Influência das fontes dietéticas de melatonina na qualidade do sono: uma revisão

O sono é um fenômeno biológico essencial, sendo um processo fisiológico e comportamental necessário para a qualidade de vida. A melatonina é um hormônio circadiano produzido à noite pela glândula pineal, regulado pelo ciclo claro / escuro, sob o controle do núcleo supraquiasmático. A melatonina é uma indolamina, sintetizada a partir do aminoácido essencial triptofano via serotonina. A melatonina também é encontrada nas plantas, onde ajuda a combater o estresse oxidativo. Apresentar uma revisão sistemática sobre a capacidade das fontes alimentares de melatonina em promover um sono saudável. Uma pesquisa bibliográfica foi realizada nas bases de dados PubMed, Scopus e ScienceDirect, incluindo apenas ensaios clínicos randomizados e controlados por placebo publicados em inglês entre 2005 e 2019. A qualidade metodológica dos ensaios foi avaliada pela escala de Jadad. Dos 25 artigos elegíveis, oito atenderam aos critérios de inclusão. Eles abordaram a ingestão de leite ou suco de cereja em crianças, adultos e idosos e avaliaram a qualidade do sono por meio de questionários, diário do sono, actigrafia ou polissonografia. A análise dos estudos apresentou limitações, incluindo falta de homogeneidade na dosagem e duração do tratamento. No entanto, os resultados indicaram que o consumo de leite e ginjas, fontes de melatonina, pode melhorar a qualidade do sono em humanos. Esses resultados apontaram para a potencial adequação de fontes alimentares de melatonina como adjuvantes na prevenção e tratamento de distúrbios do sono. Mais estudos são necessários para melhor conhecer os aspectos relevantes para seu uso.