Guia do Iniciante para Revistas Bullet

Para muitas pessoas, organizar-se é um desses itens que permanece no topo de sua pilha de prioridades, mas que nunca é realmente marcado.

Se você é um desses indivíduos, é provável que tenha folheado dezenas de cadernos, periódicos, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear o sistema organizacional que funciona para você.

Mas o resultado é mais do que provavelmente sempre o mesmo: você tenta se ajustar ao sistema em vez de fazê-lo.

Se isso lhe parecer familiar, convém tentar o diário com marcadores. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais por um tempo agora, é como um planejador, lista de tarefas, diário e caderno de desenho em um só.

É também uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.

Pesquise #bulletjournal ou #bujo em sua plataforma de mídia social du jour e você encontrará mais de 2 milhões de postagens em Instagram, para não mencionar rolos infinitos de Pinos do Pinterest e Vídeos do YouTube sobre o assunto.

O diário de anotações também está ajudando a aumentar as vendas de artigos de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e instrumentos de escrita em comparação com o ano passado, de acordo com dados de O Grupo NPD, uma empresa global de informações.

Então, o que exatamente é o diário de marcadores e qual é a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas e muito mais, compilamos o melhor guia para iniciantes de diário de marcadores.

O que são diários de bala?

O diário bullet, criado por Ryder Carroll, um designer de produto digital baseado em Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebook que você pode usar para "rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro".

Diferentemente de um planejador com suas páginas pré-impressas, o diário de anotações envolve pegar um caderno em branco e criar seu próprio sistema em constante evolução com o qual manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto – trabalho, agitações laterais, saúde, obras.

Uma vez configurado, o processo de manutenção de seu diário de marcadores é "uma prática adaptável que deve ser auto-curada conforme você determina o que funciona melhor para você", de acordo com o website oficial.

Para que você pode usá-los?

A resposta curta: Tudo.

Dependendo da sua carreira e estilo de vida, o diário pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter o seu dia-a-dia sem problemas, além de planejar estratégias para tornar seus objetivos futuros – profissionais ou não – realidade.

A beleza do diário com marcadores é que você pode fazer com que cada página atenda às suas necessidades atuais. E então, à medida que suas prioridades mudam – digamos que você iniciou um novo emprego ou deseja renovar seus hábitos alimentares – você pode transformar seu diário de bala junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em diário de balas e proprietária do site. LittleCoffeeFox.

Entre outras coisas, você pode usar seu diário com marcadores para:

• Avance na sua carreira. Acompanhe seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo, para que nada ocorra. Registre novas idéias e anote pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para poder gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
• Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
• Melhore sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, rastreando-os e traçando seu progresso. Mapeie suas refeições e rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e responsabilize-se pelos objetivos de saúde que deseja alcançar.
• Mantenha sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para se manter informado sobre tarefas domésticas, reparos, decoração e até reformas.
• Preserve suas memórias. Planeje viagens e encontros criando listas de embalagem e itinerários e depois documente a diversão, fotos pós-férias, lembranças e entradas do diário.

Como os periódicos bullet podem ajudar na saúde mental

Embora os benefícios específicos para a saúde mental do diário de anotações ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar as distrações.

"Somos bombardeados por estímulos da mídia eletrônica, que podem ser muito estimulantes para as pessoas", diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professor assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina da Zucker School of Medicine em Hofstra / Northwell, em Nova York.

"O diário com marcadores remove essas distrações e pode ajudar você a se concentrar no que deseja realizar", acrescenta Warner-Cohen.

Como o diário com marcadores é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrita, organização, desenho e pintura, isso também pode torná-lo emocionalmente mais enriquecedor do que um diário, caderno de desenho ou planejador.

Um recente Reveja publicado na revista Behavioral Sciencesconstataram que intervenções em artes criativas, como o desenho, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.

Outro estude sugere que a escrita expressiva possa promover o auto-distanciamento, o que pode melhorar a maneira como você lida com seus sentimentos, como ansiedade e as reações físicas que se seguem.

Além disso, você pode usar especificamente seu diário para definir e seguir as metas de saúde mental.

"A terapia para depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'", diz Warner-Cohen. "Quando alguém está deprimido, ele tende a não querer fazer nada; portanto, parte do processo terapêutico pode incluir 'lição de casa' para que a pessoa volte a ser mais ativa", explica Warner-Cohen.

A tarefa entre as sessões de terapia pode ser fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o diário com marcadores pode ajudá-lo a planejar e alcançar esse objetivo de uma maneira gratificante.

Bullet journal styles and trends

O diário de marcadores tem tudo a ver com auto-expressão. Você pode usar caligrafia e estênceis, adicionar esboços e rabiscos, até decorar com adesivos e selos – ou pode simplificar com linhas limpas e letras coloridas e em negrito.

Embora todo diário de bala – e a pessoa que o criou – seja único, os “jornalistas” tendem a se enquadrar em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:

• Mínimo. Muito espaço em branco, caligrafia deslumbrante, com um toque ocasional de cor
• Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem ter sido fabricados
• Peculiar. Rabiscos alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
• Crafty. Fita Washi, adesivos, selos, instantâneos – como um diário de bala e um álbum de recortes, tudo em um

Como iniciar um diário com marcadores

Claro, há muita fantasia linguagem anexado ao diário de marcadores, mas não deixe de falar em "módulos", "significantes" e "registro rápido".

Comece pequeno, seja consistente e deixe sua prática evoluir naturalmente ao longo do tempo, diz Sheena, especialista em diário de bala e escritora e artista por trás do blog. Sheena do Jornal. "Melhorar sua vida é um processo passo a passo – e dietas intensivas nunca são uma boa idéia", acrescenta ela.

Para iniciar seu diário com marcadores, pratique

este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas analisa o que você precisa saber sobre o processo, mas também cria um diário de exemplo para que você possa ver por si mesmo como a estrutura básica se reúne.

O truque é usar as técnicas que ele descreve para dar uma volta e modificá-las para se adequar a você. Com o tempo, seu estilo pessoal de diário de marcadores tomará forma.

Leia o guia para iniciantes

o guia inicial no site oficial do Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.

Ao ler o guia, você já pode sentir que há partes do sistema que o servirão bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Tome nota de possíveis ajustes e mantenha-os em espera durante a hora de configurar seu diário.

Escolha suas ferramentas

Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno, caneta e régua. Embora muitos jornalistas com marcadores tenham suas escolhas principais – Leuchtturm1917 e Rabiscos Importantes cadernos, Arte Sharpie e Dom de papel Mate canetas de feltro, Claro e aço inoxidável governantes de Westcott, por exemplo – o diário de marcadores não exige artigos de papelaria de calças chiques. O que importa é definir as ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.

Configure seu diário com marcadores

É difícil de acreditar, mas a criação de um diário com marcadores leva apenas cerca de cinco minutos. Os quatro módulos (seções) a seguir servem como sua estrutura:

• Índice. Este é o índice do seu diário com marcadores. Simplesmente rotule as primeiras páginas como "Índice". Conforme você configura o restante do seu diário – numerando as páginas à medida que avança – você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para facilitar a localização.
• Log futuro. O registro futuro aparece na próxima página em branco (duas páginas lado a lado) do seu notebook. É nesta seção que você anota prazos, eventos e objetivos importantes que você deseja que ocorram nos próximos meses. Divida essas páginas em terços e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu log futuro com a antecedência que desejar. Quando terminar, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Lista mensal de logs / tarefas. Para criar seu log mensal, vá para o próximo spread disponível. Na página esquerda, escreva o mês no topo e liste o número de dias nesse mês ao lado. Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma cai. Rotule a página correta como "Lista de tarefas" e use esta página para mapear uma visão geral do que você deseja realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Registro diário (ou "diários"). No seu próximo spread, escreva a data do dia e comece a listar as tarefas que você deseja realizar, mantendo cada entrada curta e agradável (conhecida como "registro rápido"). Carroll recomenda usar símbolos específicos, ou "significantes", para rotular cada entrada – pontos para tarefas, traços para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Novamente, numere seus diários à medida que avança e adicione-os ao seu índice.

Voilà! Você é oficialmente um jornalista de bala.

Onde encontrar inspiração para bullet journal

Depois de entender o básico, é hora de levar seu diário de bala para o próximo nível. Os seguintes recursos fornecerão grande quantidade de inspiração.

Blogs

Instagram

• @bulletjournal. Carroll's Conta Insta apresenta fotos de seu próprio processo de registro no diário, além de layouts de tirar o fôlego de outros entusiastas do diário.
• @ my.life.in.a.bullet. Para uma dose de obras de arte dignas de babar e layouts coloridos, este conta bujo não pode ser batida.
• @plansthatblossom. Este é o melhor alimentação a seguir para obter inspiração sem parar quando estiver pronto para ampliar seu jogo de doodle.
• @plannersimplicity. Se o minimalismo é a sua geleia, deleite seus olhos com isso alimentação. Está cheio de ideias para layouts limpos e precisos.

Livros

• O método Bullet Journal. O guia de diário de marcadores do próprio criador, Carroll's livro ensinará você a usar o diário com marcadores para eliminar distrações e se concentrar no que é realmente importante para você, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.
• Além das balas: idéias criativas de registro em diário para personalizar seu sistema de produtividade pessoal. Depois de dominar o sistema básico de registro em diário de marcadores e é hora de começar a criar o seu próprio, a introdução pode ser avassaladora. este livro pelo colega jornalista Megan Rutell está repleto de orientações, modelos e designs para ajudar a criar o planejador exato que você sempre desejou.
• Letras e caligrafia moderna: um guia para iniciantes. Se esses cabeçalhos sofisticados de diário de bala no Instagram você está desmaiando, isso pasta de trabalho irá ajudá-lo a iniciar sua própria jornada de letras.

Grupos

• Bullet Journal Junkies. Quando você precisa de uma dose de inspiração – ou deseja compartilhar seus truques com outros – este Facebook grupo é preenchido com entusiastas de diários de boletins de apoio
• #BulletJournalChallenge. Este Facebook grupo publica um desafio baseado em temas todos os meses para ajudá-lo a se acostumar com o diário e a aproveitar ao máximo a prática.

Onde comprar suprimentos para diário de bala

• O Bullet Journal Store. Aqui você pode comprar o oficial Caderno Diário. Ele contém um guia de oito páginas, um índice, uma página-chave personalizada e páginas pré-numeradas para que você possa ir direto aos negócios.
• Amazon. Amazônia tem uma seleção incrível de suprimentos de diário de bala acessíveis. De cadernos e canetas de gel a fita washi e estênceis, você encontrará tudo o que precisa em um só lugar.
• J B Welly. Este snazzy loja virtual é especializada em cadernos e canetas de alta qualidade e apresenta muitos produtos populares de registro no diário, incluindo o Bullet Journal oficial.
• Michaels. Se você gostaria de fazer algumas experiências antes de se comprometer totalmente com um diário de bala sofisticado, Michaels vende a preços acessíveis notebooks com grade de pontos que são perfeitas para iniciantes. Eles também vendem acessórios super divertidos, como carimbos, estênceis, fita washi e até glitter.
• Canetas Jet. Canetas Jet é uma loja de artigos de papelaria e arte que vende uma grande variedade de cadernos, canetas e materiais para caligrafia, entre (muitas) outras coisas.
• Canetas Goulet. Se você gosta de caligrafia, The Goulet Pen Company é onde está. Eles também carregam uma grande variedade de artigos de papelaria, incluindo cadernos de anotações.
• Revistas do costume de Jenni Bick. Se você estiver procurando por um diário personalizado e de alta qualidade, não procure mais Jornais personalizados Jenni Bick. Esta empresa é especializada em diários de couro em relevo de todas as formas e tamanhos, desde os diários da marca Leuchtturm1917 até os diários feitos à mão em couro.
• Canetas Goldspot. As canetas Goldspot são um fornecedor de classe mundial de instrumentos de escrita finos. Eles oferecem uma seleção incomparável de todas as marcas clássicas, bem como das canetas mais quentes, cadernos de anotações e acessórios para equipar o escritor moderno.

Principais Takeaways

O diário de anotações é um sistema organizacional totalmente personalizável que pode ajudá-lo a manter todos os aspectos de sua vida nos trilhos – carreira, finanças, saúde, casa e muito mais.

A prática também pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, oferecendo um senso de ordem e controle durante momentos super estressantes. Tudo o que você precisa para começar é um caderno, caneta e régua.

Embora o método do diário de balas pareça complicado na superfície, leva apenas cinco minutos para configurar a base básica. Diário feliz!

Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma menina de 80 anos – então, naturalmente, ela se tornou uma escritora de saúde e bem-estar das mulheres. (Não, mas sério.) Suas últimas travessuras podem ser encontradas em Writtenbykrissy.com.