Maratona pode reverter parte arriscada do processo de envelhecimento
As pessoas estão cientes dos benefícios do exercício. Agora, um novo estudo constata que um aspecto específico da aptidão física – ou seja, o treinamento para um objetivo específico – pode ser particularmente vantajoso.
O valor do exercício orientado a objetivos se vincula diretamente ao processo de envelhecimento. À medida que a pessoa envelhece, é mais provável que suas artérias enrijecem.
Exercício aeróbico pode reduzir endurecimento arterial, que a comunidade médica vê como preditor de eventos cardiovasculares.
No entanto, é difícil para os médicos recomendar uma forma de condicionamento físico que provavelmente funcione para todos.
Descobertas recentes, no entanto, sugerem que o treinamento e a corrida de uma maratona podem ser uma excelente opção para pessoas que procuram melhorar sua saúde cardiovascular.
Um total de 138 pessoas participando das Maratonas de Londres de 2016 e 2017 participaram do estudo, que aparece no Jornal do Colégio Americano de Cardiologia.
Nenhum dos participantes havia completado uma maratona antes e nenhum possuía histórico médico significativo ou doença cardíaca.
Eles também estavam todos executando no máximo 2 horas por semana antes de iniciar o estudo.
Pouco mais da metade dos participantes era do sexo feminino, com média de idade do grupo de 37 anos.
Os pesquisadores aconselharam cada um dos corredores a seguir o plano de treinamento para iniciantes da maratona, que consiste em cerca de três corridas por semana, durante 17 semanas antes da corrida.
Com o passar das semanas, o exercício semanal tornou-se mais intenso.
Antes de os participantes começarem o treinamento da maratona, a equipe de pesquisa mediu sua pressão sanguínea e rigidez aórtica usando ressonância magnética cardiovascular.
Os pesquisadores calcularam a idade biológica da aorta de cada indivíduo usando sua idade real e as medidas de rigidez aórtica de três níveis da artéria.
Eles fizeram as mesmas medições entre 1 e 3 semanas após a maratona.
Uma análise do tempo médio de chegada de 27.000 corredores sugeriu que os participantes estavam correndo entre 10 e 20 km por semana em treinamento.
Dos participantes, os homens levaram uma média de 4,5 horas para completar a corrida, enquanto as mulheres levaram 5,4 horas.
Quando os pesquisadores compararam as medidas antes e depois da corrida, descobriram que a pressão arterial e a rigidez aórtica haviam diminuído nos corredores de maratona pela primeira vez.
Notavelmente, as alterações na rigidez aórtica foram equivalentes a uma diminuição de 4 anos na idade vascular.
Curiosamente, os corredores mais velhos, mais lentos e com pressão arterial basal mais alta, ganharam mais com o regime de treinamento e a corrida.
A autora sênior Dra. Charlotte H. Manisty, que trabalha no Instituto de Ciências Cardiovasculares da University College London e no Barts Heart Center em Londres, Reino Unido, comenta os resultados:
“Nosso estudo mostra que é possível reverter as conseqüências do envelhecimento em nossos vasos sanguíneos com exercícios do mundo real em apenas 6 meses. ”
Dr. Charlotte H. Manisty
“Esses benefícios foram observados em indivíduos saudáveis em geral em uma ampla faixa etária”, acrescenta ela, “e os tempos de maratona são sugestivos de treinamento com exercícios alcançáveis em participantes iniciantes”.
Pessoas com maior rigidez arterial e hipertensão podem se beneficiar ainda mais dessa forma de exercício, embora estudos futuros precisem testar essa teoria.
No entanto, não é possível concluir que apenas o exercício produziu os efeitos acima.
As escolhas de estilo de vida mais saudáveis que geralmente acompanham o treinamento da maratona, como melhor dieta e padrão de sono, podem ter um papel a desempenhar.
Também é possível que alguns participantes tenham adotado um regime de treinamento diferente do plano recomendado, o que significa que mais pesquisas precisarão adotar uma abordagem padronizada.
No entanto, as descobertas destacam “a importância de modificações no estilo de vida para diminuir os riscos associados ao envelhecimento, especialmente porque parece nunca ser tarde demais, como evidenciado por nossos corredores mais velhos e lentos”, afirma o Dr. Manisty.
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