Como limpar a língua: três métodos comprovados

Os raspadores de língua e as escovas de dente podem eliminar bactérias na língua, mas a maioria dos estudos descobriu que o uso de um raspador de língua é mais eficaz do que uma escova de dentes.

Uma revisão de 2006 examinado dois estudos sobre limpeza de língua e mau hálito e descobriram que raspadores e limpadores de língua eram mais eficazes do que escovas de dentes na redução dos compostos voláteis de enxofre que causam odores no hálito.

Veja como limpar sua língua usando um raspador de língua:

1. Selecione um instrumento de raspagem de língua. Isso pode ser plástico ou metal. Pode ser dobrado ao meio, formando um V, ou ter uma alça com uma borda arredondada na parte superior. Compre online raspadores de língua.
2. Estique a língua o máximo que puder.
3. Coloque o raspador de língua na parte de trás da língua.
4. Pressione o raspador na sua língua e mova-o em direção à frente da sua língua enquanto aplica pressão.
5. Execute o raspador de língua em água morna para limpar quaisquer detritos e bactérias do dispositivo. Cuspa qualquer excesso de saliva que possa ter se acumulado durante a raspagem da língua.
6. Repita as etapas 2 a 5 várias vezes. Conforme necessário, ajuste a posição do raspador de língua e a pressão aplicada a ele para evitar um reflexo de vômito.
7. Limpe o raspador de língua e guarde-o para o próximo uso. Você pode raspar sua língua uma ou duas vezes por dia. Se você engasgar durante o processo, raspe a língua antes de tomar o café da manhã para evitar vômitos.

Embora o uso de uma escova de dentes seja menos eficaz do que o de um raspador de língua, você pode achar mais fácil, especialmente se você já estiver escovando os dentes duas vezes por dia.

Veja como limpar sua língua com uma escova de dentes:

• Escolha uma escova de dentes de cerdas macias; comprar escovas online.
• Estique a língua o mais longe possível.
• Posicione sua escova de dentes na parte de trás da língua.
• Pincele levemente para a frente e para trás ao longo da língua.
• Cuspir a saliva que aparece durante a escovação e enxaguar a escova de dentes com água morna.
• Limpe a língua sempre que escovar os dentes.

Você pode escovar com 1 parte de peróxido de hidrogênio e 5 partes de água uma vez por dia, se sua língua estiver descolorida. Você deve lavar a boca com água após este tipo de limpeza.

Enxágue bucal – especialmente quando combinado com escovação – pode ajudar a limpar a língua e outras partes da boca.

Considere usar um enxaguatório bucal terapêutico contendo ingredientes ativos para destruir as bactérias da boca que podem causar mau hálito e outras condições. Você pode encontrar bochechos sobre o balcão ou conectados.

Você também pode pedir ao seu médico ou dentista que prescreva um para você. Siga as instruções do enxaguatório bucal para obter os melhores cuidados bucais.

Vários estudos apontam para os benefícios de limpar sua língua:

Reduz compostos de enxofre que causam mau hálito

A 2004 estude no Journal of Periodontology concluiu que o uso de um raspador de língua ajudou a reduzir compostos voláteis de enxofre que causam mau hálito. Um raspador de língua removeu 75% desses compostos e uma escova de dentes removeu 45% deles.

Reduz bactérias na língua

A 2014 estude na BMC Oral Health constatou que a limpeza da língua reduzia bactérias na língua, mas que os níveis só ficavam baixos se a limpeza da língua ocorria regularmente. O artigo concluiu que você deve escovar os dentes e limpar a língua regularmente para obter uma boa saúde bucal.

Contribui para uma boca mais fresca

o American Dental Association não iguala a limpeza da língua com a redução do mau hálito, mas conclui que a limpeza da língua pode contribuir para uma boca com um ar mais fresco que você possa gostar.

Reduz a placa

A 2013 estude de placa em crianças no International Journal of Clinical Pediatric Dentistry constatou que a limpeza regular da língua por uma escova de dentes ou raspador reduzia os níveis de placa.

Pode alterar a percepção do paladar

A limpeza da língua pode alterar a percepção do paladar, principalmente sacarose e ácido cítrico, de acordo com um estudo.

Se você notar alguma alteração incomum na sua língua, visite um médico ou dentista. Por exemplo, visite um médico se sua língua:

Se você usa um raspador de língua, escova de dentes ou enxágue bucal, a limpeza da língua é um bom complemento para suas práticas diárias de saúde bucal. Limpar a língua uma ou duas vezes por dia pode ajudar a reduzir o mau hálito e o risco de cáries, além de contribuir para uma sensação de boca limpa.

Se você notar alterações incomuns na sua língua, não hesite em falar com um médico ou dentista.