Mecanismos de enfrentamento para sobrecarga sensorial

Sobrecarga sensorial. É pouco divulgado, mas para muitos, é um efeito colateral muito real de viver com esclerose múltipla (EM) e outras condições crônicas.

Um barulho alto, um grito de criança, um supermercado lotado ou muita coisa acontecendo ao seu redor. Para alguém com esclerose múltipla, gatilhos como esses podem causar confusão, reações aumentadas ou dor debilitante.

Pedimos à nossa comunidade de EM no Facebook que nos contasse como eles lidam com a sobrecarga sensorial. Leia algumas das dicas e sugestões!

“Tente encontrar uma sala silenciosa e escura para relaxar. Às vezes eu tenho que ir sentar no carro na garagem. – Bonnie S.

“Procure um lugar tranquilo … faça uma pausa no trabalho, tento me sentar em um quarto escuro e silencioso para poder ‘respirar’. Nem sempre é fácil encontrar tempo sozinho em um local de trabalho lotado, mas trabalho da melhor maneira possível. pode.” – Rosemary L.

“Saio do ambiente em que estou o mais rápido possível. Geralmente vá a algum lugar calmo e fique sozinho por um tempo. Eu tento evitar lugares e situações em que há potencial para que isso aconteça. ” – Michael O.

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“Pode parecer estranho, mas tento me afastar um pouco. A meditação ajuda se eu puder me acalmar o suficiente para chegar lá. Tenho que me afastar da fonte, como muito barulho ou muitas luzes piscantes. Mas tenho que me retirar e tentar encontrar a calma … nem sempre é fácil. – Margaret M.

“A meditação ajuda se eu conseguir encontrar um pouco de silêncio. Pegar 22 … ”- Chad L.

“As luzes, multidões e tomada de decisão também são tão difíceis para o cérebro da esclerose múltipla. Entre … Amazon. Compras on-line, um [great recommendation] do meu neuro. Não tinha percebido por que entrar em uma loja era incrivelmente urgente e desgastante. – Debbie A.

“Afaste-me da situação, se eu puder. Se não posso, concentro-me na minha respiração. Respirações mais lentas e profundas. – Diane L.

“Tampões para os ouvidos, evite lugares lotados e vá para o meu quarto, se eu precisar.” – Angela H.

“Me remova!” – Bobbie M.

“O banheiro quebra se eu não estiver em casa. [I take] grandes goles de água e respire profundamente se não conseguir evitar os estímulos. ” – Lisha D.

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“Meu marido e eu somos de famílias numerosas, para que as reuniões possam ser barulhentas e cheias. Se eu ficar sobrecarregado, simplesmente vou para casa e volto para buscá-lo mais tarde. Não vou mais a eventos e shows lotados e barulhentos. ” – Bonnie W.

“Ficar em casa quando eu sei que um lugar está lotado demais.” – Rebecca D.

“Afasto-me completamente quando preciso de um descanso ou encontro a sala silenciosa (normalmente um banheiro, lol).” – Charlene M.