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A vitamina A é um nutriente essencial encontrado em frutas e vegetais alaranjados e amarelos, bem como em outros nutrientes densos. Fontes de alimentos, como folhas verdes.
Como um antioxidante, a vitamina A pode ajudar a promover melhor pele e saúde geral, combatendo os radicais livres.
A vitamina A também pode ajudar a evitar a inflamação, um fator subjacente à acne vulgar.
Quando se trata de tratar acne com vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras. Esses produtos também são chamados de retinóis ou retinóides.
Não tome suplementos de vitamina A para tratar a acne sem consultar o seu médico primeiro. Eles podem garantir que os suplementos não interfiram com outros medicamentos ou suplementos que você já esteja tomando.
A vitamina A é um antioxidante. Os antioxidantes são conhecidos por prevenir os radicais livres que podem levar a danos às células. Isso pode ajudar a diminuir o envelhecimento da pele.
A vitamina A também pode ajudar a tratar a acne, mas tudo depende da fonte e de como você a usa. Comendo alimentos ricos em vitamina A pode promover uma melhor saúde da pele de dentro para fora, enquanto as fórmulas tópicas podem atingir diretamente a acne.
De acordo com Academia Americana de Dermatologia (AAD), retinol (retinóide), uma forma tópica de vitamina A, pode ajudar a tratar e prevenir lesões inflamatórias da acne.
De fato, a organização recomenda o uso de retinóides tópicos para tratar vários tipos de acne.
Retinol pode ajudar a melhorar a acne:
- diminuição da inflamação
- aumento do crescimento de células da pele para curar lesões e cicatrizes
- possivelmente diminuindo a produção de sebo (óleo)
- alisando a pele
- tom de pele à noite
- proteção contra danos ambientais
Os retinóides também podem funcionar bem com antibióticos, conforme necessário, para esclarecer graves crises de acne.
Há muita pesquisa apoiando o uso de vitamina A tópica para acne. Mas a pesquisa sobre vitamina A oral para acne tem sido mista.
Mais recente
No geral, a vitamina A como tratamento para acne é mais promissora apenas um tratamento tópico.
Embora seja importante consumir vitamina A suficiente em sua dieta, essa não é a melhor solução de tratamento para acne. Tomar muito pode prejudicar sua saúde.
O conteúdo de vitamina A em alimentos e suplementos está listado em unidades internacionais (UI). o Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) afirma que o valor diário de vitamina A para pessoas de 4 anos ou mais é de 5.000 UI.
Você não deve tomar mais vitamina A apenas pelo tratamento da acne. Isso pode levar a graves consequências para a saúde, como danos no fígado.
A vitamina A é um antioxidante, que pode ajudar a combater a inflamação e os radicais livres na pele – tudo o que pode contribuir para a acne.
A maioria das pessoas pode obter vitamina A suficiente apenas através da dieta. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina A:
- legumes laranja e amarelos, como cenoura e batata doce
- Cantalupo
- damascos
- mangas
- vegetais de folhas verdes
- salmão
- bife de fígado
No geral, porém, o AAD diz que não existe uma dieta específica comprovada para tratar a acne. As únicas exceções são evitar açúcar e laticínios, o que poderia agravar fugas em pessoas que já são propensas a acne.
A ingestão de vitamina A suficiente em sua dieta pode ajudar a promover a saúde geral da pele, mas não é provável que o tratamento seja feito sozinho. Em vez disso, concentre-se em uma dieta equilibrada com muitas frutas e legumes para uma pele mais saudável.
Os suplementos de vitamina A podem ajudar a melhorar seu sistema imunológico geral e a saúde da pele. No entanto, considere tomar suplementos só se você já não ingere vitamina A suficiente apenas com a dieta ou se não toma um multivitamínico.
O excesso de vitamina A pode levar a efeitos adversos à saúde, incluindo danos no fígado. Defeitos de nascimento também são possíveis se você tomar quantidades excessivas de vitamina A durante a gravidez.
Os efeitos colaterais de muita vitamina A em forma de suplemento podem incluir:
- tontura
- náusea
- vômito
- dores de cabeça
- coma
É importante observar que esses efeitos colaterais estão associados apenas a formas suplementares de vitamina A. Quantidades excessivas de beta-caroteno encontradas em frutas e vegetais ricos em vitamina A não causam efeitos colaterais com risco de vida.
Lembre-se também de que o FDA não monitora a pureza ou a qualidade dos suplementos. É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar algum para avaliar os benefícios e riscos para você.
Apesar dos potenciais benefícios antioxidantes da vitamina A, as fórmulas tópicas mostram a maior promessa para o tratamento da acne. Estes podem vir na forma de cremes e soros.
UMA
Quando você começa a usar vitamina A tópica, é importante começar gradualmente para que a pele se acostume com o produto. Isso pode significar usá-lo em dias alternados antes de você usá-los todos os dias.
O início gradual também pode reduzir o risco de efeitos colaterais, como vermelhidão e descamação.
Os retinóides também podem aumentar a sensibilidade da sua pele ao sol. Certifique-se de usar protetor solar todos os dias para evitar danos causados pelo sol.
A vitamina A é apenas um tratamento potencial para acne. Seu dermatologista pode ajudá-lo a decidir quais medidas de tratamento são melhores, dependendo da gravidade e do histórico de sua saúde da pele.
Boas práticas de cuidados com a pele também podem ajudar bastante a pele com tendência a acne. Além de comer uma dieta nutritiva e usar produtos tópicos, dormir o suficiente, água e exercícios também podem promover uma melhor saúde da pele.
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