Como recuperar sua voz rapidamente quando você tem laringite
Quando você perde a voz, é mais frequentemente devido a laringite. A laringite ocorre quando sua laringe (caixa vocal) fica irritada e inflamada.
Você pode irritar sua caixa de voz ao usar sua voz em excesso ou quando tiver uma infecção. A maioria dos casos de laringite é causada por infecções virais, como o resfriado comum.
Dentro de sua caixa de voz estão suas cordas vocais. Quando você fala, suas cordas vocais abrem e fecham sem problemas. À medida que o ar passa através deles, eles vibram para emitir sons.
Quando suas cordas vocais estão inchadas, isso muda a maneira como o ar passa por elas e distorce sua voz. Sua voz pode soar rouco ou fique quieto demais para ouvir.
A laringite geralmente cura sozinha, mas às vezes pode se tornar crônica (de longa duração). Para recuperar sua voz o mais rápido possível, você precisará tratar a inflamação e a irritação na sua caixa de voz.
Quando você ficar sem palavras, tente um desses 15 remédios para recuperar sua voz rapidamente.
1. Descanse sua voz
A melhor coisa que você pode fazer pelas cordas vocais irritadas é fazer uma pausa. Tente não falar durante um ou dois dias. Se você precisar falar, faça-o em silêncio. Isso funciona porque muitas vezes irritação e inflamação só precisam de tempo para serem resolvidas.
O uso excessivo pode dificultar o processo de cicatrização. Então, avise às crianças que o jogo de hoje é: "Quem pode ficar em silêncio por mais tempo?"
2. Não sussurre
Sussurrar é mais difícil nas cordas vocais do que a fala normal. Quando você sussurra, suas cordas vocais são apertadas. Isso pode retardar sua recuperação.
3. Use analgésicos de venda livre
Um analgésico de venda livre o deixará mais confortável. Drogas anti-inflamatórias não esteróides, como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve), podem ajudar a reduzir o inchaço nas cordas vocais.
4. Evite descongestionantes
É normal querer tomar um descongestionante quando você está com um resfriado forte. No entanto, se o seu resfriado causou laringite, é melhor evitar esses medicamentos de venda livre (OTC). Os descongestionantes ressecam a garganta e as vias nasais.
5. Converse com um médico sobre medicação
Corticosteróides é um medicamento de prescrição que ajuda a reduzir a inflamação. Se você é alguém cujo trabalho depende da sua capacidade de falar ou cantar, seu médico pode considerar fazer um curso breve de esteróides.
Os esteróides têm riscos e não são adequados para todos.
6. Beba bastante líquido
A laringite é mais frequentemente causada por uma infecção viral. Descansar e beber bastante líquido o ajudará a curar o mais rápido possível. Procure beber pelo menos 10 copos de água por dia.
7. Beba líquidos quentes
Líquidos quentes, como chá, caldo ou sopa, ajudarão a acalmar sua garganta irritada. O chá verde, cheio de antioxidantes, também pode ajudar a facilitar a cura. Beba líquidos quentes quatro ou cinco vezes ao dia, ou conforme necessário para aliviar sua dor.
Evite bebidas com cafeína, como café e chá preto, pois podem levar à desidratação. Se não estiver em questão pular o café da manhã, certifique-se de reabastecer seus líquidos com água ou chá de ervas.
8. Gargareje com água salgada
Adicione 1 colher de chá de sal a um copo de água morna. O sal ajudará a curar o tecido irritado na garganta. Tente gargarejar com água salgada duas ou três vezes ao dia até que sua voz retorne.
9. Chupar um losango
Uma pastilha para a garganta pode acalmar ou entorpecer sua dor de garganta. Sugar algo também aumenta sua produção de saliva, o que manterá sua garganta úmida.
Tente uma pastilha contendo mel, que possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias naturais.
Compre pastilhas para a garganta.
10. Tome um banho quente
O vapor de um banho quente ajuda a umedecer as cordas vocais e acalmar a dor de garganta. Adicionar um óleo essencial refrescante, como o eucalipto, também pode ajudar.
Passe um pouco de óleo essencial nas palmas das mãos e esfregue-as. No chuveiro, coloque as mãos no rosto e respire profundamente.
Você também pode fazer um buquê de chuveiro. Se você pendurar um pouco de eucalipto fresco no chuveiro, o vapor extrairá o óleo essencial de cura. Além disso, fará com que seu banheiro cheire como um spa.
Compre óleo essencial de eucalipto.
11. Obtenha um umidificador
Sua garganta seca naturalmente durante a noite. Quando você dorme, você produz menos saliva e bactérias se acumulam na boca. É daí que vem o "hálito da manhã". Quando sua boca e garganta secam, sua caixa de voz pode ficar ainda mais irritada.
O uso de um umidificador enquanto você dorme impedirá que isso aconteça e ajudará a maximizar seu tempo de cura. Aprenda tudo sobre umidificadores aqui.
12. Ferva um pouco de água
Uma alternativa para um banho quente é manter a cabeça sobre uma panela de água fervente. O vapor adicionará umidade à sua caixa de voz irritada. Você pode pendurar uma toalha sobre a cabeça para direcionar o vapor para as vias aéreas, mas tome cuidado para não se queimar.
Respire profundamente pela boca por três a cinco minutos. Faça pausas se o calor se tornar desconfortável.
13. Mastigue um chiclete
A goma de mascar também aumenta a produção de saliva. Mastigue chiclete o dia todo para manter a garganta o mais úmida possível.
Use chiclete sem açúcar para evitar calorias extras. Também existem gomas especiais projetadas para tratar a boca seca, que você normalmente pode encontrar na farmácia local.
14. não fume
Se você é fumante ou fumante comum, experimente tirar alguns dias de folga. Fumar e vaping irritam a garganta, e a nicotina retarda a cicatrização. Se você não consegue parar de nicotina imediatamente, a melhor coisa a usar é uma goma de nicotina.
15. não bebe álcool
Pense na boca seca que você sente quando está de ressaca. Mesmo um pouco de bebida pode causar desidratação. O álcool pode ressecar a garganta, o que pode prejudicar ainda mais sua voz durante a noite.
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