Gatilhos da enxaqueca e como evitá-los

O que causa uma enxaqueca ainda é um mistério, mas os médicos estão cientes de uma variedade de fatores que demonstraram iniciar a enxaqueca. Esses fatores são chamados de gatilhos e, para pessoas com enxaqueca, evitá-los pode ser a única maneira de evitar uma enxaqueca. Os gatilhos de cada pessoa serão diferentes. Para alguns pacientes com enxaqueca, apenas um gatilho desencadeia uma dor de cabeça. Para outros, o gatilho responsável pela dor de cabeça pode mudar de enxaqueca para enxaqueca. Aqui, os muitos fatores que são conhecidos por aumentar a probabilidade de enxaqueca.

Os gatilhos mais comuns

Os gatilhos mais comuns para enxaquecas incluem:

• Alterações do sono: Dormir muito ou pouco pode provocar uma enxaqueca.
• Estresse e ansiedade: Estresse emocional ou mental e ansiedade podem desencadear enxaquecas.
• Medicamentos: Certos medicamentos podem aumentar sua chance de enxaqueca. Estes incluem contraceptivos orais e vasodilatadores.
• Luzes brilhantes / fotofobia
• Barulhos altos / fonofobia
• Odores fortes: Como perfumes ou fumaça de cigarro de segunda mão
• Alimentos: Os criminosos alimentares mais comuns incluem o aspartame, um substituto artificial do açúcar; alimentos que contêm tiramina (substância que se forma com a idade dos alimentos), como queijos envelhecidos, embutidos e vinho Chianti; alimentos que contêm glutamato monossódico ou MSG, um ingrediente chave em muitos caldos, alimentos asiáticos e alimentos processados; bebidas com cafeína ou álcool, principalmente cerveja e vinho tinto; e alimentos que contêm nitratos, como cachorro-quente, bacon e salame. Ignorar uma refeição ou jejuar também pode aumentar sua probabilidade de enxaqueca.
• Mudanças no clima e pressão barométrica
• Alterações hormonais: Esse é um gatilho particularmente problemático para muitas mulheres – as flutuações no estrogênio, causadas pela menstruação, gravidez ou menopausa, podem causar enxaqueca. Medicamentos hormonais, incluindo contraceptivos orais e terapia de reposição hormonal, também podem desencadear ou piorar a enxaqueca.
• Atividade física: Exercer-se fisicamente – seja através de exercícios, atividade sexual ou trabalho físico – pode causar enxaqueca.

Outros fatores de risco

• Genes: A pesquisa sugere que sua genética pode ter um papel em quem provavelmente sofrerá de enxaqueca. Afinal, 90% das pessoas com enxaqueca têm um histórico familiar de fortes dores de cabeça. Se seus pais, irmãos ou filhos têm enxaqueca, é mais provável que você os tenha.
• Gênero: Setenta por cento dos pacientes com enxaqueca são mulheres. No entanto, na infância, os meninos são mais afetados que as meninas. A mudança de gênero começa na época da puberdade.
• Era: A maioria das pessoas experimentará sua primeira enxaqueca na adolescência, mas elas podem ocorrer em qualquer idade.
• Peso: Mulheres que são levemente obesas ou obesas têm maior risco de enxaqueca do que mulheres com um IMC menor.

Como você pode encontrar seus gatilhos

Identifique os gatilhos da enxaqueca, mantendo um diário de dor de cabeça. Toda vez que você tiver uma dor de cabeça da enxaqueca, registre-a. Além disso, certifique-se de registrar a hora do dia em que sua dor de cabeça começou; o que você comeu ou bebeu nas 24 horas anteriores à enxaqueca; onde você estava e o que estava fazendo quando os sintomas da enxaqueca começaram; e, finalmente, se você tiver outras condições que possam ter desencadeado a enxaqueca. Por exemplo, se você é uma mulher, escreva se tiver menstruação. Se você tomar algum medicamento para aliviar os sintomas, registre o que e quanto tomou. Observe também se esse medicamento ajudou e com que rapidez. Se o seu médico receitou um medicamento para tratar a enxaqueca, ter um registro do efeito na dor de cabeça será especialmente útil para determinar se você está tomando o medicamento certo para sua condição.

Leve este diário com você para a sua próxima consulta médica. Fazer o médico revisar seu diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos. Comece evitando esses gatilhos da melhor maneira possível para evitar outra enxaqueca. Se ocorrer, registre essas informações e compartilhe-as com seu médico. Se você achar que evitar os gatilhos ajuda a sua dor de cabeça, é possível que você tenha encontrado os gatilhos para suas dores de cabeça e evitá-los a partir de agora ajudará a evitar enxaquecas.

Evitando gatilhos

Você não pode sempre evitar o que causa suas enxaquecas, mas, para os fatores de risco em que você tem controle, evitá-los pode ajudar a prevenir enxaquecas e viver uma vida sem dor. Mantenha-se afastado de alimentos ou bebidas que agravam as dores de cabeça. Se você souber que um perfume ou perfume específico causa uma enxaqueca, evite isso. Se possível, estabeleça uma rotina diária e ambientes (em casa e no trabalho) com menor probabilidade de iniciar uma enxaqueca para você.