Insolação vs. Exaustão por Calor: qual é a diferença?

À medida que o tempo quente ocorre, tendemos a passar mais tempo lá fora sob o sol quente. É importante saber a diferença entre insolação e exaustão pelo calor. Conhecer os sinais e sintomas dessas duas condições pode salvar sua vida ou a de um ente querido.

Os sintomas relacionados a insolação ou exaustão pelo calor podem ser muito graves. O desenvolvimento de cãibras musculares pode ser a primeira indicação de que você está desenvolvendo uma doença relacionada ao calor. Outros sintomas incluem:

Uma insolação pode ser muito mais grave que a exaustão pelo calor.

A principal causa de uma doença relacionada ao calor é a incapacidade do seu corpo de se refrescar. O suor é a ferramenta natural do seu corpo para refrescar você. Se você exercitar demais ou trabalhar arduamente em clima quente ou em uma sala aquecida, seu corpo poderá ter dificuldade em produzir suor suficiente para se refrescar.

Outras causas de exaustão por calor incluem:

• desidratação
• vestindo roupas mais pesadas e justas
• consumir álcool

Se você estiver sofrendo exaustão de calor por um longo período de tempo, isso poderá causar insolação. A insolação pode ocorrer rapidamente se estiver muito quente ou se você estiver se esforçando demais. É por isso que é importante iniciar o tratamento com os primeiros sinais de exaustão pelo calor.

Certos fatores podem aumentar seu risco de exaustão e insolação, embora qualquer pessoa possa desenvolver uma dessas condições.

Os seguintes fatores podem aumentar seu risco de sensibilidade ao calor:

• Era. Bebês e crianças com menos de 4 anos e adultos com 65 anos ou mais têm maior risco de doenças relacionadas ao calor. Isso ocorre porque sua capacidade de regular a temperatura é mais difícil nessas idades.
• Prescrição de medicamentos. Alguns medicamentos usados ​​para tratar pressão alta ou problemas cardíacos podem reduzir sua capacidade de manter-se hidratado. A desidratação pode causar exaustão pelo calor e insolação.
• Obesidade. Seu corpo retém mais calor quando você pesa mais. Também pode ser mais difícil resfriar seu corpo se você estiver acima do peso.
• Mudanças repentinas de temperatura. Quando você passa rapidamente de um clima mais frio para um clima mais quente, como sair de férias em um local mais quente, seu corpo pode não ser capaz de se ajustar ao clima mais quente. Você pode ter mais dificuldade em regular a temperatura do corpo como resultado.
• Um alto índice de calor. O índice de calor é uma medida que leva em consideração a umidade, juntamente com a temperatura externa, para determinar a sensação de calor para você e seu corpo. Se a umidade for alta, seu suor evapora mais facilmente e você pode ter mais dificuldade para se refrescar. Se o índice de calor for maior que 32,8 ° C, você deve se concentrar em métodos de prevenção.

Procure atendimento médico imediatamente se acreditar que está tendo um golpe de calor. Seu médico provavelmente será capaz de diagnosticar exaustão por calor ou insolação com base nos seus sintomas, mas eles podem decidir executar testes para confirmar o diagnóstico ou verificar se há complicações:

• Um exame de sangue pode ser usado para verificar seus níveis de sódio ou potássio para ajudar a determinar se você está desidratado.
• Uma amostra da sua urina pode ser coletada. A urina amarela escura pode ser um sinal de desidratação.
• Podem ser realizados testes de função muscular.
• O seu médico realiza testes para verificar sua função renal.
• Raios-X e outros testes de imagem podem ser usados ​​para determinar se você tem algum dano interno ao órgão.

Se você começar a sentir sintomas de exaustão pelo calor, tente encontrar um local mais fresco, se possível. Por exemplo, se você estiver fora, procure uma área sombreada. Se você estiver dentro de casa, remova uma camada de roupa ou ligue o ar condicionado.

Você também pode se deitar ou, se isso não for possível, parar de realizar atividades extenuantes. Isso pode ajudar seu corpo a regular a temperatura.

Beba água ou uma bebida esportiva para ajudar a se reidratar. As bebidas esportivas têm eletrólitos, que seu corpo perde com a transpiração excessiva.

Se você estiver com náuseas ou vômito, procure ajuda de um médico imediatamente.

Uma insolação é considerada uma emergência médica. Ligue imediatamente para os serviços de emergência locais se suspeitar de um golpe de calor.

O seu médico pode colocá-lo em um banho de água gelada para diminuir sua temperatura rapidamente. Eles também podem embaçar sua pele com água, embalá-lo em bolsas de gelo ou envolvê-lo em um cobertor especial de resfriamento. Se a frieza causar arrepios, seu médico poderá lhe dar medicamentos para interromper o arrepio. Isso pode aumentar a temperatura do seu corpo.

Com o tratamento, você pode se recuperar totalmente da exaustão pelo calor. A intervenção precoce também pode impedir que ela progrida para insolação.

Experimentar um golpe de calor é uma emergência. Se não tratada, pode causar danos ao seu:

Seu risco de complicações sérias, incluindo a morte, aumenta quanto mais tempo o tratamento é atrasado.

Uma das principais maneiras de prevenir doenças relacionadas ao calor é manter a temperatura corporal mais baixa. Isso é particularmente importante quando você está trabalhando ou fazendo atividades externas, sob o calor ou o sol.

Aqui estão algumas dicas de prevenção:

• Fique hidratado. Beba de duas a quatro xícaras de água a cada hora em que estiver realizando atividades ao ar livre, sob o calor ou o sol direto. Seu corpo precisa de mais água do que o habitual ao trabalhar em um ambiente quente, porque você perderá mais líquidos através da transpiração.
• Evite álcool ou bebidas com cafeína se estiver fazendo atividades extenuantes, especialmente no calor. A cafeína aumenta o risco de desidratação.
• Nos dias mais quentes, tente realizar mais atividades internas em um ambiente com temperatura controlada ou ar condicionado.
• Tente evitar atividades ao ar livre durante as partes mais quentes do dia e sob luz solar direta.
• Use roupas de cores claras, soltas e leves ao realizar atividades ao ar livre no calor. Um chapéu de abas largas manterá o sol do seu rosto e ajudará você a se refrescar.
• Tome banhos mais frios ou chuveiros em um dia quente para ajudar a se refrescar.
• Faça pausas frequentes ao trabalhar ou se exercitar no calor. Isso inclui atividades como caminhadas ou praticar esportes.
• Nunca deixe crianças, bebês, adultos ou animais de estimação em um carro fechado e estacionado. A temperatura dentro de um carro fechado pode ficar muito quente, mesmo que a temperatura externa seja amena. Isso pode levar a doenças relacionadas ao calor.

Planejar com antecedência atividades de clima quente pode ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas ao calor.