Como reconhecer um bebê cansado demais
Convencer um bebê cansado de que é hora de se acalmar e dormir é talvez o obstáculo mais frustrante que você já enfrentou como pai. Isso porque quanto mais você tenta acalmar um bebê cansado, mais eles protestam – e não conseguem evitar.
Quando o bebê fica cansado demais, o sistema de resposta ao estresse entra em alta velocidade, provocando o cortisol e a adrenalina a inundar seus corpos. O cortisol ajuda a regular o ciclo sono-vigília do corpo; adrenalina é o agente de luta ou fuga.
Com esses dois hormônios em níveis elevados, esperar que seu bebê se acalme e durma pode não ser realista. De fato, se seu bebê estiver cansado demais, eles também podem achar difícil permanecer dormindo.
Com um bebê cansado demais, você pode se ver preso a um ciclo de menos sono que leva a mais cansaço que leva a menos sono … bocejar.
Seu bebê já é inteligente o suficiente para se comunicar. Embora possa ser difícil identificar os sinais de um bebê cansado, a lista abaixo facilita.
- Bocejar. Como nós, os bebês bocejam mais quando estão cansados.
Pesquisa não sabe ao certo qual é o propósito do bocejo. Pode ser que o bocejo acorde o cérebro ou seja uma forma de comunicação. - Tocando o rosto deles. Uma criança cansada pode esfregar os olhos e o rosto ou puxar os ouvidos.
- Tornando-se pegajoso. Seu bebê pode segurá-lo com determinação e insistir para que ele cuide dele.
- Chorando. Bebês cansados podem choramingar e depois começar a chorar.
- Falta de interesse. Se seu bebê se afastar e perder o interesse, lembre-se de que é difícil interagir quando você está cansado.
Quando o bebê passar do estágio de cansaço, ele passará para o estágio de cansaço. Aqui está o que procurar:
- Mais bocejo. Este é óbvio, certo?
- Mais chorando. Um bebê cansado demais fica mais agitado e chora com facilidade.
- Difícil de acalmar. Lembra dos hormônios de que falamos? Esses culpados podem tornar suas tentativas de acalmar seu bebê bastante fúteis.
- Frustração ou limiar de dor mais baixos. Cansaço significa que seu bebê não tolera tanta frustração ou dor.
- Catnaps. Em vez de dormir normalmente, os bebês cansados dormem mal. Esses pequenos cochilos não recarregam suas pequenas baterias.
- Dormir nos horários errados. Você pode achar que seu bebê adormece enquanto prepara a mamadeira ou mexe no ovo.
- Hiperativo. Um bebê cansado demais pode mostrar energia abundante. Você pode culpar esses hormônios, cortisol e adrenalina.
Ok, aconteceu. Seu bebê está cansado demais. Agora, qual é a melhor maneira de resolvê-los?
- Swaddling. Uma revisão de estudos de 2017 mostra que a panificação ajuda os bebês a dormir. Por quê? Talvez os panos os impeçam de se assustarem quando suas pernas e braços sacudem involuntariamente. Ou talvez os panos os lembrem de um útero seguro e aconchegante. De qualquer forma, a panagem só deve ser usada até que o bebê mostre os primeiros sinais de começar a rolar.
- Toque. Segure seu bebê perto de você, onde eles possam ouvir seu batimento cardíaco.
- Chupeta. Binkies foram inventados para tempos como estes.
- Movimento. Tente balançar o bebê nos braços ou no carrinho. Mas não exagere ou você evitará que eles durmam.
- Som. Alguns bebês são acalmados pelo ruído branco, música suave ou o som do seu canto.
- Sombrio. Escureça o quarto do seu bebê para reduzir a estimulação.
Os bebês podem ficar cansados demais se ficarem acordados por muito tempo ou se forem superestimulados. A melhor maneira de evitar um bebê cansado é tentar perceber o momento em que ele está cansado e pronto para descansar.
Facilitar um horário de sono em torno dos padrões naturais do bebê pode ser uma ótima maneira de impedir que ele fique cansado demais. Comece observando seus padrões naturais de sono e acompanhe quando eles dormem todos os dias, tanto para sonecas quanto para o sono noturno.
Antes de 6 meses, a programação do sono do seu bebê não será rigorosa. Após 6 meses, manter um horário de sono geralmente fica mais fácil.
Tente colocá-los para dormir e dormir à noite em horários semelhantes a cada dia (mesmo que ocasionalmente não pareçam cansados no horário normal). Ajuste a programação conforme necessário, se eles não dormem ou dormem rotineiramente ou se acordam mais cedo do que o esperado.
Ao conhecer seu bebê e sua programação natural, você poderá identificar com mais facilidade as dicas de sono e acalmá-las antes que elas se cansem demais.
Pode não parecer, mas seu recém-nascido provavelmente dormirá 16 ou mais horas por dia. O desafio é que essas horas ocorram trechos de algumas horas por vez.
Mas a boa notícia é que, quando chegarem aos 6 meses, a maioria dos bebês estará em um ciclo de sono regular que permite que você fique de olho no que está sonhando.
Os bebês precisam de uma certa quantidade de sono para o crescimento ideal e o desenvolvimento do cérebro. De acordo com isso
- 0–3 meses: 16–17 horas
- 4-6 meses: 14-15 horas
- 6-12 meses: 13-14 horas
E, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças (de 12 a 24 meses de idade) precisam de 11 a 14 horas de sono em um período de 24 horas.
O sono é um momento crítico. Enquanto nosso corpo está ocupado restaurando e fortalecendo tecidos e músculos, nossa mente está ocupada consolidando e processando todas as novas informações que recebemos ao acordar.
Ao saborear a felicidade de ver seu filho adormecido, saiba que ele está realmente trabalhando duro. E dê um tapinha nas costas por ajudá-los a fazer a transição para esse novo estágio … mais uma vez.
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