Inatividade física por 2 décadas associada ao dobro do risco de mortalidade
Os especialistas associam há muito tempo estilos de vida sedentários a maus resultados de saúde, mas um estudo recente foi um pouco mais específico. Ele descobriu que aqueles que levaram uma vida fisicamente inativa por pelo menos 20 anos tinham um risco duas vezes maior de morte prematura quando comparados com pessoas fisicamente ativas.
Os pesquisadores apresentaram suas descobertas no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia (ECS) 2019, que ocorreu em Paris, França.
Os pesquisadores analisaram como a atividade física ao longo de 22 anos estava ligada à morte em geral e, mais especificamente, à morte por doença cardiovascular.
Em estudos anteriores, os pesquisadores avaliaram a atividade física e seus efeitos na mortalidade de uma maneira diferente. Esses estudos anteriores geralmente envolviam pesquisadores perguntando aos participantes sobre hábitos de exercício uma vez e depois os seguindo por alguns anos.
Neste estudo, os pesquisadores incluíram como os hábitos e comportamentos de atividade física mudam ao longo do tempo. Eles queriam examinar mais profundamente a conexão entre a atividade física por um longo período de tempo e como ela estava ligada às taxas de mortalidade.
Avaliação da atividade física a longo prazo
Este estudo recente, liderado pelo Dr. Trine Moholdt, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em Trondheim, na Noruega, utilizou informações do estudo HUNT. O estudo Hunt recrutou residentes noruegueses com 20 anos ou mais e verificou sua atividade física em três períodos diferentes: 1984–1986, 1995–1997 e 2006–2008.
Em cada acompanhamento, os pesquisadores perguntaram aos participantes sobre a frequência e a duração do lazer e da atividade física. Este estudo atual utilizou dados das primeira e terceira pesquisas e incluiu estatísticas extras sobre óbitos até 2013
Os pesquisadores estabeleceram um grupo de referência composto por pessoas que relataram um alto nível de exercício durante o primeiro e o terceiro períodos para fins de comparação.
Os pesquisadores compararam o grupo de exercícios altos com aqueles que não eram fisicamente ativos em 1984-1986 e 2006-2008. Eles descobriram que aqueles no grupo de baixa atividade tinham duas vezes mais chances de morrer de todas as causas e tinham um risco quase três vezes maior de morte devido a doenças cardiovasculares.
Maneiras de reduzir o risco cardiovascular
O Dr. Moholdt observa que há uma série de recomendações sobre quanto exercício um adulto deve fazer. Por exemplo, a American Heart Association (AHA) afirma que o exercício regular pode ajudar a reduzir as chances de uma pessoa desenvolver doenças cardiovasculares.
Sua recomendação atual é que as pessoas almejem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a cada semana. Isso pode incluir caminhada rápida, natação, dança ou ciclismo.
Eles também observam que, mesmo que alguém não seja muito ativo, fazer um pouco de exercício aqui e ali pode ter benefícios cardiovasculares.
A AHA diz que apenas cerca de 50% dos adultos nos Estados Unidos fazem exercício adequado. Eles também acrescentam que sentar por períodos prolongados pode agravar o problema e negar alguns dos benefícios da atividade física.
Outros hábitos saudáveis para o coração incluem comer mais frutas, legumes, legumes, nozes, grãos integrais e peixe, limitando o sal, gorduras saturadas, carnes processadas e frituras. Eles também recomendam evitar o tabaco e estabelecer uma meta para alcançar – e manter – um peso saudável.
Mesmo pequenas mudanças posteriores fazem a diferença
Outra descoberta importante do estudo indica que fazer pequenas alterações pode levar à melhoria da saúde, observa o Dr. Moholdt.
“A aptidão física é mais importante que a quantidade de exercício. Os médicos devem individualizar seus conselhos e ajudar as pessoas a realizar quantidades ainda menores de atividades que melhorarão a forma física – isso inclui todos os tipos de exercícios que fazem você respirar pesadamente. ”
Dr. Trine Moholdt
Ela explica que seus dados mostram que mesmo para aqueles que estavam inativos anteriormente, fazer alterações mais tarde na vida pode trazer benefícios. O exercício pode não apenas proteger a morte prematura, mas também ajudar a manter os órgãos e a função cognitiva do corpo em boa forma.
“A atividade física nos ajuda a viver mais e melhor”, diz ela.
Source link
