Como administro situações estressantes com psoríase

Sou empreendedor e professor. Dirijo um negócio de treinamento on-line chamado Voice Body Connection para ajudar oradores e artistas a terem vozes mais saudáveis ​​e fortes.

Adoro o meu trabalho, mas posso facilmente perder a noção do tempo. Posso passar a maior parte do meu tempo de vigília com meus alunos e clientes ou trabalhando no back-end da minha empresa.

Grandes crises tendem a acontecer quando eu me perco no trabalho e me deixo estressado. Por exemplo, meu último grande surto de psoríase aconteceu logo após uma grande apresentação. A primeira foi quando eu escrevia minha tese de pós-graduação. Então, eu tenho que ter cuidado quando assumo grandes projetos.

Em fevereiro, antes da pandemia, decidi me inscrever em um programa acelerador de negócios chamado Get Sh! T Done, projetado para ajudar as mulheres empresárias a crescer. Eu sabia que tinha que estar atento, pois estava adicionando conscientemente 10 horas de aulas, trabalhos de casa e treinamento à minha semana de trabalho regular.

Parte da razão pela qual eu queria fazer o programa é que eu treino muitos fundadores de startups em seus campos, e achei que seria útil fazer um discurso sozinho. Além disso, eu queria suporte para expandir meus negócios para o próximo nível. Mal sabia eu o que estava prestes a acontecer com o mundo.

Como você verá no meu diário, eu estava gerenciando bastante estresse antes que as coisas ficassem ainda mais intensas.

Estou muito agradecido por ter decidido registrar minha experiência nessas semanas desafiadoras. O registro no diário me ajuda a entender como estou me sentindo, para me recuperar se estiver perdendo o equilíbrio. Aqui está o que eu gravei:

21 de fevereiro de 2020

É difícil adicionar aulas à minha agenda nas noites de segunda a sexta. Passo o dia inteiro trabalhando e depois vou para a aula.

Estou tendo problemas para me dar tempo suficiente para fazer o jantar e me encontro às 21h. quando terminarmos a aula e eu quero ir para a cama. Eu notei um novo ponto de psoríase no meu pescoço e na parte de trás do meu ombro ontem. Ugh.

27 de fevereiro de 2020

Ontem à noite, percebi que, mesmo tendo me permitido descansar, ainda estou lutando com a vontade de fazê-lo. Adoro acordar cedo, mas quando fico acordada até tarde trabalhando, acendo a vela nos dois extremos.

Por mais que me doa fazer isso, decidi me deixar dormir hoje. Eu tenho que ser honesto, me sinto muito melhor.

15 de março de 2020

E … de repente, estamos no meio de uma pandemia. Uau. Desta vez, na semana passada, eu tinha toneladas de coisas na minha lista de tarefas. Mas uma semana depois, estou vivendo uma nova realidade e todas as prioridades estão mudando.

A maneira como trato minha lista de tarefas é baseada no medo – acho que algo terrível acontecerá se eu não terminar o site amanhã ou enviar o meu contador meus impostos o mais rápido possível. Mas então minha energia cai e me sinto culpado por não conseguir fazer um número impossível de coisas.

Bem, se o programa do acelerador já não estava me ensinando a deixar isso de lado, agora toda a minha existência é. Por meio deste, entrego minha lista de tarefas. Tudo o que precisa ser feito será feito. Meu trabalho é cuidar de mim mesmo e confiar no processo.

4 de abril de 2020

À medida que a quarentena continua, ficou cada vez mais fácil me deixar mais espaço durante o dia para descansar.

Às vezes eu tiro uma soneca. Às vezes eu subo no meu telhado e danço. Eu faço meditações extra-longas. Quanto mais eu durmo, descanso e medito, melhores idéias tenho para o meu negócio.

O programa acelerador me deu suporte para mudar completamente meus objetivos, do que eu pensava que focaria no momento (inscrevendo-me em um curso) para o que é realmente mais útil para meus clientes agora (para oferecer sessões extras de aquecimento da comunidade).

Hoje, durante minha meditação, tive um grande avanço na estrutura do livro que quero escrever. Yay! Ah, e meus pontos estão clareando agora também!

7 de abril de 2020

As apresentações do dia da demonstração para o curso do acelerador são nesta sexta-feira e, como eu esperava, estou enlouquecendo.

Treinei o discurso de tantas outras pessoas que agora tenho a síndrome total dos impostores sobre fazer um dos meus. Agendei uma sessão individual com meu mentor, Alex. E adivinhe o que ela me disse?

“Elissa, não estou preocupada com a sua apresentação. Estou preocupado que você esteja bloqueado. O que faria você feliz agora?

Minha resposta foi fazer as coisas que eu adorava fazer quando criança – passar uma hora cantando e banhando o sol no meu telhado. Então, ela me disse para fazer isso. E eu fiz. E então voltei para o térreo e escrevi minha apresentação em uma hora. Gênio.

10 de abril de 2020: Dia da demonstração

Acordei nervoso esta manhã, então meditei. Um check-in:

Eventualmente, eu fiz meu cabelo e maquiagem e ensaiei minha apresentação pela última vez. E adivinha? Foi ótimo. Estou muito orgulhoso.

Eu pensava que precisava trabalhar mais para conseguir mais. Eu pensei que precisava passar mais horas enviando e-mails, mexendo no meu site e discutindo como comercializar meus serviços.

Mas quando eu operava dessa maneira, dormia menos, comia menos alimentos nutritivos e acabava tendo um surto de psoríase. Eu me excederia completa e totalmente.

Agora percebo que, se eu me cuidar radicalmente bem, minha saúde melhora, minha clareza mental melhora e os benefícios para meus negócios melhoram.

Aqui está minha recapitulação da experiência:

Ao longo dos anos, minhas manchas de psoríase tornaram-se um boletim, informando como estou me saindo com meu autocuidado. Quando eles estão aparecendo em novos lugares e ficando mais vermelhos e esquisitos, é um lembrete de que preciso comer bem, dormir muito e reduzir o estresse.

Prometi a mim mesma que faria as coisas de maneira diferente dessa vez. Se eu notasse mais pontos, não ignoraria essa sugestão. Eu desacelerava e priorizava cuidar de mim.

Eu já estava ocupado com o programa acelerador. Com o estresse adicional da pandemia, agora não tenho dúvidas de que o autocuidado é a coisa mais importante.

Sei que, quando estou estressado e sobrecarregado, tenho que voltar ao alinhamento primeiro. Eu tenho que fazer as coisas com a energia que realmente tenho, porque minha energia não é ilimitada. Quando me sentir melhor descansado e equilibrado, posso fazer meu trabalho.

Isso não apenas me mantém sã, saudável e livre de reflexos, mas também aprendi que é a única maneira real de fazer as coisas.

Elissa Weinzimmer é fundadora da Voice Body Connection, capacitando oradores e cantores a ter vozes saudáveis ​​e poderosas. Ela é treinadora de voz e presença desde 2011. Através de seus cursos e podcast, ela ajudou milhares de estudantes a encontrar a voz e falar a verdade. Elissa treinou para o eBay, WeWork e Equinox, e como advogada da psoríase, ela colabora regularmente com o Healthline: Living with Psoriasis, e foi destaque na capa do Psoriasis Advance, em Psoriasis.org e no Dove DermaSeries campanha. Encontre-a no YouTube, Instagram ou confira seu podcast.