Chás de ervas para controle do colesterol: conheça os fatos

Os benefícios curativos dos chás de ervas são apreciados em todo o mundo há séculos, e a ciência moderna está em ascensão. A pesquisa mostra que os chás de ervas podem tratar algumas condições médicas, incluindo colesterol alto.

Chás tradicionais, como preto, verde, branco ou oolong, vêm das folhas e brotos do Camellia sinensis plantar. Cada chá é único, com base em como é cultivado e processado. O chá branco é o menos processado e é feito das folhas de chá mais jovens da planta. As folhas de chá verde são secas e aquecidas para minimizar a fermentação. O chá preto sofre fermentação extensa. Cada Camellia sinensis o chá contém cafeína natural, embora a cafeína possa ser removida.

Chás de ervas não são exatamente chá porque não são feitos de Camellia sinensis. Eles são feitos de partes de plantas comestíveis, incluindo:

• raízes
• latido
• folhas
• brotos
• flores
• fruta

Alguns sabores populares de chá de ervas incluem:

• camomila
• hortelã-pimenta
• capim-limão
• baga (incluindo amora, framboesa, morango e amora)
• casca de laranja ou laranja
• lavanda
• gengibre

Chás de ervas não contêm cafeína, a menos que a própria planta contenha cafeína natural. Erva-mate ou chás de ervas misturados com um chá tradicional geralmente contêm cafeína.

Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que danificam as células do corpo. Os alimentos ricos em antioxidantes incluem:

• pimentas
• bagas
• laranjas
• cenouras

Chás tradicionais e alguns chás de ervas contêm antioxidantes. A força antioxidante depende do tipo de chá e de seu método de processamento. O hibisco tem o mais alto nível registrado de antioxidantes dentre todos os chás de ervas. Chás com frutas, casca de laranja e hortelã-pimenta tendem a apresentar níveis igualmente altos de antioxidantes.

Algumas pesquisas indicam que os antioxidantes encontrados no chá podem ajudar a diminuir o colesterol. Uma meta-análise do American Journal of Clinical Nutritionsugere que o chá verde reduz significativamente o colesterol total, incluindo LDL ou colesterol “ruim”, no sangue para 2,19 mg / dL. No entanto, o chá verde não afetou o HDL ou o colesterol “bom”.

Rooibos à base de plantas, ou chá vermelho, podem ajudar a melhorar seu perfil lipídico ou níveis de colesterol no sangue. Em um estudo do Journal of Ethnopharmacology, os participantes que beberam seis xícaras de rooibos fermentados todos os dias durante seis semanas mostraram uma diminuição no LDL de cerca de 0,7 mmol / L e um aumento no HDL de cerca de 0,3 mmol / L.

O chá de gengibre é geralmente considerado uma chupeta estomacal, mas também pode ajudar com o colesterol. O pó de gengibre reduziu significativamente os níveis lipídicos em comparação com um placebo em um estudo clínico duplo-cego estude.

Baseado em estudos em animaischá de dente de leão também pode reduzir o colesterol. O chá de melão amargo pode melhorar seu colesterol e reduzir o risco de doenças relacionadas ao colesterol. Também pode ter uma série de outros efeitos positivos relacionados à saúde. Foi demonstrado que o melão amargo ajuda no diabetes tipo 2, hemorróidas e até em certos tipos de câncer.

Outro estudo mostra que o chá de hortelã-pimenta pode diminuir o colesterol, ajudando o corpo a produzir bile. A bile contém colesterol, portanto, a produção de bile pode usar melhor o seu colesterol.

Você não verá os efeitos do chá de ervas no seu colesterol imediatamente. Muitos estudos observam que você deve tomar chás de ervas por semanas antes de melhorar o colesterol. Alguns estudos afirmam que você notará uma queda no açúcar no sangue em menos de uma hora, como no hibisco e no chá de melão amargo. Outros estudos mostram que melhorias podem não ocorrer por mais de dois meses.

Sua saúde e metabolismo pessoais também podem afetar a rapidez com que os chás de ervas ajudam a melhorar seu colesterol. Converse com seu médico sobre sua saúde física geral para ver como o chá pode afetar seus níveis de colesterol.

Pesquisas sugerindo que o chá reduz o colesterol são promissoras, mas são necessários mais dados. Beber chá não deve substituir um treino de academia ou uma dieta saudável.

Algumas causas de colesterol alto não dependem do estilo de vida. Outras causas, como hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e falta de exercício, são. Felizmente, o chá sem açúcar pode certamente ser uma adição saudável ao seu dia.

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Os chás de ervas podem interferir na prescrição e nos medicamentos vendidos sem receita. Você pode experimentar reações a medicamentos com base nos ingredientes do chá de ervas. Se você estiver tomando varfarina ou outro afinador de sangue, o chá de ervas com amora pode causar sangramento. Beber chás de ginseng ou gengibre pode causar problemas semelhantes com aspirina ou anticoagulantes. O chá de ginseng também pode interagir negativamente com medicamentos para pressão arterial ou tratamentos para diabetes, como a insulina. O ginkgo biloba afeta uma variedade de medicamentos, incluindo:

• medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve)
• medicamentos anti-convulsões
• aspirina
• anticoagulantes
• medicamentos que baixam a pressão arterial

As dosagens dependem de como o chá é feito e da pureza da erva. Tenha cuidado se você beber chás de ervas misturados com chás com cafeína. Muita cafeína pode deixá-lo nervoso ou ansioso. Um estudo overdose de cafeína ligada a sintomas encontrados em pessoas que tomaram cocaína ou metanfetaminas. Se você já toma café todos os dias, escolha um chá de ervas que não tenha muita cafeína.

Converse com seu médico antes de usar chás para tratar o colesterol alto. Você se beneficiará mais com o chá de ervas se ainda não estiver usando medicação para colesterol ou ingerindo uma dieta rica em antioxidantes. As ervas usadas para o chá podem ter interações complexas com seu corpo e podem conter substâncias químicas que você não conhece. Ervas e chá de ervas também podem ajudar a diminuir o colesterol. Aprenda sobre o chá e o colesterol, e isso pode ajudá-lo a maximizar os efeitos positivos do chá na saúde geral.