Fadiga muscular: causas e tratamentos

O exercício é uma causa comum de fadiga muscular. Algumas condições de saúde também podem provocar fadiga muscular, incluindo distrofia muscular.

Vários remédios estão disponíveis para aliviar a fadiga muscular, incluindo suplementos nutricionais ou cafeína.

Neste artigo, analisamos possíveis causas e tratamentos para fadiga muscular.

Atividade extenuante e envelhecimento são duas causas de fadiga muscular. Mas várias condições de saúde também podem produzir fadiga muscular.

Essas condições médicas incluem:

Quando a fadiga muscular é resultado de atividade extenuante ou envelhecimento, o tratamento geralmente é desnecessário. Em outros casos, um médico tentará identificar a causa subjacente da fadiga muscular e oferecer tratamento.

Um exemplo disso é quando um médico recomenda uma dieta saudável e exercícios regulares se a obesidade estiver causando fadiga muscular. Como uma pessoa perde peso, deve notar que a fadiga muscular melhora com o tempo.

Não há diretrizes formais para tratar a fadiga muscular como um sintoma. Mas existem várias possibilidades para pessoas que sofrem de fadiga muscular devido a atividades extenuantes ou ao envelhecimento.

Produtos sintéticos

Anfetaminas, efedrina e cafeína são produtos sintéticos que promovem resistência à fadiga muscular. Às vezes, esses produtos são comuns no esporte para melhorar o desempenho.

Em 2005, a Agência Mundial Antidopagem informou que mais da metade dos casos de abuso de substâncias no esporte envolvem anfetaminas e efedrina.

Por outro lado, a cafeína ainda é legal nos esportes e tem um efeito semelhante nos músculos. Altas doses de cafeína podem melhorar o desempenho atlético durante o exercício.

A cafeína pode ajudar a reduzir a fadiga muscular após vários tipos de exercícios, como corrida ou treinamento com pesos.

Produtos naturais

Vários produtos naturais também podem ajudar quando uma pessoa experimenta fadiga muscular por exercício ou envelhecimento.

O ginseng é uma erva com vários possíveis benefícios à saúde, como o alívio da fadiga muscular.

Uma revisão de 2017 da pesquisa sobre o assunto relata que o ginseng vermelho pode melhorar o desempenho muscular das pessoas durante o treinamento com pesos.

O alho também pode reduzir a fadiga muscular. A mesma revisão de 2017 relata que o alho cru aumenta quanto tempo os ratos podem correr em uma esteira e com que rapidez eles se recuperam.

O trabalho de pesquisa em Medicina Experimental e Molecular também sugere que o alho pode aumentar a tolerância à corrida em esteira em pessoas com doenças cardíacas.

Suplementos nutricionais

Existem três categorias principais de suplementos nutricionais para fadiga muscular:

Suplementos alimentares

Os suplementos alimentares incluem produtos como multivitaminas ou óleo de peixe.

A falta de certos nutrientes na dieta pode levar a problemas musculares. Por exemplo, a falta de vitamina D pode causar fadiga muscular. Os suplementos alimentares podem ajudar a fornecer nutrição suficiente para manter os músculos saudáveis.

Ajudas ergogênicas

Muitas pessoas usam auxílios ergogênicos, como a creatina, no esporte para melhorar o desempenho muscular. Este é um ácido que ocorre naturalmente que ajuda a fornecer energia aos músculos durante o movimento.

A creatina está presente em alimentos como carnes vermelhas e frutos do mar. Também está disponível como um suplemento.

Alimentos esportivos

Os alimentos esportivos contêm uma variedade de substâncias que fornecem energia aos músculos e melhoram o desempenho. Por exemplo, a bebida energética Red Bull contém uma mistura de carboidratos, taurina e cafeína.

Esses produtos podem sugerir que eles ajudam a reduzir a fadiga muscular, mas faltam evidências científicas para essas alegações.