Depressão versus tristeza: qual é a diferença?

Tristeza é uma emoção humana que todas as pessoas sentem em determinados momentos de suas vidas. Sentir-se triste é uma reação natural a situações que causam transtorno emocional ou dor. Existem vários graus de tristeza. Mas, como outras emoções, a tristeza é temporária e desaparece com o tempo. Dessa maneira, a tristeza difere da depressão.

Depressão é uma doença mental de longo prazo. Prejudica as áreas sociais, ocupacionais e outras áreas importantes do funcionamento. Se não for tratado, os sintomas da depressão podem durar muito tempo.

Continue lendo para aprender mais sobre as diferenças entre depressão e tristeza.

Quando você está triste, às vezes pode parecer abrangente. Mas você também deve ter momentos em que consiga rir ou ser confortado. Depressão difere de tristeza. Os sentimentos que você tem afetarão todos os aspectos da sua vida. Pode ser difícil ou até impossível encontrar diversão em qualquer coisa, incluindo atividades e pessoas que você gostava. Depressão é uma doença mental, não uma emoção.

Os sintomas da depressão podem incluir:

• sentimentos constantes de tristeza
• irritabilidade
• fadiga
• alterações nos padrões de sono ou alimentação
• Dificuldade de concentração
• perda de interesse e entusiasmo por coisas que costumavam proporcionar prazer
• sentimentos de culpa profunda e injustificada
• sintomas físicos, como dores de cabeça ou dores no corpo que não têm uma causa específica
• sentimentos de inutilidade
• pensamentos constantes sobre a morte
• pensamentos ou ações suicidas

Você pode ter alguns desses sintomas se estiver triste, mas eles não devem durar mais de duas semanas. Pensamentos suicidas são um sinal de depressão, não de tristeza.

Guia para os critérios do DSM-5

Os profissionais de saúde mental usam o Manual de Diagnóstico e Estatístico da American Psychiatric Association (DSM-5) para ajudar a determinar se alguém está triste ou deprimido. Você pode receber um diagnóstico de depressão ou transtorno depressivo persistente se atender aos critérios.

Os critérios do DSM-5 incluem nove sintomas potenciais de depressão. A gravidade de cada sintoma também é avaliada como parte do processo de diagnóstico. Os nove sintomas são:

1. sentir-se deprimido ao longo de cada dia na maioria ou em todos os dias
2. falta de interesse e prazer em atividades que você costumava achar prazerosas
3. problemas para dormir ou dormir demais
4. problemas para comer ou comer demais, juntamente com ganho ou perda de peso
5. irritabilidade, inquietação ou agitação
6. fadiga extrema
7. sentimentos injustificados ou exagerados de culpa ou inutilidade
8. incapacidade de se concentrar ou tomar decisões
9. pensamentos ou ações suicidas, ou muito sobre a morte e o morrer

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Depressão pode ocorrer em homens e mulheres de qualquer idade. A depressão afeta pessoas de todos os grupos étnicos e origens socioeconômicas.

Existem vários fatores de risco para depressão. Mas ter um ou mais fatores de risco não significa que você ficará deprimido. Os fatores de risco incluem:

• trauma na primeira infância ou na adolescência
• incapacidade de lidar com um evento devastador da vida, como a morte de um filho ou cônjuge, ou qualquer situação que cause níveis extremos de dor
• baixa autoestima
• histórico familiar de doença mental, incluindo transtorno bipolar ou depressão
• histórico de abuso de substâncias, incluindo drogas e álcool
• falta de aceitação da família ou da comunidade para se identificar como lésbica, gay, bissexual ou transgênero (LGBT).
• problemas para se adaptar a uma condição médica, como câncer, derrame, dor crônica ou doença cardíaca
• dificuldade em se adaptar às alterações do corpo devido a lesão catastrófica, como perda de membros ou paralisia
• histórico de distúrbios de saúde mental anteriores, incluindo anorexia, bulimia, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno de ansiedade
• falta de um sistema de apoio, como amigos, familiares ou colegas de trabalho

A depressão também é um possível efeito colateral de alguns medicamentos. Se você está preocupado com o fato de o medicamento que está tomando afetar o seu humor, discuta-o com seu médico. Alguns medicamentos que podem causar depressão incluem:

• bloqueadores beta
• corticosteróides
• medicações hormonais
• estatinas, que são drogas usadas para tratar o colesterol alto

Converse com seu médico se sentir tristeza por mais de duas semanas. E ligue para os serviços de emergência para receber ajuda médica imediata se você estiver tendo pensamentos suicidas.

Observe se seus sentimentos interferem em sua capacidade de funcionar, participar da vida ou experimentar prazer. Falar com um profissional, como um terapeuta, membro do clero ou outra pessoa de confiança, pode ser um primeiro passo poderoso para a recuperação.

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O seu médico usará várias ferramentas de diagnóstico para ajudar a distinguir entre tristeza e depressão. O seu médico fará uma série de perguntas ou você preenche um questionário com base nos critérios do DSM-5. Isso os ajudará a determinar se você está enfrentando tristeza ou depressão.

Eles também querem conversar com você sobre seus sintomas. Eles perguntam como você está se sentindo e como é sua vida diária.

O seu médico também pode fazer um exame físico. Isso determinará qualquer problema de saúde subjacente que afeta sua condição. Isso pode incluir um exame de sangue para determinar se você tem uma tireóide hiperativa (hipotireoidismo).

Se você estiver com tristeza, algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar.

• Conecte-se com outras pessoas. Faça uma ligação, faça uma aula de ioga ou entre em uma boate, em um círculo de tricô ou em outro grupo que lhe interessa.
• Ganhe tempo todos os dias para uma atividade que você goste.
• Assista a programas de televisão ou filmes engraçados ou leia um livro leve ou engraçado.
• Envolver-se em atividades físicas ou esportes.
• Se você gosta de animais, passe um tempo diariamente com um amigo peludo.
• Não se automedique com o uso de drogas ou álcool.
• Mime-se gentilmente com uma alimentação saudável e tentando dormir o suficiente.
• Se você tiver problemas para dormir, tente meditar ou tomar um banho quente antes de dormir.
• Simplifique sua vida da melhor maneira possível.

As mudanças no estilo de vida também podem ajudar você a se sentir melhor se estiver com depressão. Mas essas mudanças podem não ser suficientes. Se você está deprimido, o aconselhamento psicológico com um profissional em quem confia pode fazer a diferença. Esse tipo de aconselhamento também é conhecido como terapia de conversação.

Se você está deprimido ou suicida, pode receber atendimento hospitalar permanecendo em um hospital ou em outro ambiente terapêutico.

O seu médico ou terapeuta pode prescrever medicamentos para você. Existem muitos tipos diferentes de antidepressivos. Você e seu médico decidirão quais você deve tentar. Isso depende de suas necessidades, histórico familiar, alergias e estilo de vida. Pode ser necessário tentar vários antes de encontrar um plano de tratamento que funcione melhor para você. Às vezes, os antidepressivos podem aumentar os pensamentos suicidas. É importante que você informe imediatamente o seu médico se sentir piora da depressão.

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Se você está passando por um período de tristeza, mudanças no estilo de vida e ser proativo podem ajudar. Você também pode procurar ajuda profissional se achar que isso ajudará a conversar. Ou se você sentir que a medicação pode ajudar.

Depressão é tratável. Porém, mudanças simples no estilo de vida podem não ser suficientes para ajudá-lo a se recuperar. Você provavelmente precisará participar da terapia. Você também pode tomar medicamentos para ajudar a tratar seus sintomas.

Permita-se obter a ajuda de que precisa. Se você acha que não pode dar o próximo passo, tente conectar-se com alguém que dará esse passo com você. Por exemplo, converse com um médico de família confiável. Ou você pode pedir a um amigo ou membro da família para acompanhá-lo à sua primeira consulta com um terapeuta. Não importa como você está se sentindo hoje, você merece e pode alcançar esperança e cura.

Conquistar tristeza e depressão exige esforço. Certifique-se de manter seus compromissos se você estiver procurando um terapeuta. E fale sobre tudo o que está em sua mente. Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a gerenciar a tristeza e a depressão:

• Defina seu despertador e acorde no mesmo horário todos os dias. Manter uma rotina que inclua o autocuidado pode ajudar a tornar a vida mais gerenciável.
• Inclua atividade física em sua rotina. Pode melhorar o humor e melhorar sua saúde.
• Não se isole. Passe algum tempo todos os dias com alguém que você gosta, pessoalmente ou por telefone.
• Continue as atividades que lhe deram alegria no passado ou tente novas atividades que lhe interessam. Ter algo pelo que esperar pode ajudar a melhorar o seu humor.