Entorse x tensão: sintomas, causas e tratamento

Uma entorse geralmente acontece repentinamente em torno de uma articulação. Os sintomas podem ser leves ou graves, de acordo com quantas fibras de tecido são afetadas. Os sintomas incluem:

• dor
• inchaço
• hematomas
• movimento limitado ao redor da articulação
• incapacidade de colocar peso na articulação ou usá-la normalmente
• uma sensação de estalo no momento da lesão

Uma tensão também pode ocorrer repentinamente, mas pode se desenvolver com o tempo. Os sintomas incluem:

• dor ou sensibilidade
• inchaço
• hematomas
• espasmos musculares ou cãibras
• fraqueza muscular
• movimento limitado na área

As causas mais comuns de entorses são: queda, torção ou traumatismo na articulação. Esses tipos de lesões podem fazer com que a articulação saia da sua amplitude normal de movimento, rasgando ou esticando o ligamento à medida que isso acontece.

As situações que podem resultar em uma entorse incluem:

• andando ou correndo em uma superfície irregular
• torcendo ou girando de repente
• caindo e aterrissando no pulso ou na mão
• praticando esportes de raquete
• lesões de esportes de contato

As cepas podem ocorrer repentinamente (agudas) ou se desenvolver lentamente ao longo do tempo (crônicas).

As causas de cepas agudas incluem:

• levantando um objeto pesado
• correndo, pulando ou jogando
• escorregar ou cair

As causas de tensões crônicas incluem praticar esportes e atividades que envolvem movimentos repetitivos, como remo, tênis ou corrida. Sentar ou ficar em uma posição embaraçosa por períodos prolongados também pode causar tensões crônicas.

É importante seguir o protocolo RICE de quatro etapas para entorses e distensões para reduzir o inchaço e aliviar a pressão na área afetada:

RICE significa:

• Descansar: Interrompa qualquer exercício ou atividade física e evite colocar peso no membro afetado.
• Gelo: Aplique gelo na lesão por até 20 minutos a cada 2 a 3 horas. As pessoas podem usar sacos de vegetais congelados se não tiverem compressas de gelo.
• Compressão: Para ajudar a reduzir o inchaço, uma pessoa pode envolver a área afetada com um curativo ou fita adesiva. Solte o envoltório se a área ficar dormente ou se a dor aumentar.
• Elevação: Mantenha a área lesionada elevada acima do nível do peito, se possível.

Medicamentos de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol) e ibuprofeno (Motrin IB ou Advil), também podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço.

Uma pessoa deve consultar um médico se tiver algum dos seguintes problemas com uma tensão ou entorse:

• dor e inchaço que pioram com o tempo
• dor e inchaço que não melhoram com o tratamento em casa
• febre ou calafrios
• dificuldade para caminhar ou ficar de pé sem dor
• movimento e flexibilidade limitados ao redor da área articular ou afetada
• dormência ou formigamento na área afetada
• deformidade ou sintomas de instabilidade da articulação / extremidade

As pessoas podem ajudar a prevenir entorses e distensões por:

• Fortalecendo os músculos ao redor das articulações: Exercícios regulares de condicionamento e estabilidade podem construir uma estrutura esquelética forte e ajudar a prevenir lesões.
• Aquecer adequadamente antes do exercício: O aquecimento dos músculos aumenta sua amplitude de movimento e ajuda a evitar trauma e lágrimas no tecido conjuntivo.
• Use calçados adequados: Sapatos com apoio adequado podem ajudar a proteger as articulações do tornozelo e joelho.
• Esteja ciente do seu ambiente: Observar superfícies escorregadias ou irregulares ou obstáculos que possam causar um acidente podem ajudar a evitar ferimentos.
• Fazer pausas: Sentar ou ficar em pé em uma posição por muito tempo ou executar ações repetitivas pode sobrecarregar excessivamente os músculos. As pessoas podem fazer intervalos regulares e se esticar para liberar os músculos.

Nem todas as entorses ou distensões são evitáveis, mas com cuidados posteriores adequados, as pessoas podem garantir que não causem danos ou complicações permanentes.

Tensões e entorses leves a moderadas devem levar entre 2 dias e 1 semana para cicatrizar. Depois disso, é essencial garantir que a parte do corpo afetada esteja bem apoiada para evitar mais lesões.

Entorses e distensões graves podem precisar de mais tempo para cicatrizar. Em alguns casos, uma pessoa pode se beneficiar com a consulta de um fisioterapeuta para recuperar sua amplitude de movimento.