Como se recuperar quando o verão não é o que deveria ser

É compreensível que, depois de meses de inverno passados ​​presos por medo da pandemia, muitas pessoas sintam vontade de sair e socializar.

“No lado social, continuamos a ver as reuniões sociais limitadas, os casamentos cancelados e as celebrações sendo remarcadas”, explica Appleton. “Mas também estamos vendo reuniões secretas onde muitas pessoas relatam sentimentos de culpa ou pressão dos colegas depois de sair. Estamos nos colocando na dicotomia de desejos versus necessidades e, para muitos, isso está provocando ansiedade. ”

Depois de anos experimentando muitas das mesmas rotinas e rituais todo verão, tivemos que mudar nossa mentalidade e nossos planos, com base no que está aberto e em quais atividades são seguras.

“Este é um ajuste muito difícil e a longo prazo do que muitos esperavam – em março, talvez nos preparássemos algumas semanas de mudanças”, diz Elizabeth Hinkle, terapeuta de casamentos e famílias e terapeuta da Talkspace. “Agora, entendemos que o quadro de longo prazo incluirá mais ajustes, perdas e mudanças nos planos”.

A pandemia não apenas alterou drasticamente a forma como pensávamos que nossos verões iriam acontecer, mas também estamos vendo como está ocorrendo em diferentes contextos sociais, para melhor ou para pior.

“Socialmente, também estamos vendo perdas e algumas tensões”, diz Hinkle. “Existem diferenças de opinião sobre as melhores maneiras de socializar – algumas estão sendo mais cautelosas com seus planos e passeios”.

Ao mesmo tempo, outras pessoas jogam cautela ao vento e simplesmente seguem seus planos de verão de qualquer maneira. Somente o tempo dirá quais serão as repercussões de ambas as escolhas.

Deixe de lado os ‘deveres’

O primeiro passo para reformular nossa mentalidade sobre nossos novos planos de verão é jogar fora a palavra “deveria”.

“No momento em que nos livramos da palavra ‘deveria’, a qualidade de nossas vidas aumenta drasticamente, porque os conceitos de ‘deveria’ ou ‘não deveriam’ estão enraizados no julgamento e nas expectativas”, diz Appleton. “Eles podem ser cansativos e cansativos, que nos mantêm presos e com raiva por as coisas não estarem como as queremos”.

Appleton sugere dedicar tempo para refletir sempre que você pensa nos “deveres” de sua vida. No final da frase ou pensamento, adicione “e tudo bem”.

Por exemplo, você pode estar dizendo: “Eu deveria me casar agora, mas não sou … e tudo bem.”

“Ao se permitir mudar a narrativa, você está dando poder ao aqui e agora e não está concentrando sua energia na toca profunda de coisas que não podemos mudar”, diz Appleton.

Sente-se com seus sentimentos

Embora seja importante mudar a narrativa em sua mente no verão, Appleton argumenta que a presença é ainda mais poderosa que a positividade.

“Ser capaz de se sentar com seus sentimentos e entender o que você precisa para curar pode mudar a escala para uma verdadeira mudança de comportamento e reformulação emocional”, explica Appleton.

“Permitir que você tenha tempo para processar as decepções pode parecer um exame corporal perguntando a si mesmo: ‘O que estou sentindo e onde estou sentindo?’”, Ela diz. “Ficar presente também pode se manifestar desafiando-se a se envolver totalmente na situação, pois mantém sua mente e ações no aqui e agora.”

Você pode colocar isso em ação com uma prática de meditação que se concentra em aceitar o que surgir, até em decepções. Lembre-se de continuar assim, e você pode achar que deixar ir vem naturalmente. Mesmo 5 minutos por dia podem fazer uma grande diferença.

Se você não gosta de se sentar na meditação tradicional, ainda pode praticar a técnica de reconhecer, aceitar e liberar toda vez que surgir um pensamento ou sentimento decepcionado.

Esteja você na mercearia, no carro ou no escritório, pode aceitar, reconhecer e deixar ir.

Seja criativo

Ter que reagendar a incrível viagem de verão para Paris ou uma noite local no seu restaurante local favorito é uma chatice enorme, mas isso não significa que você não pode tentar tirar o melhor proveito jogando uma festa francesa fisicamente distante em casa .

“Entre no seu lado criativo e exagerado criando menus personalizados, arranjos florais, cenários e playlists temáticos ou qualquer outra idéia para transformar o que seria uma pequena noite em algo espetacular e especial”, sugere Appleton.

Retrabalhar planos antigos

Hinkle também sugere ajustar seus planos originais.

“Considere os ajustes que você pode fazer em seus planos, possíveis com as restrições”, diz ela. “É possível encontrar um lago próximo para ir durante o dia, mantendo-se fisicamente distanciado? Você pode planejar um piquenique no parque?

Encontre uma nova perspectiva

Para Hinkle e Appleton, é tudo uma mudança de mentalidade.

“A melhor coisa a sair dessa pandemia é que nos foi dada a oportunidade única de ver as coisas através de uma lente diferente”, diz Appleton.

Tudo se resume à história que contamos a nós mesmos.

“Podemos escolher a narrativa do nosso verão”, diz Appleton. “Pode ser lida como uma tragédia cheia de hipóteses e conexões perdidas, ou pode ser uma história edificante de avivamento – somos responsáveis ​​pela história que contamos a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor”.

Praticar gratidão regularmente (como escrever cinco coisas pelas quais você é grato todos os dias) pode ajudar a aumentar o seu espírito.

Cuidar

Desenvolver uma rotina sólida de autocuidado também pode ajudar.

“Priorize o cuidado de si mesmo para ajudá-lo a lidar com o que aparece na forma de estresse”, sugere Hinkle. “Também não há problema em não se sentir positivo ou forçar esse sentimento – é importante aceitar e validar todas as emoções que você está enfrentando.”

Por fim, Hinkle sugere encontrar até pequenas coisas que ainda são boas.

“Talvez invente alguns rituais novos, como fazer seu próprio sorvete com pêssegos frescos”, diz ela. “Pense nas coisas que você gosta e seja criativo com as adaptações – lembre-se de que nem sempre será assim.”

Embora este verão tenha se tornado tudo menos normal, podemos passar um tempo com amigos e familiares próximos – com precauções físicas de distanciamento, é claro – que nunca esqueceremos.

Este verão é a estação para recarregar em casa, adotar um novo hobby e reimaginar as possibilidades que podem acontecer em nossa própria sala de estar ou quintal.

É o verão da criatividade e novas formas de conexão. E, embora possa não ser algo que imaginamos, isso não significa que ainda não possa ser perfeito em termos de imagens à sua maneira.

Pode exigir apenas um novo tipo de lente.

Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estratega de conteúdo que vive em Boston. Ela é ex-editora de beleza de uma revista nacional e seu trabalho já apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Revista de Saúde da Mulher, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais de seu trabalho nela local na rede Internet.