajudar a aumentar os níveis de progesterona. Esses incluem:

• chasteberry
• óleo de prímula

Lembre-se de que o FDA não testa ervas e suplementos da mesma maneira que medicamentos prescritos. Além disso, não há muitas evidências disponíveis para apoiar seu uso para esses fins.

Escolha uma marca de boa qualidade e reputação se estiver tentando suplementos de ervas.

Dormir regularmente

Não dormir o suficiente pode aumentar os níveis de hormônio do estresse e causar outros desequilíbrios hormonais.

Os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas todas as noites, mas muitas pessoas ficam muito menos que isso.

Priorizar o sono e focar na boa higiene do sono é essencial para todos, mas especialmente para as pessoas que lidam com desequilíbrios hormonais.

Manter um peso saudável

Indivíduos com excesso de peso tendem a produzir níveis mais altos de estrogênio, o que pode causar um desequilíbrio de progesterona.

Manter um peso saudável não aumentará necessariamente os níveis de progesterona, mas pode ajudar a manter os níveis de estrogênio dentro da faixa normal e os dois hormônios em equilíbrio.

A progesterona tem muitas funções importantes, incluindo:

• desencadeando o revestimento endometrial para engrossar na preparação para implantação e gravidez
• impedindo a contração dos músculos lisos do útero
• impedindo a ovulação de outro ovo

Se a gravidez ocorrer, a progesterona produzida pelo folículo de ovo vazio ajudará a sustentar a gravidez até que a placenta assuma a produção de progesterona. Mais tarde na gravidez, a progesterona ajudará os seios a se prepararem para secretar o leite.

Se a gravidez não ocorrer, o folículo do ovo vazio começará a se decompor. Isso diminui o nível de progesterona. Quando o nível de progesterona estiver baixo o suficiente, o próximo período menstrual começará.

Além da progesterona natural, também estão disponíveis formas sintéticas de progesterona. Os médicos geralmente prescrevem isso como uma forma de contracepção.

A contracepção só de progestina engrossa o muco cervical, dificultando a passagem do esperma. Também torna o revestimento endometrial mais fino para impedir a implantação.

Uma pessoa também pode combinar progestina com diferentes formas de estrogênio, juntamente com pílulas anticoncepcionais e terapia hormonal para aqueles em transição para a menopausa.

Produtos naturais de progesterona têm alguns benefícios.

No entanto, esses produtos devem conter progesterona e um médico deve prescrevê-los.

Os benefícios incluem:

• um possível efeito protetor contra o câncer endometrial
• efeitos colaterais reduzidos em comparação com progesterona sintética
• sintomas perimenopausais reduzidos

Produtos hormonais naturais, como creme de progesterona, também trazem riscos potenciais.

Poucos estudos apóiam o uso e a eficácia de produtos que não contêm progesterona em si. Além disso, o FDA não supervisiona os produtos hormonais naturais, o que pode criar riscos adicionais em relação à sua segurança.

Os produtos naturais de progesterona não fornecem contracepção.

A pesquisa mostrou que há alguns riscos aumentados para indivíduos que tomam reposição hormonal ou suplementam terapia. Esses riscos podem incluir condições médicas perigosas, como:

As pessoas mais velhas que usam alguns tipos de hormônios naturais por muito tempo também podem estar em maior risco de doenças cardíacas e câncer de mama.

Efeitos colaterais

Mais pesquisas são necessárias para determinar a diferença de efeito entre produtos naturais de progesterona e produtos sintéticos, uma vez que eles têm atividade hormonal semelhante.

Como tal, qualquer produto que contenha progesterona natural ou sintética pode causar os seguintes efeitos colaterais:

• ganho de peso
• visão embaçada
• fadiga
• dores de cabeça
• mastalgia
• inchaço
• mudanças de humor
• irritação no local da aplicação

Muitas pessoas relatam que seus efeitos colaterais não são tão graves com produtos naturais quanto com produtos sintéticos. Na maioria dos casos, eles experimentam efeitos colaterais ao iniciar o hormônio e descobrem que diminuem com o tempo.

Qualquer pessoa que tenha efeitos colaterais graves ou efeitos colaterais que não desaparecem deve entrar em contato com o médico.

Algumas pessoas usam produtos naturais de progesterona para reduzir os sintomas da menopausa ou infertilidade. No entanto, poucas pesquisas apóiam seu uso ou segurança.

Devido à falta de evidências que sustentem seu uso, fale com um médico antes de iniciar qualquer produto hormonal, incluindo suplementos naturais.

O seu médico pode recomendar produtos aprovados, mais seguros e eficazes.