Como construir uma rotina de cuidados com a pele do eczema: dicas e mais

Manter a pele hidratada pode ajudar a prevenir coceira, irritação e espessamento da pele. Na verdade, em casos leves, a pele seca é o principal sintoma do eczema, e uma boa rotina de cuidados com a pele pode ajudar a manter os sintomas suprimidos.

Em outros casos, o controle dos sintomas pode exigir precauções e tratamentos adicionais. Quer o seu eczema seja leve ou mais grave, o ponto de partida para a maioria das rotinas se concentra em:

• bloqueando a umidade
• acalmando a pele
• evitando gatilhos

Aplicando hidratante

Um dos passos mais importantes que você pode tomar é adquirir o hábito de hidratar a pele imediatamente após o banho.

De acordo com a National Eczema Association, se você não aplicar o hidratante imediatamente após o banho, a água em sua pele irá evaporar. Isso fará com que ele seque.

Tomar banho ou tomar banho

Durante o banho ou duche, deve evitar água quente. A água morna ajuda a sua pele a absorver parte da umidade.

Você também deve evitar esfregar ou usar sabonetes agressivos na pele. Em seguida, aplique o hidratante dentro de 3 minutos após sair do banho para ajudar a criar uma barreira para bloquear a umidade, de acordo com a National Eczema Association.

A American Academy of Dermatology Association não desencoraja totalmente os banhos, especialmente para crianças. Eles afirmam que a hora do banho pode ser uma oportunidade para pais e filhos se relacionarem e pode remover bactérias e células mortas da pele.

No entanto, você deve manter os banhos e chuveiros curtos. De acordo com uma revisão de 2018, os pesquisadores recomendam banhos diários ou duches que duram entre 5 e 10 minutos.

Evitando e reconhecendo gatilhos

O eczema pode piorar quando você entra em contato com irritantes ou desencadeadores. Uma parte de uma boa rotina de cuidados com a pele deve ser tomar medidas ativas para evitar o contato com gatilhos conhecidos.

Se você não sabe quais são os gatilhos que possui, pode manter um diário para ajudá-lo a determinar a possível causa de seus surtos. Dessa forma, você pode evitá-los potencialmente no futuro.

Além disso, lembre-se de que nem todos os gatilhos vêm de produtos químicos ou irritantes.

Por exemplo, a National Eczema Association afirma que o ar frio e seco pode desencadear um surto de eczema. Durante o inverno, você pode precisar mudar um pouco sua rotina para ajudar a manter a pele protegida.

Experimentando sua rotina

Não há dois casos de eczema exatamente iguais. Como resultado, o que funciona para algumas pessoas pode não funcionar tão bem para você e vice-versa.

Em um artigo para a National Eczema Association, a dermatologista Margaret Lee observa que você pode encontrar alívio com produtos não desenvolvidos especificamente para o cuidado do eczema. Por exemplo, você pode descobrir que a gordura vegetal ou a vaselina ajudam a reidratar e a aliviar a dor e a coceira associadas a uma crise.

Depois de estabelecer uma rotina com um ou mais produtos que funcionam, você deve considerar anotar a rotina para ajudar a mantê-la funcionando.

Se você está cuidando de uma criança com eczema, registrar a rotina pode ajudar, caso outra pessoa precise assumir a responsabilidade pela rotina.

Os hidratantes são uma das partes mais importantes da rotina de cuidados com a pele. Mas nem todos os hidratantes são criados da mesma maneira e alguns fornecem benefícios melhores do que outros.

De acordo com a National Eczema Association, pomadas e cremes são os hidratantes mais eficazes que você pode usar para tratar o eczema. A razão é que as pomadas e os cremes têm um teor de óleo maior do que as loções.

O óleo tem dois efeitos na pele. A primeira é que mantém a umidade dentro. A segunda é que ajuda a manter os irritantes do lado de fora.

Várias marcas, como Aveeno, oferecem hidratantes desenvolvidos especificamente para eczema. Ao procurar hidratantes, você deve evitar aqueles que adicionam fragrâncias, corantes ou outros ingredientes que podem irritar sua pele.

Você também deseja incluir produtos de limpeza suaves, como CeraVe, em sua rotina. Manter a pele limpa ajudará a evitar que áreas secas e rachadas da pele infeccionem.

Por fim, se for consultar um dermatologista para tratamento, discuta quais medicamentos podem ser melhores para você e certifique-se de usá-los de acordo com as instruções prescritas para obter os melhores resultados.

Certas substâncias podem piorar o eczema. A National Eczema Association recomenda evitar produtos para a pele com os seguintes ingredientes:

• Fragrâncias. Ambas as fragrâncias sintéticas e naturais, incluindo aquelas de óleos essenciais, podem ser altamente irritantes se você tiver eczema. Ambos os tipos de fragrâncias também podem desencadear reações alérgicas.
• Ureia. Embora a ureia seja um ingrediente hidratante, pode irritar a pele se você tiver eczema, porque é um esfoliante que pode prejudicar a camada externa da pele.
• Lanolina. A lanolina é um ingrediente popular em um hidratante feito de lã de ovelha. Pode causar uma reação alérgica e piorar o eczema em algumas pessoas.
• Retinóides. Os produtos da acne e os produtos para pele de aparência madura geralmente contêm retinóides, que podem ser muito irritantes. Um rótulo pode listá-los como “vitamina A”.
• Cocamidopropil betaína. Este é um agente espumante encontrado em muitos xampus e sabonetes, especialmente em fórmulas “sem lágrimas” destinadas a crianças. No entanto, pode ser irritante para a pele.
• Propileno glicol. Este ingrediente aparece em muitos hidratantes e cremes, mas pode causar uma reação alérgica em algumas pessoas.
• Etanol. O etanol é uma forma de álcool secante encontrada em muitos géis. Como é áspero e pode ressecar a pele, pode causar mais irritação.

Ao comprar produtos para a pele, verifique os rótulos para ver os ingredientes listados acima. Você também pode procurar um produto com o Selo de Aceitação da National Eczema Association. Isso o ajudará a evitar produtos que contenham esses irritantes conhecidos.

Fora dos cuidados com a pele, outras substâncias com as quais você pode entrar em contato podem piorar o eczema. A National Eczema Association recomenda evitar os seguintes gatilhos comuns:

• metais, especialmente níquel
• fumaça
• certos tecidos, como lã
• unguentos e toalhetes antibacterianos
• sabonetes ásperos e produtos de limpeza doméstica
• tintas usadas para couro ou tatuagens temporárias

Embora ajude a evitar substâncias e produtos químicos tópicos, lembre-se de que esses não são os únicos desencadeadores. Você também pode querer evitar:

• chuveiros ou banhos muito quentes
• ar seco e frio
• quaisquer alimentos ou alérgenos transportados pelo ar que façam seu eczema inflamar
• estresse

Sua rotina varia de acordo com seus gatilhos e o que você planeja fazer a cada dia. Para obter orientações mais específicas, converse com seu dermatologista para ver o que eles recomendam para você.

Você deve ter como objetivo hidratar sua pele 2 a 3 vezes por dia.

Rotina matinal

• Limpar. Se você tomar banho ou tomar banho de manhã, não deve lavar o rosto com sabonete. Em vez disso, remova qualquer óleo delicadamente com água e um pano macio.
• Hidratar. Esteja preparado: você deve ter seu hidratante pronto para usar após o banho. Quando terminar de se lavar, seque e aplique o hidratante em toda a pele úmida. Mesmo se você não tomar banho, você deve reservar um tempo pela manhã para aplicar hidratante na pele.
• Tratar. Aplique todos os cremes de prescrição. Trate todas as áreas problemáticas com um creme espesso à base de óleo.
• Proteger. Se você planeja passar um tempo ao ar livre, deve aplicar protetor solar antes de sair. Se estiver frio e seco, certifique-se de cobrir o máximo possível de sua pele.

Ao longo do dia

• Limpar. Mantenha sabonetes não agressivos no banheiro, na cozinha ou no trabalho para ajudar a proteger suas mãos ao longo do dia.
• Hidratar. Aplique loção ou creme hidratante nas mãos sempre que as lavar.
• Proteger. Reaplique o protetor solar conforme necessário.

Rotina noturna

• Limpar. Antes de dormir, lave o rosto com um limpador suave para remover qualquer sujeira e acúmulo do dia. Se você planeja tomar banho, mantenha a temperatura morna e limite o tempo para 5 a 10 minutos.
• Hidratar. Certifique-se de se secar e aplique hidratante em seu corpo imediatamente após a secagem. Você pode optar por usar diferentes hidratantes para seu corpo e rosto.
• Tratar. Reserve um tempo para tratar todas as áreas de preocupação com cremes espessos à base de óleo ou aplique produtos prescritos conforme necessário.
• Proteger. Certifique-se de que suas roupas de dormir e lençóis sejam feitos de tecidos que não esfolem ou irritem sua pele. Considere o uso de um umidificador conforme necessário para o ar seco. Mantenha seu quarto limpo para evitar alérgenos transportados pelo ar.

Uma das partes mais importantes do cuidado do eczema é manter a pele úmida. Você também deve tomar medidas para evitar gatilhos, o que pode ajudá-lo a prevenir flares.

Sua rotina de cuidados com a pele deve consistir em planos para quando você vai hidratar sua pele, bem como maneiras de ajudar a protegê-la. Sua rotina provavelmente será diferente da de outras pessoas, dependendo de suas necessidades atuais.

Se você tiver problemas para desenvolver uma rotina eficaz, consulte seu médico. Eles podem fornecer recomendações mais específicas que podem ajudar em sua situação individual.