Dieta mediterrânea associada a menor risco de depressão
Uma análise da pesquisa publicada conclui que há uma ligação clara entre as dietas ricas em alimentos vegetais – particularmente a dieta mediterrânea – e um menor risco de depressão.
O objetivo do estudo, liderado pela University College London (UCL) no Reino Unido, era informar o desenvolvimento de recomendações para profissionais que aconselham pessoas com depressão.
A maioria das pessoas fica triste e deprimida às vezes, principalmente em reação a eventos angustiantes. Depressão, no entanto, vai além disso; é uma doença psiquiátrica na qual os sintomas de mau humor persistem e permanecem graves.
Existem diferentes formas de depressão. Muitos compartilham sintomas semelhantes, mas cada um também possui um padrão único.
O diagnóstico mais comum é o transtorno depressivo maior. Para algumas pessoas, isso pode prejudicar gravemente a capacidade de continuar com a vida cotidiana.
Em 2016 nos Estados Unidos, cerca de 16,1 milhões de adultos relataram ter pelo menos um episódio depressivo maior com duração de 2 semanas ou mais nos últimos 12 meses. Esse número representa 6,7% dos adultos nos EUA.
Como a depressão é a condição psiquiátrica que incorre no maior custo para a sociedade nas partes mais desenvolvidas do mundo, “é necessário reunir evidências” sobre o impacto que a nutrição exerce sobre ela, observe os pesquisadores em um artigo sobre seu trabalho que agora aparece no diário Psiquiatria Molecular.
Eles pesquisaram bancos de dados de pesquisas publicadas e encontraram 41 estudos observacionais que avaliaram – usando uma série de medidas – quão intimamente as pessoas seguiam uma dieta saudável e como isso se relacionava a “sintomas depressivos ou depressão clínica”.
Dos 41 estudos que eles revisaram e analisaram, 21 eram longitudinais – ou seja, acompanharam as pessoas por um período de tempo. Os outros 20 eram transversais; esse tipo de estudo tira um instantâneo e procura por links nele.
Quatro dos estudos longitudinais haviam focado em quão intimamente 36.556 adultos haviam seguido uma dieta tradicional do Mediterrâneo e procuravam ligações com a depressão. Uma dieta mediterrânea tradicional é rica em alimentos vegetais – como legumes, frutas, legumes, nozes e azeite – e peixe.
A análise dos dados reunidos desses estudos revelou que seguir a dieta rica em plantas foi associado a um risco reduzido de 33% de depressão, em comparação com seguir uma dieta que era mais diferente dela.
Usando dados de cinco dos estudos longitudinais, os pesquisadores também descobriram que seguir uma “dieta pró-inflamatória” estava atrelado a um maior risco de depressão. Os dados vieram de um total de 32.908 adultos que vivem na Austrália, França, Espanha, Reino Unido e EUA.
Os pesquisadores definiram uma dieta pró-inflamatória como aquela que normalmente possui grandes quantidades de açúcar, alimentos processados e gordura saturada.
Eles concluem que seguir de perto uma dieta saudável, “em particular uma dieta tradicional do Mediterrâneo, ou evitar uma dieta pró-inflamatória parece conferir alguma proteção contra a depressão em estudos observacionais”.
“Há evidências convincentes”, diz o principal autor do estudo, Dr. Camille Lassale, pesquisador associado do Instituto de Epidemiologia e Cuidados de Saúde da UCL, “para mostrar que existe uma relação entre a qualidade de sua dieta e sua saúde mental”.
Ela continua afirmando que o relacionamento é mais do que apenas um resultado indireto, por exemplo, do impacto da “dieta no tamanho do seu corpo ou de outros aspectos da saúde que, por sua vez, podem afetar o seu humor”.
Como todos os dados em suas análises vieram de estudos observacionais, os autores não podem dizer que provam que dietas saudáveis podem prevenir a depressão, apenas que suas evidências são consistentes com essa ideia.
Eles sugerem, no entanto, que eles oferecem “uma base razoável de evidências para avaliar o papel das intervenções dietéticas na prevenção da depressão”.
“Agregamos resultados de um grande número de estudos e há um padrão claro de que, após uma [more healthful], dieta anti-inflamatória rica em plantas pode ajudar na prevenção da depressão. ”
Dr. Camille Lassale
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