Como é a recuperação do transtorno alimentar? Um educador explica

Se você já lutou com uma alimentação desordenada, pode ter notado que as perguntas que parecem mais imediatas nem sempre são amplamente discutidas.

Uma vez, quando eu estava no escritório, ouvi meus colegas de trabalho falando sobre a pizza que estava disponível para nós em termos negativos, como "Eu não deveria estar comendo isso" ou "Oh, eu adoraria comer uma fatia de pizza – mas não posso, porque já comi batatas fritas ontem! ”

Isso me fez hesitar antes de decidir pegar uma fatia sozinha. Eu me perguntava: "Não estou comendo uma fatia porque realmente não quero e prefiro almoçar diferente, ou é meu distúrbio alimentar falando?"

O que é recuperação de transtorno alimentar? Esta é uma pergunta comum para aqueles de nós que lidam com distúrbios alimentares. Podemos nos perguntar como definir a recuperação e se existe uma linha específica que precisamos atravessar ou uma meta que devemos atingir para ser "recuperada".

Muitos educadores e advogados se concentram em tópicos como amor próprio, aceitação do corpo e os obstáculos que alguém pode enfrentar no tratamento, mas não como é o dia-a-dia. É legal em teoria, mas não ajuda necessariamente as pessoas que vivem com transtornos alimentares a descobrir como podem praticá-lo em suas próprias vidas.

A educadora em transtornos alimentares Melissa A. Fabello, PhD, sabe disso melhor do que ninguém. Além de ser pesquisadora, ela também está se recuperando.

O ponto de partida de muitas pessoas, diz Melissa, é que elas esperam que a vida volte ao que era antes de desenvolverem um distúrbio alimentar.

Essa é uma expectativa irreal, porque os distúrbios alimentares geralmente têm efeitos duradouros e até mesmo ao longo da vida – e eles tratam mais da química do cérebro do que de nossas escolhas individuais.

Melissa explica que a recuperação é a diferença entre se envolver em comportamentos de transtorno alimentar e praticar a recuperação – o que significa não se envolver ativamente nesses comportamentos.

Quando estamos engajados ativamente em comportamentos desordenados, como restrição, compulsão ou purga, estamos cedendo ao que nosso cérebro (e nosso distúrbio alimentar) deseja. Mas também temos o poder de recuar contra essas compulsões. Se estamos desafiando diligentemente e reformulando a conversa interna negativa em vez de restringir, estamos seguindo na direção certa.

"Estar em recuperação não significa ser perfeito", diz Melissa. "Isso não significa nunca mais pensar em comida de forma negativa. Isso não significa amar seu corpo todos os dias. Significa dizer ao seu transtorno alimentar para calar a prática diária e ter compaixão de si mesmo em relação aos seus sentimentos e experiências. ”

Dito isto, pode ser difícil dizer a diferença entre comportamentos típicos e desordenados

Porém, essas são perguntas importantes a serem feitas. Melissa diz que precisamos nos fazer essas perguntas com frequência quando estamos em recuperação e que é um impulso saudável entrar em contato conosco para garantir que estamos em um bom lugar.

“Se você estiver fazendo algo em resposta a sentimentos negativos sobre comida ou seu corpo, e se você estiver fazendo isso com o que definir como regularidade, talvez seja hora de verificar com seu sistema de suporte a possibilidade de se arrastar em direção a recaída ”, explica ela.

Se esses pensamentos ainda são poucos e distantes, você está no caminho da recuperação.

A recuperação não é linear e a recaída faz parte do processo. Se você errar, observa Melissa, você não é um fracasso.

Os velhos hábitos são difíceis de morrer e todos temos dias de folga. Só porque você se encontra em um momento de recaída não significa que você falhou para sempre. O importante é reenviar para recuperação.

Dessa forma, a recuperação não é tanto um destino, mas uma escolha diária que fazemos.

Também não é anormal às vezes sentir falta do seu distúrbio alimentar, porque, como Melissa diz, pode definir seu senso de identidade por um longo tempo. "Algumas pessoas dizem que sentem que sua experiência com seu transtorno alimentar os definiu e que não têm certeza de quem são sem ele".

Seu distúrbio alimentar pode funcionar como um mecanismo de enfrentamento ao qual você se voltou quando estava estressado ou em um período turbulento ou traumático de sua vida. Faz sentido, então, que quando surgir novo estresse ou ansiedade durante a recuperação, você se lembre de que tem um caminho a seguir para lidar.

Pode parecer que voltar ao transtorno alimentar é mais fácil, mas é essencial escolher um método de enfrentamento diferente – um que o alimente e não a prejudique.

Para realmente estar presente em nossa recuperação e bem-estar, vale a pena considerar que talvez precisemos nos livrar da noção de "recuperação total" completamente.

Afinal, existe algo como curar completamente alguma coisa? Mesmo quando passamos de uma experiência em nossas vidas, como Melissa aponta, nunca esqueceremos completamente como ela nos sentiu ou nos afetou.

Estar em recuperação de um distúrbio alimentar é tudo sobre o nosso movimento em direção a uma pessoa mais saudável e feliz. Esse movimento é constante porque você está sempre crescendo e evoluindo, e é exatamente por isso que a recuperação do transtorno alimentar é uma jornada e não um destino.

"Você é um trabalho em andamento", diz Melissa. "Não porque você está recuperando distúrbios alimentares, mas porque é um ser humano. E esse processo é realmente uma coisa bonita. ”

Alaina Leary é editora, gerente de mídia social e escritora de Boston, Massachusetts. Atualmente, ela é editora assistente da Equally Wed Magazine e editora de mídia social da organização sem fins lucrativos We Need Diverse Books.