Como gerencio minha carreira e minha saúde

Vamos ser reais: um diagnóstico de esclerose múltipla (EM) não é fácil. Aceitar o fato de que você precisa integrar a doença à sua vida profissional é um jogo totalmente novo.

Quando você não se sente melhor mental e fisicamente, é difícil navegar em sua carreira. Você pode muitas vezes ficar questionando: "Como vou fazer tudo fisicamente?"

Como muitos de vocês, perguntei a mim mesma quando voltei ao escritório depois de um ataque de neurite óptica – perda temporária da visão – provocada pelo meu esclerose múltipla. Lembro-me de olhar para uma planilha do Excel e quase explodir em lágrimas porque ainda não conseguia ler as palavras na tela.

Outras vezes, lembro que precisava me desculpar por uma rápida caminhada pelo quarteirão para clarear minha cabeça, porque minha “névoa cerebral” era tão ruim que não consegui me concentrar.

E não vamos esquecer o interminável formigamento e dormência em meus braços e mãos. Até minha cabeça parecia alfinetes e agulhas toda vez que eu estava sobrecarregada ou estressada. Com um novo bebê em casa, eu sabia que tinha que fazer uma mudança.

Então, eu fiz o impensável: larguei meu emprego estável e corporativo, que havia trabalhado para conseguir. Eu precisava me concentrar em mim, minha saúde e minha família.

Eu sabia na época que iria trabalhar novamente, mas queria mais flexibilidade, autonomia e melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Eu precisava manter meu estresse no mínimo, mas também queria continuar a trajetória de carreira em que estava. Eu não queria pular uma batida.

Mais fácil falar do que fazer? Talvez.

Primeiro, tirei um tempo para passar com minha filha. Então, seis meses depois, abri minha própria empresa de marketing virtual, SocialChow. Ser meu próprio chefe era fundamental por muitas razões, mas o benefício número um era a flexibilidade. Agora eu podia gerenciar meu próprio tempo, o que significava ser capaz de gerenciar meu tempo de EM e minha família.

Se eu precisava ir ao hospital para administrar minha medicação para esclerose múltipla, ir a consultas médicas durante o dia ou relaxar quando estava passando por um momento difícil – eu poderia fazê-lo. Administrar meu próprio negócio significava que eu poderia trabalhar quando funcionasse para mim e minha saúde. Eu também tinha a capacidade de controlar minha carga de trabalho e selecionar os clientes com quem trabalhei. Logo descobri meus limites e aceitei apenas o que sabia que poderia realizar.

Ser seu próprio chefe é certamente uma maneira de abordar o gerenciamento de sua carreira na MS. Mas sei que isso pode não ser realista ou possível para alguns. Então, descrevi os principais itens que acredito estarem subjacentes ao meu sucesso, que também são possíveis em praticamente qualquer situação.

Priorize sua carga de trabalho

No começo de cada dia, mapeio uma lista de todas as coisas que preciso realizar. Em seguida, identifico os itens mais sensíveis ao tempo para resolver primeiro. A verdade é que, com a MS, você não sabe como se sentirá ao longo do dia, portanto, é melhor realizar os itens mais importantes primeiro.

Defina as expectativas com antecedência

Ninguém te conhece melhor do que você mesmo. Dependendo das suas capacidades mentais ou físicas, diga ao seu chefe ou aos clientes o que eles podem esperar e quando. Descobri que as pessoas são muito compreensivas – mesmo que você precise recuar -, mas elas gostam de ser mantidas informadas e atualizadas. Isso ajuda a deixar claro que você está assumindo suas responsabilidades com seriedade.

Integrar exercício

O exercício diário é fundamental para a saúde e bem-estar geral, especialmente para aqueles com EM. Mas, como mãe e proprietária de uma empresa, é difícil encontrar tempo para se encaixar. Na verdade, é sempre a primeira coisa que desisto, porque é muito fácil colocar tudo em primeiro lugar.

Aprendi que a melhor maneira de me exercitar é na verdade integrá-lo à minha agenda. Eu faço isso caminhando para ou do trabalho – ou ambos! – ir à academia durante o almoço ou até agendar ligações quando sei que posso andar e conversar. Descubra o que é melhor para sua programação.

Comunique como você está se sentindo

A verdade é que somos todos humanos. Se você está tendo um dia ruim de MS, seus colegas de trabalho e seu chefe ou seus clientes entenderão. Embora não faça isso com frequência, descobri que, se e quando preciso de uma mão extra ou uma extensão, e fui honesto com a minha situação, recebo empatia e compreensão das pessoas ao meu redor.

Faça pausas mentais durante o dia

Eu sou conhecido por ir-go-go, e embora eu goste de ser produtivo, descobri que meu corpo e minha mente funcionam melhor quando me permito tempo para rejuvenescer. Isso pode significar uma caminhada de 15 minutos ou tempo para descomprimir com uma xícara de café. Depois de redefinir, você poderá se reorientar, o que lhe dará a energia necessária para continuar.

Parte do meu trabalho é explorar lugares únicos para comercializar os produtos de meus clientes. Isso me dá a chance de sair enquanto procuro lugares únicos e faço uma declaração.

Obtenha o alimento que seu corpo precisa

Isso pode parecer básico, mas não subestima o impacto de uma dieta sólida e saudável e nutrição adequada. Desde o meu diagnóstico, fiz um esforço para comer apenas alimentos "reais" e raramente opto por alimentos processados ​​ou rápidos. Também me certifico de me manter hidratado, o que significa levar uma garrafa de água comigo o tempo todo. Mesmo com uma dieta equilibrada, é possível ser deficiente em nutrientes essenciais. Considere conversar com seu neurologista para descobrir se você pode se beneficiar de tomar suplementos nutricionais.

Defina seus próprios limites

Se isso significa deixar o escritório às 17h. todos os dias ou não liga o computador à noite quando as crianças vão dormir, defina seus próprios limites para que você possa gerenciar melhor sua saúde mental e física. A verdade é que sempre há mais que você pode fazer – e, francamente, nunca parece haver tempo suficiente durante o dia para fazer tudo – mas definir limites é um exercício saudável pelo qual você vai me agradecer a longo prazo. Isso forçará você a maximizar seu tempo no escritório, ensiná-lo a adiar reuniões às quais talvez não precise comparecer e torná-lo mais eficiente para que você possa interromper o trabalho quando chegar a hora.

O takeaway

Quando penso no meu diagnóstico de esclerose múltipla há três anos, eu realmente não sabia como seria minha vida hoje. Eu estava preocupado que eu não seria capaz de ter uma carreira, ter uma família ou fisicamente capaz de fazer algumas das coisas que eu amo fazer. Mas a verdade é que você se adapta. Você descobre. Pode ser necessário modificar sua rotina ou alterar a maneira de fazer certas coisas, mas é possível ajustar. Você descobrirá um "novo normal", exatamente como eu fiz.

Diagnosticada com esclerose múltipla aos 29 anos, Angie Randall assumiu como missão mostrar que você pode viver uma vida ativa e plena com esclerose múltipla por meio de dieta, medicamentos e positividade. Angie tem como objetivo educar-se como ativista, palestrante motivacional e angariadora de fundos, e através de seu premiado blog, Bem e forte com MS. Angie também é o fundador da SocialChow, uma agência de marketing de mídia social, mas seu papel mais querido é esposa de Bill e mãe de Chloe e Oscar, o Shih Tzu. Visite-a blogue, Facebook ou Instagram.