Horário de sono feliz e saudável do bebê por idade: recém-nascido até 1 ano

Você está alcançando o terceiro copo de Joe depois de acordar várias vezes na noite passada? Sentindo-se preocupado que as interrupções noturnas nunca terminem?

Especialmente quando você está um pouco – ok, muito– sono privado, é natural ter muitas perguntas e até alguma ansiedade sobre os padrões de sono do seu bebê.

Estamos aqui para você com respostas. Primeiro, respire fundo e lembre-se de que existe uma grande variedade de comportamentos normais do sono para crianças no primeiro ano de vida.

Todo bebê é um indivíduo único – e isso significa diferenças na maneira como dorme. Mas vamos dar uma olhada em algumas tendências gerais que você pode enfrentar.

Você chegou em casa do hospital com seu filho e provavelmente parece que tudo que seu bebê quer fazer é dormir. (Duas palavras: divirta-se!) Durante os primeiros meses da vida de seu bebê, eles gastam mais de 15-16 horas um dia dormindo.

Essas viagens à terra dos sonhos vão acontecer em vários pequenos pedaços, girando em torno de um ciclo de comer, cocô e sono. Embora isso possa oferecer a você a oportunidade de pegar alguns zzz's durante o dia enquanto seu bebê está dormindo, a necessidade de refeições frequentes geralmente significa que um recém-nascido acorda a cada 2-3 horas, dia e noite – e, assim, você também.

Por que tantas refeições? O primeiro 10 a 14 dias da vida de um bebê são gastos voltando ao seu peso original ao nascer. Durante esse período, você pode precisar acordar um bebê dormindo. (Um sentimento horrível, nós sabemos.)

Quando voltarem ao peso ao nascer, seu pediatra provavelmente dirá que você não precisa acordar seu bebê para se alimentar à noite. Isso pode permitir que você passe mais tempo entre os feeds durante a noite.

Mas antes de iniciar sua dança do sono da vitória (ou apenas o sono da vitória, na verdade), você deve saber que para bebês recém-nascidos amamentados, é normal que eles acordem a cada 3 a 4 horas durante a noite para alimentar, mesmo que você não os esteja acordando. .

Alguns bebês podem atingir um trecho um pouco mais longo 6 horas à medida que se aproximam dos 3 meses de idade, alguns olhos fechados podem chegar no futuro próximo.

Os recém-nascidos geralmente falham em reconhecer a ciclos do dia e da noite. Para ajudar a desenvolver esse entendimento, você pode oferecer mais simulação e luz durante o dia.

Para incentivar ainda mais os bons hábitos de sono, crie um ambiente silencioso e escuro para dormir à noite e coloque seu bebê em um berço quando estiver sonolento, mas ainda não dormindo.

Após as primeiras 6 a 8 semanas como mãe nova, você provavelmente começará a perceber que seu bebê está mais alerta e deseja passar mais tempo interagindo com você durante o dia. Nessa época, você também pode perceber que seu bebê tira um cochilo e dorme cerca de uma hora a menos por dia.

À medida que os alongamentos entre os ciclos do sono se prolongam, os padrões de sono também começam a se desenvolver. Pelo menos um longo trecho de cerca de 6 horas de sono ou mais podem começar a aparecer à noite. Você pode incentivar isso e não precisa acordar seu filho, a menos que seja recomendado por um médico.

Continue a colocar seu bebê para dormir em um estado sonolento, mas não totalmente adormecido. Isso criará sucesso futuro e ajudará a ensinar seu bebê a se acalmar novamente – uma habilidade muito valiosa!

Se você ainda não criou algumas rotinas noturnas, considere fazer isso agora. Essas rotinas podem poupar o sono quando seu filho começa a sofrer regressões do sono e saltos no desenvolvimento.

Espere … você disse regressões do sono? Então, sim – apenas quando seu bebê cai em um ritmo agradável de apenas uma ou duas despertações por noite, você pode achar que elas parecem estar voltando a acordar com mais frequência. Eles também podem começar a tirar cochilos mais curtos novamente durante o dia. Estes são alguns dos principais sinais de que o Regressão do sono em 4 meses começou.

Embora isso seja chamado de sono regressão, é realmente um sinal de que seu bebê está se desenvolvendo, então fique aí e confie que um sono melhor está por vir!

Em 6 meses, o maioria dos bebês estão prontos para passar a noite (mais ou menos 8 horas) sem ração – viva! (Se esse não é o seu caso, saiba que é muito comum que alguns bebês ainda acordem pelo menos uma vez por noite.)

Por volta de 6 a 8 meses, você também pode perceber que seu filho está pronto para tirar outra soneca, tirando apenas 2 ou 3. Mas provavelmente ainda dormem um total de 3 a 4 horas durante o dia, pois o sono durante o dia pode vêm em pedaços mais longos.

Outra regressão do sono pode ocorrer por volta dos 6 meses de idade, à medida que seu bebê desenvolve ansiedade de separação. Se você ainda não incentivou seu bebê a dormir por conta própria, pode ser um momento muito difícil para introduzir isso.

Se seu filho estiver com problemas e nada estiver errado, tente esfregar o topo da cabeça e cantar baixinho para que ele saiba que você está lá, em vez de tirá-lo do berço.

Aos nove meses, você e o bebê esperam ter uma boa rotina de sono diurno e noturno estabelecida. Por volta dos 9 meses de idade, há uma grande chance de seu bebê estar dormindo a noite por qualquer lugar entre 9 e 12 horas. Eles provavelmente também estão tirando uma soneca da manhã e da tarde no total 3 a 4 horas.

Entre 8 e 10 meses, é muito comum experimentar ainda outro regressão do sono ou até várias regressões do sono, pois seu filho atinge alguns marcos importantes do desenvolvimento.

Você pode achar que seu filho luta para adormecer ou tira cochilos mais curtos enquanto dorme, começa a engatinhar ou se levantar e aprende alguns novos sons. Se você continuar seguindo as rotinas que estabeleceu, seu bebê retornará aos seus padrões normais de sono rapidamente.

• Ajude seu bebê a saber que é noite, certificando-se de que as persianas sejam desenhadas e as luzes permaneçam baixas ou apagadas.
• Estabeleça uma rotina de dormir cedo! Isso pode ajudar a enviar ao seu pequeno a mensagem de que é hora de um bom e longo descanso. (Isso também pode ser útil durante os períodos de regressão do sono, como uma maneira de acalmar seu bebê com uma rotina familiar.)
• Incentive seu bebê a comer com frequência durante o dia e principalmente nas horas que antecedem a hora de dormir. Durante os surtos de crescimento, será muito mais fácil se você agrupar o feed durante o dia – e não às duas da manhã!
• Espere mudanças. (Bem-vindo à paternidade!)

Apenas quando você pensa que entende tudo planejado e seu bebê está seguindo um padrão de sono, as coisas podem mudar.

Respire fundo e lembre-se de que é porque diferentes estágios de crescimento e desenvolvimento exigem diferentes padrões e quantidades de sono. Sua atitude calma pode ajudar bastante a acalmar o bebê – você conseguiu isso.

Embora possa parecer uma eternidade e um dia antes que seu bebê durma a noite toda, pedaços maiores de tempo de sono aparecerão antes que você perceba.

Enquanto você e seu filho navegam nas noites desafiadoras que podem fazer parte do primeiro ano, priorize o autocuidado e desfrute do maior número possível de abraços sonolentos.

Aqui estão nossas dicas de auto-cuidado favoritas, de novos pais como você:

• Exercite-se, mesmo que nem sempre lhe apetecer. (O aumento da endorfina fará você nos agradecer.) Isso pode ser tão simples quanto uma caminhada diária no carrinho (ou corrida, se você estiver se sentindo ambicioso) ou uma sessão de ioga guiada por aplicativo enquanto seu bebê adormece.
• Encontre tempo todos os dias para conversar com outros adultos – especialmente outros adultos que podem se relacionar com o que você está passando como um novo pai ou apenas fazer você rir.
• Saia sozinho ou com o bebê para desfrutar de um pouco de ar fresco e aproveitar o sol.
• Priorize o tempo para sua rotina de cuidados pessoais. O cabelo recém-lavado e o perfume da sua lavagem corporal favorita podem melhorar seu humor e acordá-lo!