Maratonistas iniciantes ‘podem reverter o envelhecimento vascular’

Os corredores de maratona iniciantes podem “reverter as consequências do envelhecimento” em seus vasos sanguíneos por quase quatro anos, segundo um estudo realizado na Inglaterra.

Pesquisadores de Londres descobriram que participantes saudáveis ​​experimentaram reduções na pressão arterial e rigidez aórtica equivalentes a uma redução de 3,9 anos na idade vascular.

Os adultos com hipertensão e artérias mais rígidas podem ter maiores benefícios cardiovasculares ao enfrentar o desafio de 26,2 milhas, acreditam os autores.

A Dra. Charlotte Manisty, do Barts Heart Center e da University College London, disse: “Nosso estudo mostra que é possível reverter as conseqüências do envelhecimento em nossos vasos sanguíneos com exercícios do mundo real em apenas seis meses.

“Esses benefícios foram observados em indivíduos saudáveis ​​em geral em uma ampla faixa etária e seus tempos de maratona são sugestivos de treinamento com exercícios alcançáveis ​​em participantes iniciantes”.

O envelhecimento em adultos saudáveis ​​leva a um enrijecimento gradual das artérias e a um maior risco cardiovascular.

Os pesquisadores analisaram dados de 138 participantes saudáveis ​​que participaram das maratonas de Londres de 2016 e 2017.

Eles mediram sua pressão arterial e rigidez arterial seis meses antes da corrida, quando o treinamento começou, e novamente dentro de uma a três semanas após a maratona ser concluída.

A idade média dos corredores era de 37 anos e pouco menos da metade era do sexo masculino.

O treinamento reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica em 4 e 3 mmHg, enquanto a distensibilidade da aorta aumentou 9% – o equivalente a uma “redução de quase quatro anos na” idade da aorta “”.

No conjunto de medições iniciais, os participantes estavam correndo não mais que duas horas por semana e não tinham experiência prévia em maratona.

O tempo médio de execução foi de 5,4 horas para mulheres e 4,5 horas para homens.

“Maior rejuvenescimento” foi observado em corredores de maratona mais velhos e lentos, com pressão arterial basal mais alta, segundo o estudo.

Os pesquisadores acreditam que adultos com hipertensão e artérias mais rígidas podem ter uma resposta cardiovascular ainda maior ao treinamento físico.

Eles escrevem: “Este estudo enfatiza a importância do estilo de vida para modificar o processo de envelhecimento, principalmente porque parece” nunca é tarde “para obter o benefício, como visto em corredores mais velhos e lentos.”

O professor Metin Avkiran, diretor médico associado da British Heart Foundation, que financiou a pesquisa, disse:

Manter-se ativo reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame e reduz suas chances de morte precoce. Como diz o velho mantra, se o exercício fosse uma pílula, seria aclamado como uma droga maravilhosa.

“Estabelecer uma meta – como treinar para uma maratona – é uma ótima maneira de se manter motivado e seguir em frente com suas resoluções de saúde para o Ano Novo.

“Mas você não precisa treinar para uma maratona para colher os benefícios. Procure pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a cada semana ou 75 minutos de exercícios vigorosos. Mais geralmente é melhor, mas cada bit conta.

“Mesmo uma caminhada rápida na hora do almoço o levará a uma melhor saúde cardíaca e circulatória.”

O estudo é publicado pelo Journal of the American College of Cardiology.