Como seu corpo usa fósforo

Você pode ter ouvido as palavras “fósforo” e “fosfato”. Mas você pode estar se perguntando o que esses termos significam e o que eles têm a ver com sua dieta.

O fósforo é um mineral encontrado em muitos alimentos, como cerveja, queijo, feijão e peixe. É também uma das substâncias mais comuns no seu ambiente cotidiano e no seu corpo. Ela desempenha um papel importante na saúde de seus rins, ossos, músculos e vasos sanguíneos, bem como em cada célula do seu corpo.

Os fosfatos são uma forma de fósforo. Você pode encontrar fosfatos em detergentes, ingredientes para panificação e queijos processados. É também a forma medicamentosa do fósforo e pode ser tomada como um complemento alimentar quando você não pode obter fósforo naturalmente. Certas doenças podem impedir que você obtenha fósforo suficiente.

O fósforo trabalha com cálcio para ajudar a construir ossos. Você precisa da quantidade certa de cálcio e fósforo para a saúde dos ossos. O fósforo também desempenha um papel estrutural importante em ácidos nucléicos e membranas celulares. E está envolvido na produção de energia do corpo.

Seu corpo absorve menos fósforo quando os níveis de cálcio estão muito altos e vice-versa. Você também precisa de vitamina D para absorver o fósforo corretamente.

Fósforo insuficiente é referido como hipofosfatemia. A hipofosfatemia ocorre quando os níveis de fósforo no sangue ficam muito baixos. Isso faz com que seus níveis de energia caiam. Também pode causar fraqueza muscular, fadiga e baixa tolerância ao exercício.

Fósforo insuficiente, coincidindo com baixos níveis de cálcio e vitamina D, pode levar a ossos mais fracos e macios por longos períodos de tempo. Isso causa dores nas articulações e nos músculos.

Os níveis de fósforo são fortemente controlados no corpo. E baixos níveis podem ser um sinal de outro distúrbio.

Um alto nível de fosfatos no sangue é chamado hiperfosfatemia. Alguns dos sintomas dessa condição se sobrepõem aos de baixo fósforo. Esses sintomas incluem dores nas articulações, dores musculares e fraqueza muscular. Pessoas com altos níveis de fósforo também podem sentir coceira e olhos vermelhos. Os sintomas de casos mais graves de alto fósforo podem incluir prisão de ventre grave, náusea, vômito e diarréia.

O seu médico pode ajudar a determinar a causa dos níveis altos ou baixos de fósforo em seu corpo, bem como o seu melhor curso de tratamento.

Os médicos podem prescrever aglutinantes de fosfato para diminuir os níveis de fósforo. Estes são tomados com as refeições e lanches e limitam a quantidade de fósforo que seu corpo pode absorver.

As escolhas de estilo de vida podem ajudar a equilibrar altos níveis de fósforo. Certifique-se de exercitar-se o suficiente, manter-se bem hidratado e comer uma dieta equilibrada e com baixo teor de fósforo.

Encontrar alimentos com altos níveis de fósforo não é difícil. Carne de porco, bacalhau, salmão e atum são ricos em fósforo. Boas fontes de laticínios incluem:

• leite
• chocolate
• iogurte
• gemada
• ricota e queijo americano
• pudim instantâneo

Cereais de farelo, muffins de mirtilo e nachos também são ricos em fósforo.

Quase todas as frutas e vegetais frescos têm baixo teor de fósforo. Esses alimentos também são uma parte importante da sua dieta diária. Outros alimentos que têm níveis muito baixos de fósforo incluem:

• Pipoca
• saltines
• flocos de milho
• pão
• ovos

Seus rins ajudam a remover o excesso de fósforo do sangue, mantendo seus níveis equilibrados e normais. Seus níveis de fósforo podem ficar muito altos quando seus rins não estão funcionando corretamente. Isso também pode causar um aumento nos níveis de cálcio.

Depósitos de cálcio perigosos podem se formar no coração, vasos sanguíneos, olhos e pulmões. Pessoas com doença renal podem precisar de diálise para ajudar seus rins a limpar o excesso de fósforo.

Suplementos de fósforo e medicamentos podem ser usados ​​de várias maneiras. Foi comprovado que eles funcionam como laxantes, como tratamento para infecções do trato urinário e cálculos urinários, e para o tratamento de baixos níveis do mineral em pessoas com desnutrição avançada.

Suplementos de fósforo também podem ajuda na restauração óssea e no tratamento de níveis excessivos de cálcio no corpo devido a glândulas paratireóides hiperativas.

O fósforo é parte integrante de ossos saudáveis ​​e de um corpo saudável. Às vezes, condições de saúde, como doença renal, podem afetar os níveis de fósforo no organismo. Converse com seu médico se sentir algum sintoma de fósforo alto ou baixo.