Dicas para diminuir naturalmente os níveis de PSA
Se você testou seu antígeno prostático específico (PSA) e seus números foram mais altos, você e seu médico podem ter discutido maneiras de reduzi-lo. Há também algumas coisas que você pode fazer por conta própria que podem ajudar.
O PSA é um tipo de proteína produzida pelas células normais da próstata e pelas células cancerígenas. Pode ser encontrado no seu sangue e sêmen. Os médicos medem o PSA no seu sangue para verificar se há câncer de próstata novo ou retornando. Quanto mais altos os níveis de PSA, maior a probabilidade de você ter câncer de próstata ativo.
Algumas pesquisas científicas descobriram que é possível diminuir o número de PSA e reduzir o risco de desenvolver ou retornar o câncer fazendo mudanças no estilo de vida, como comer certos alimentos e ser mais ativo fisicamente.
Continue lendo para descobrir seis coisas que você pode fazer em casa para ter um impacto positivo nos seus níveis de PSA.
1. Coma mais tomates
O tomate tem um ingrediente chamado licopeno, conhecido por ter benefícios à saúde. O licopeno é a substância que dá aos tomates a sua cor vermelha. Também foi encontrado que possui antioxidantes que podem proteger contra o câncer.
Um pouco
Você pode adicionar mais tomates à sua dieta comendo-os crus em saladas ou usando molho de tomate e adicionando tomates enlatados ou secos a diferentes receitas. Os tomates cozidos podem dar mais licopeno do que os crus.
2. Escolha fontes de proteína saudáveis
Em geral, optar por proteínas magras, como frango, peixe e soja ou outras proteínas vegetais, é melhor para a saúde geral. Essas fontes de proteína ajudam a manter um peso saudável e a proteger contra doenças cardíacas. Eles também podem beneficiar sua saúde da próstata e reduzir os níveis de PSA.
Evite carnes gordurosas ou processadas e escolha peixes ricos em ômega-3 e frango assado ou grelhado sem a pele.
A soja, usada para fazer tofu e outros substitutos da carne, contém isoflavonas. Os pesquisadores acreditam que esses nutrientes podem proteger contra certos tipos de câncer. De fato, há
3. Tome vitamina D
A vitamina D é produzida pelo seu corpo quando você passa algum tempo na luz solar. Também é encontrado em peixes e ovos e é frequentemente adicionado a alimentos fortificados, como cereais. Você também pode tomar vitamina D como suplemento alimentar.
Não consumir vitamina D suficiente ou ter deficiência de vitamina D está associado a um risco maior de ter câncer de próstata, de acordo com um estudo da Clinical Cancer Research. De outros
4. Beba chá verde
O chá verde é uma bebida popular na Ásia há muitas gerações. Tornou-se mais popular nos Estados Unidos à medida que as pessoas descobrem seus muitos benefícios à saúde.
O chá está cheio de antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata. Os países asiáticos, onde os homens bebem grandes quantidades de chá verde, têm algumas das mais baixas taxas de câncer de próstata do mundo.
Alguns
5. Exercício
Se você tem um alto índice de massa corporal, isso pode complicar suas leituras de PSA. Carregar um peso extra pode fazer com que seu PSA fique mais baixo, quando na verdade você ainda pode estar em perigo. Combinar um plano de exercícios com uma dieta saudável pode ajudar a perder peso.
Além de ajudar a manter um peso saudável, também foi demonstrado que fazer exercícios regularmente reduz o risco de câncer de próstata. A pesquisa também descobriu que fazer três horas de exercício moderado a intenso por semana está associado a uma maior taxa de sobrevivência em homens com câncer de próstata.
No entanto, é importante observar que você não deve exercitar o dia de fazer seu PSA testado. Isso pode aumentar temporariamente seus níveis e fornecer uma leitura imprecisa.
6. Reduza o estresse
O estresse pode afetar seu corpo de muitas maneiras diferentes. Também é possível que períodos de alto estresse possam afetar a saúde da próstata e as pontuações do PSA. 1
Aprender algumas maneiras de relaxar e descomprimir pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Encontre algo que funcione bem para você e reserve tempo para isso.
O takeaway
Comer de forma mais saudável e fazer mais exercícios é benéfico para sua saúde geral. Essas são boas mudanças para iniciar e manter.
Se você optar por tomar suplementos alimentares adicionais, como vitaminas ou minerais, informe o seu médico. É possível que eles possam interferir com outros medicamentos que você está tomando. O seu médico também deve ter todas as suas informações de saúde para fazer sugestões sobre os próximos passos do seu tratamento.
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