Fazer dieta com seu outro significativo: 10 maneiras de ter sucesso
Fazer dieta com seu parceiro parece um acéfalo. Você tem um colega de exercício constante, um parceiro de responsabilidade e alguém que realmente entende o que está passando. Mais,
Mas … é a fome falando, ou seu outro significativo é mais irritante do que o habitual nos dias de hoje? Se vocês dois têm o mesmo objetivo, por que estão brigando tanto? E por que é tão difícil seguir o plano muito simples que vocês dois concordaram?
A resposta curta é a seguinte: é difícil começar um relacionamento e, quando você mistura tópicos voláteis como peso, imagem corporal e auto-estima, eles podem ficar ainda mais difíceis. Todo esse trabalho em equipe potencialmente atraente pode transformar sua receita de sucesso em um coquetel molotov que você deseja jogar na cabeça do seu parceiro.
Mas ainda vale a pena fazer, desde que você faça certo. Se você está ciente das armadilhas de ficar em forma, pode passar para o outro lado – mais saudável, mais fino e mais feliz. Aqui estão 10 estratégias práticas para entrar em forma com seu parceiro … e ainda se gostam no processo.
1. Estabeleça metas realistas – individualmente e em conjunto
Como em todo o resto do seu relacionamento, a comunicação é essencial quando se trata de praticar um estilo de vida saudável juntos. A primeira etapa deste processo: discuta o que você quer: se é para perder uma certa quantidade de peso, tonificar ou apenas para ter mais energia. Depois, fale sobre como você gostaria de fazer isso juntos. Você não precisa ter exatamente os mesmos objetivos, mas precisa ter clareza sobre suas expectativas para si e para o outro, para que possa ser encorajador sem ser irritante.
2. Não seja o sargento do seu parceiro
Pode ser divertido para vocês dois no início – até motivador -, mas uma atitude mandona envelhece rapidamente. Em vez de quebrar o chicote proverbial, vocês dois precisam ser pessoalmente responsáveis. Faça um gráfico de exercícios e coloque-o na geladeira ou agende horários no calendário compartilhado do smartphone. Você pode convidar seu parceiro para se exercitar com você ou perguntar se ele manterá a data de sua academia naquela noite, mas não force demais. Não é seu trabalho manter todos sob controle, e isso também pode prejudicar o equilíbrio de poder do seu relacionamento.
3. Se você tem filhos, divida os deveres dos pais igualmente
As crianças são maravilhosas, adoráveis e cansativas. Nós todos sabemos isso. O que nem sempre reconhecemos é que um dos pais tende a fazer o peso das atividades diárias e geralmente acaba cancelando atividades pessoais “não essenciais”, como ir à academia. (Vou deixar você adivinhar qual é o pai que geralmente está no meu relacionamento.) Mas se você quiser sobreviver a essa dieta com seu parceiro e realmente atingir suas metas de condicionamento físico, isso precisa parar. Canalize seus dias de dormitório na faculdade e crie uma roda de tarefas, se necessário. Apenas certifique-se de que as duas pessoas sejam pais igualmente, para que você possa permanecer no caminho certo – e não Odeie um ao outro.
4. Perceba que um de vocês pode perder peso mais lentamente que o outro
Eu odeio ser portador de más notícias, mas se você é uma mulher, provavelmente será você quem perder peso mais lentamente. As mulheres têm biologia para agradecer por isso. Os homens têm níveis mais altos de testosterona e mais massa muscular, então seu metabolismo é 5 a 10% mais rápido que o das mulheres. O lado positivo é que, se você continuar balançando sua dieta e rotina de exercícios, esses números deverão se igualar no sexto mês, de acordo com um estudo do British Journal of Nutrition. Lembre-se: lenta e firmemente vence a corrida … ou pelo menos a amarra.
5. Seja competitivo … mas não muito competitivo
Uma pequena competição pode ser saudável, motivadora e até parecer um pouco com as preliminares, desde que seja alegre e divertida. Provocações demais podem ser tomadas da maneira errada rapidamente, quando problemas corporais e auto-estima entram em cena. Verifique se você é o mais favorável possível e guarde a maioria dos comentários “engraçados” para si mesmo.
6. Seja atencioso com as fraquezas do seu parceiro
Você pode ser incrivelmente contido quando se trata de chocolate, mas não consegue resistir a Cheetos. Da mesma forma, seu parceiro significativo pode perder todo o senso comum quando ele está perto de Oreos. Portanto, elabore uma lista de splurges aprovados e mutuamente acordados que você pode manter em casa sem atrapalhar nenhuma das dietas. O que me leva ao meu próximo ponto …
7. Defina um menu para a semana e faça compras juntos
É mais provável que você coma bem quando planeja suas refeições e compra todos os ingredientes e está pronto para ir. Assuma a mesma responsabilidade por suas escolhas alimentares e divida a comida para que ninguém acabe se sentindo um cozinheiro não apreciado.
8. Faça das noites de encontros uma prioridade
Fazer dieta não precisa diminuir o tempo. Você apenas precisa mudar sua ideia de como é uma noite fora. Em vez de fazer uma refeição decadente em um restaurante, prepare um jantar saudável, coloque a mesa com a boa porcelana e acenda algumas velas. Vejo? O romance não está morto. Além disso, encontre atividades não relacionadas a alimentos para se relacionar, como ir ao cinema, jogar boliche ou fazer uma aula de pintura. Esse processo pode ser estressante para o seu relacionamento. Portanto, lembre-se de por que você gosta de sair juntos e de melhor humor pelo resto da semana. Isso apenas permitirá que você tenha mais sucesso em seu plano de saúde e fitness.
9. Não fique nervoso
Sejamos honestos: nessas primeiras semanas de forma, você pode não ser a pessoa mais agradável de se estar. Seu corpo pode estar com raiva de porções menores ou de retirada de açúcar. Enquanto você eventualmente se ajusta, pode estar um pouco irritado enquanto isso. Isso está ok. O que não está certo é denunciar o seu parceiro. Esteja ciente dessa possível armadilha e poderá evitar o comportamento – ou pelo menos pará-lo mais cedo ou mais tarde.
10. Elogie-se
Fazer dieta pode parecer desanimador quando você não está vendo tanto progresso quanto gostaria. Mas algumas palavras positivas, um pouco de incentivo e um lembrete de que vocês ainda se acham sexy podem fazer maravilhas. Além de manter os dois motivados, também pode melhorar seu relacionamento.
Ficar saudável com seu parceiro não é fácil, mas também não é o caso sozinho. A chave é lembrar um mantra importante: você está nisso juntos e deseja o melhor para o outro. Porque você é e o faz, é isso que fará com que você tenha sucesso em sua dieta e em seu relacionamento. Que dicas você tem para entrar em forma com seu parceiro? Compartilhe-os nos comentários!
Dawn Yanek mora em Nova York com o marido e os dois filhos muito doces e levemente loucos. Antes de se tornar mãe, ela era uma editora de revista que aparecia regularmente na TV para discutir notícias sobre celebridades, moda, relacionamentos e cultura pop. Atualmente, ela escreve sobre os lados muito reais, relacionáveis e práticos da paternidade na momsanity.com. Seu bebê mais novo é o livro “107 coisas que eu gostaria de conhecer com meu primeiro bebê: dicas essenciais para os primeiros 3 meses”. Você também pode encontrá-lo no Facebook, Twitter e Pinterest.
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