Exercício sozinho altera nossa microbiota intestinal
Está bem estabelecido – e talvez não seja surpreendente – que o que comemos afeta os micróbios que vivem em nosso intestino, conhecidos coletivamente como microbiota intestinal. De acordo com dois novos estudos, no entanto, o exercício tem o mesmo efeito.
Em experimentos com ratos e humanos, os pesquisadores descobriram que a atividade física – independente da dieta – altera a composição da microbiota intestinal de uma maneira que aumenta a produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) que são benéficos para a saúde.
De acordo com Jeffrey Woods – professor de cinesiologia e saúde comunitária da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign e co-investigador de ambos os estudos – a pesquisa é a primeira a mostrar que a diversidade de bactérias intestinais pode ser modificada apenas com exercícios. .
O primeiro estudo, que investigou os efeitos do exercício na microbiota intestinal de ratos, foi publicado na revista Micróbios intestinais.
Este estudo incluiu três grupos de camundongos: um grupo de camundongos era sedentário, o outro grupo tinha acesso a uma roda de corrida (o grupo de exercícios), enquanto o grupo restante era sedentário e livre de germes, o que significa que eles não possuíam nenhuma microbiota intestinal devido a ser criado em um ambiente estéril.
Os pesquisadores pegaram material fecal dos grupos de exercício e sedentários e o transplantaram para os dois pontos dos camundongos livres de germes.
Como resultado do transplante fecal, os ratos previamente livres de germes desenvolveram microbiota intestinal com composição comparável aos grupos de doadores.
Curiosamente, os camundongos livres de germes que receberam material fecal do grupo de exercícios apresentaram níveis mais altos de micróbios intestinais que produzem um SCFA chamado butirato, conhecido por reduzir a inflamação e promover a saúde intestinal.
Além disso, quando esses ratos receberam uma substância química que desencadeia colite ou inflamação do cólon, os pesquisadores testemunharam uma resposta surpreendente. “Houve uma redução na inflamação e um aumento nas moléculas regenerativas que promovem uma recuperação mais rápida”, diz o co-líder do estudo Jacob Allen, que estava na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign na época da pesquisa.
Com base em suas descobertas, os pesquisadores concluíram que “modificações induzidas por exercício na microbiota intestinal podem mediar interações microbianas hospedeiras com resultados potencialmente benéficos para o hospedeiro”.
Mas essas descobertas parecem verdadeiras para os seres humanos? Foi isso que a equipe procurou descobrir em seu segundo estudo.
O segundo estudo – publicado na revista Medicina e Ciência em Esportes e Exercício – incluiu 32 adultos sedentários, dos quais 18 eram magros e 14 eram obesos.
Os participantes participaram de um programa de exercícios supervisionados, que envolveu 30 a 60 minutos de exercícios de resistência, 3 dias por semana, durante um total de 6 semanas. Uma vez que o programa de exercícios de 6 semanas cessou, os indivíduos foram solicitados a voltar ao comportamento sedentário por 6 semanas.
Amostras fecais foram obtidas de cada participante antes e depois do programa de treinamento físico e antes e após o período sedentário de 6 semanas.
Durante o período do estudo, os indivíduos continuaram com suas dietas habituais.
Os pesquisadores descobriram que todos os participantes experimentaram um aumento nos níveis de SCFA – especialmente butirato – após o programa de exercícios de 6 semanas, mas esses níveis diminuíram quando os indivíduos voltaram ao comportamento sedentário.
Com a ajuda de testes genéticos, os pesquisadores descobriram que o aumento nos níveis de AGCC se correlacionava com alterações nos níveis de micróbios intestinais que produzem AGCC, incluindo butirato.
Os indivíduos magros tiveram os maiores aumentos nos micróbios intestinais produtores de SCFA após o exercício, relatou a equipe, observando que seus níveis eram muito mais baixos no início do estudo. Indivíduos obesos experimentaram aumentos “modestos” nos micróbios intestinais que produzem SCFAs.
“A conclusão é que existem diferenças claras em como o microbioma de alguém obeso versus alguém magro responde ao exercício […] Temos mais trabalho a fazer para determinar por que isso acontece. ”
Jeffrey Woods, pesquisador principal
No geral, os pesquisadores acreditam que os resultados de ambos os estudos fornecem evidências firmes de que o exercício sozinho – independente da dieta – pode alterar a composição das bactérias intestinais.
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