Gerenciando seu tratamento do câncer e sua rotina diária

É verdade: o objetivo do tratamento do câncer é tratar o câncer. Mas nem sempre é essa a realidade. De fato, você provavelmente começará a se sentir pior quando iniciar o tratamento, e a quimioterapia, radioterapia ou imunoterapia começarão a fazer seu trabalho.

Não desista da esperança. Aqui estão cinco dicas práticas para gerenciar seu tratamento contra o câncer e acompanhar sua rotina diária.

1. Crie uma planilha de tarefas para familiares e amigos

Você provavelmente experimentará mais fadiga e exaustão por causa do seu câncer. E, para não mencionar, passar por tratamentos também não é exatamente fácil. Uma parte importante do combate ao câncer é reter sua energia, o que significa dar sua lista de tarefas aos seus entes queridos.

Primeiro, faça uma lista de tudo o que você faz e que alguém possa ajudar. Pense em todos os aspectos do seu dia, desde a preparação das refeições, lavar a roupa, pegar os filhos na escola e tirar o lixo.

Em seguida, atribua uma tarefa aos membros da sua família, amigos íntimos e até vizinhos. (Nada diz que seus filhos em idade escolar não podem esvaziar as lixeiras da casa e colocá-las na lixeira do lado de fora.)

Por fim, digite este gráfico de tarefas e envie-o para ajudantes de fora de sua família, como amigos e vizinhos. Imprima a mesma tabela e coloque-a em um lugar de destaque em sua casa – como a porta da geladeira – para que todos os membros da família saibam o que precisa ser feito. Você se sentirá melhor sabendo que o trabalho doméstico está fora de suas mãos.

2. Misture seus hábitos alimentares e experimente alguns novos alimentos

Sua comida favorita para a infância – seja um prato cheio de macarrão com queijo, uma tigela cheia de pimentão ou até mesmo um biscoito quente fresco do forno – pode não parece apetitoso quando você está passando por tratamento contra o câncer. Muitas vezes, os alimentos que você amava antes do diagnóstico são agora decepcionantes para o seu paladar.

Os efeitos colaterais do câncer e do tratamento, como náuseas e feridas na boca, podem dificultar a ingestão. É comum não sentir fome e querer evitar completamente a comida. Mas lembre-se de que a comida é combustível e agora é o momento mais importante para alimentar seu corpo com alimentos nutritivos.

Uma maneira de atrair seu apetite é comer refeições menores ao longo do dia. Em vez de comer três refeições maiores, termine o dia com cinco a oito refeições ou lanches menores. Beber um caldo de osso, um estoque altamente nutritivo feito de ossos de animais fervendo com água por várias horas no fogão ou em um fogão lento, é uma maneira excepcional de energizar seu corpo. Obter a receita, cortesia de O Foodie saudável.

Além disso, em vez de usar esse tempo para se concentrar em coisas que não parecem boas, pense nesse momento como uma oportunidade para explorar novos alimentos. Experimente smoothies nutritivos e cheios de vitaminas, como este tropical, com infusão de gengibre Smoothie calmante da barriga a partir de Cozinha ambiciosa. Adicione um pouco de tempero extra, como ervas, ao peito de frango liso, como Skinnytaste faz neste Frango e legumes grelhados com alho e ervas prato. Ou faça uma sopa à base de gengibre como esta Sopa anti-inflamatória de brócolis, gengibre e açafrão feito no fogão lento por Ervilhas doces e açafrão.

3. Gerencie suas prescrições em seu smartphone

Seu tratamento contra o câncer provavelmente incluirá várias prescrições e medicamentos de venda livre. Esta lista de execução pode ser esmagadora para você e seus cuidadores. Enquanto você costumava arquivar e manter toda a papelada relacionada a medicamentos, agora existem soluções mais simples.

Existem aplicativos e ferramentas que você pode usar em seu smartphone para manter organizada sua lista contínua de medicamentos. Alguns aplicativos permitem recarregar quando você digitaliza sua etiqueta de prescrição, configura recargas automáticas, verifica o status do pedido e muito mais. Defina lembretes de comprimidos para garantir que você tome cada medicamento a tempo.

Organizar e preencher suas prescrições nunca foi tão fácil!

4. Vá com calma e faça todas as suas compras online

No mundo de hoje, não há necessidade de sair de casa, dirigir até a loja e estacionar seu carro apenas para pegar alguns itens da loja. Tudo o que você pode precisar – dos itens essenciais da casa aos petiscos de Fido – pode ser comprado on-line.

Outra vantagem das compras on-line é nunca esquecer algo enquanto você estiver na loja. Coloque itens no seu carrinho de compras on-line conforme necessário. Está ficando sem xampu? Adicione-o ao seu carrinho. Quer um novo cobertor para se sentir mais confortável? Encontre suas opções favoritas e adicione-as ao seu carrinho também.

Ter suas compras feitas na conveniência de sua própria casa é uma maneira de simplificar sua vida e suas necessidades. Elimina muitos problemas e libera seu tempo para que você possa realmente relaxar e recarregar as baterias.

5. Faça algo de bom para si mesmo

É fácil deixar o câncer se tornar sua prioridade número 1. Mas seu diagnóstico não deve controlar todos os aspectos da sua vida. Praticar o autocuidado é vital para o seu bem-estar, especialmente durante este período da sua vida.

Lembre-se de reservar algum tempo todos os dias, ou no mínimo a cada semana, para fazer as coisas que você gosta.

Você faz parte de um clube do livro? Continue acompanhando as leituras e reuniões. (Reunir-se com os amigos é outra maneira de permanecer positivo durante todo o tratamento.)

Você gosta de jardinagem? Saia e cavar na terra ou cuidar de vasos de plantas em sua casa.

Você é um iogue ávido? Encontre alguns vídeos gratuitos de ioga on-line, como Yoga com Adriene e pratique no conforto do seu próprio quarto. Obviamente, sempre peça a recomendação de um médico antes de iniciar qualquer nova atividade física ou programa de exercícios. Eles serão capazes de fornecer exercícios específicos para atender às suas necessidades e objetivos.