Limpeza natural do cólon: métodos, benefícios e riscos

Usar água é uma das maneiras mais fáceis e seguras de limpar o cólon naturalmente. A água umedece as fezes e dá volume, facilitando sua passagem pelo cólon.

Uma pessoa desidratada terá menos movimentos intestinais porque seu corpo está tentando reter água. Ele reabsorverá a água do intestino, o que faz com que as fezes fiquem secas, duras e difíceis de passar.

As necessidades diárias de hidratação de todos são diferentes, mas é vital beber muita água ao longo do dia.

Outras bebidas, incluindo as com cafeína, contribuem para a ingestão diária de água de uma pessoa, mas a água pura é a melhor opção, pois não contém calorias.

Em um estudo de 2013, pesquisadores da Jordânia descobriram que beber mais de quatro xícaras de água diariamente diminuía o risco de câncer colorretal, mas os resultados não eram estatisticamente significativos.

O mesmo estudo identificou a constipação como um fator de risco significativo para o câncer colorretal. Beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir a constipação e também oferece muitos outros benefícios à saúde.

Sucos de frutas e vegetais crus contêm muitos elementos que podem ajudar a limpar o cólon, incluindo fibras, fitoquímicos (produtos químicos benéficos para as plantas) e açúcares naturais que atuam como laxantes, como sorbitol e frutose.

Os defensores da limpeza de suco recomendam os seguintes tipos de suco:

• maçã, incluindo a casca
• ameixa seca
• pera
• banana
• kiwi
• uva
• ameixa
• caqui
• limão

Alguns planos de limpeza do cólon recomendam consumir apenas líquidos por alguns dias de cada vez para ajudar a limpar o cólon e o trato digestivo.

A maioria das autoridades de saúde recomenda contra a limpeza do suco. Sucos de frutas crus podem conter compostos que são duros para os rins e fígado. Sem tratamento para matar bactérias e vírus nocivos, esses sucos também podem adoecer as pessoas. Eles podem representar perigos significativos para pessoas com problemas de saúde, como diabetes.

É melhor consumir sucos de frutas e vegetais na forma de smoothies para manter intactas todas as fibras, água e nutrientes.

A fibra adiciona volume às fezes, o que reduz o tempo gasto sentado no cólon e aumenta o número de evacuações que uma pessoa possui. Muitos alimentos naturais e integrais são ricos em fibras, incluindo:

• nozes
• feijões
• sementes
• bagas
• grãos integrais e cereais

Pessoas que acham difícil conseguir fibras suficientes através de sua dieta podem tentar tomar suplementos de fibras. Os suplementos de fibra populares incluem:

• psyllium (Metamucil)
• comprimidos de policarbófilos (FiberCon)
• metilcelulose

Os alimentos fermentados geralmente contêm altos níveis de probióticos, que são bactérias benéficas que contribuem para a saúde intestinal.

Essas bactérias ajudam os intestinos a mover as fezes para fora do cólon regularmente e reduzem o risco de gases, inchaço, constipação e infecção.

Os alimentos fermentados comuns que contêm probióticos incluem:

• iogurte e iogurte grego
• vinagre de maçã
• kefir
• skyr
• Kimchi
• Chucrute
• picles
• missô
• tempeh
• kombucha
• cerveja e cidra
• alguns tipos de queijo

A pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar a prevenir e possivelmente tratar o câncer de cólon, mas os pesquisadores concordam que são necessários mais estudos para entender esses efeitos. Um bioma intestinal saudável oferece vários outros benefícios para a saúde geral e a função imunológica.

Alguns alimentos contêm amidos resistentes, que são tipos de açúcar difíceis de decompor. Esses amidos permanecem praticamente não digeridos e tornam-se volumosos nas fezes.

Quanto mais volume houver nas fezes, mais cedo o intestino é estimulado a agir, possivelmente ajudando a limpar o cólon.

Os alimentos ricos em amidos resistentes incluem:

• batatas, batata doce e inhame
• beterraba sacarina
• cana de açúcar
• milho doce
• bananas verdes
• cerveja e cidra
• hastes, tubérculos e raízes de vegetais
• arroz
• trigo mourisco e milho
• macarrão al dente
• pão branco
• flocos de milho e muesli

Ao contrário de outros amidos, a digestão de amidos resistentes produz compostos que a pesquisa mostra que podem ajudar:

• prevenir câncer de cólon
• melhorar a regulação de macronutrientes
• alterar os níveis hormonais, potencialmente melhorando a saúde mental e física
• prevenir ou controlar diabetes
• prevenir ou controlar a obesidade

Beber regularmente suco de limão pode ter um efeito positivo na saúde digestiva. Parece que as pessoas experimentam o maior benefício quando bebem com o estômago vazio, o que permite que os compostos do limão interajam mais facilmente com a mucosa intestinal.

Ter um cólon limpo é crucial para certos testes de triagem, como colonoscopias. A maioria das pessoas que recebe colonoscopias deve consumir uma preparação de limpeza do cólon na noite anterior ao procedimento.

Em um estudo de 2015 sobre colonoscopias, um grupo de participantes recebeu uma preparação de ácido ascórbico, ou vitamina C, além da mistura líquida padrão de polietilenoglicol (PEG). Os participantes que tomaram vitamina C tiveram melhor preparação intestinal do que os dos outros grupos.

O suco de limão é rico em vitamina C, por isso pode ser um limpador natural eficaz do cólon.

Alguns chás de ervas podem ser benéficos para a saúde digestiva.

A pesquisa australiana de 2014 encontrou uma associação entre o consumo de chá de ervas e um menor risco de câncer de cólon.

Outros chás naturais, como chá de gengibre ou limão, também podem ajudar na digestão.

Atualmente, não existem benefícios comprovados de limpeza do cólon, natural ou não. No entanto, as pessoas que promovem a limpeza do cólon alegam que fornecem grandes benefícios à saúde, incluindo:

• energia crescente
• removendo toxinas
• melhorar a função hepática
• impulsionando o sistema imunológico
• auxiliando na perda de peso
• aliviando inchaço, cãibras e gases
• reduzindo o risco de câncer de cólon
• melhorando o humor

Alguns dos riscos potenciais da limpeza do cólon incluem:

• fraqueza
• irritabilidade
• desequilíbrio e desidratação eletrolítica
• vômito e náusea
• cólicas abdominais
• tonturas e desmaios
• perda de microflora intestinal saudável e aumento do risco de infecção
• diarréia
• ulcerações intestinais, que são cortes e feridas abertas
• infecção intestinal
• dano e insuficiência renal

Pessoas com problemas intestinais preexistentes devem evitar métodos de limpeza intestinal, a menos que um médico os execute ou prescreva. Os métodos de limpeza intestinal, especialmente os agressivos, podem causar um surto de sintomas em pessoas com condições específicas, como:

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regulamenta os produtos naturais de limpeza do cólon.

A FDA também tomou medidas legais contra empresas que estavam usando alegações médicas não comprovadas para promover produtos de limpeza, afirmando que poderiam reduzir o risco de câncer ou tratar condições médicas graves.

Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA também apontam vários riscos possíveis de limpeza, incluindo:

• diarréia, que pode levar à desidratação
• infecção bacteriana de suco não pasteurizado
• falta de nutrientes
• dores de cabeça
• fraqueza e desmaio

Pessoas com problemas renais devem evitar beber grandes quantidades de suco, pois podem conter muito oxalato, o que pode causar problemas renais.

Pessoas com diabetes e outras condições metabólicas também devem evitar desintoxicações ou dietas extremas e seguir uma dieta saudável e recomendada pelo médico.

Restringir severamente a ingestão de calorias, que geralmente faz parte da limpeza do cólon, também pode ser prejudicial à saúde geral de uma pessoa. Raramente contribui para a perda de peso ou bem-estar a longo prazo.

Sempre converse com um médico antes de iniciar uma limpeza do cólon, mesmo que use ingredientes naturais.

Qualquer pessoa que tente limpar o cólon deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais, como diarréia e fraqueza, e procurar atendimento médico quando necessário.