Benefícios, guia de instruções e outras imersões

Normalmente, as pessoas adicionam sal Epsom a um banho ou usam um molho de sal Epsom para aliviar a dor muscular.

Alguns estudos pequenos sugerem que a imersão em um banho de sal Epsom pode permitir que o magnésio penetre na pele. Um estudo descobriu que o magnésio penetra na camada externa da pele, dependendo da concentração do sal e do tempo que a pessoa absorve.

Algumas pessoas acreditam que embeber os pés pode livrar o corpo de toxinas e metais pesados, embora a evidência seja mista. Leia mais sobre desintoxicação de pés.

A absorção de magnésio através da pele de um pé de sal Epsom pode fornecer os seguintes benefícios:

Diminuição dos sintomas do pé de atleta

De acordo com o Conselho de Sal Epsom, o sal Epsom não mata o fungo que causa o pé de atleta. No entanto, pode ajudar a extrair a umidade, o que torna o ambiente menos convidativo para fungos.

Aliviando a inflamação

Enquanto alguns defensores afirmam que um molho com sal de Epsom remove toxinas do corpo, não há evidências fortes para confirmar isso. No entanto, a absorção do magnésio através da pele pode aumentar os níveis de minerais no corpo e diminuir a inflamação. Reduzir a inflamação pode aliviar a dor e a rigidez associadas a condições como artrite e gota.

Esfoliante da pele

A estrutura composta cristalizada do sal Epsom fornece esfoliação da pele morta nos pés. A imersão do pé pode ajudar a diminuir a rugosidade e deixar os pés mais macios.

Reduzindo o odor

Qualquer tipo de molho para os pés pode ajudar a reduzir o odor e limpar os pés. Manter os pés limpos e livres de bactérias é benéfico para a saúde geral dos pés.

Um molho para os pés envolve mergulhar os pés em água morna. De acordo com a Arthritis Foundation, as temperaturas da água entre 92 ° F e 100 ° F são as melhores para aliviar a dor.

Para usar o sal Epsom em um pé de molho, considere as seguintes etapas:

1. Encha uma bacia ou um spa para os pés com água morna suficiente para cobrir os pés até os tornozelos.
2. Adicione metade ou três quartos de xícara de sal Epsom à água.
3. Coloque os pés na imersão por cerca de 20 a 30 minutos.
4. Seque bem após a imersão e depois hidrate os pés.

Um molho de sal Epsom pode secar os pés, por isso é melhor não fazê-lo todas as noites. Tente molhar os pés uma ou duas vezes por semana para garantir que não cause ressecamento.

Certifique-se de comprar sais de Epsom e absorventes para pés destinados ao uso humano. Todo sal Epsom contém sulfato de magnésio, mas os fabricantes produzem uma variedade de sais para diferentes fins. Quimicamente, todo o sal Epsom é o mesmo, mas está disponível em diferentes graus.

Procure o sal Epsom que a USP designou no rótulo. A USP indica que os cientistas testaram o produto para uso humano e que cumpriu os regulamentos de segurança estabelecidos pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos.

O sal Epsom adequado para banhos de pés está disponível para compra em farmácias, lojas de produtos naturais e on-line.

Para a maioria das pessoas, um banho de pés Epsom é seguro. Mas há alguns casos em que é melhor conversar com um médico antes de usá-lo. Por exemplo, pessoas com pele muito seca devem evitar exagerar na imersão dos pés, pois o sal pode secar a pele, deixando os pés mais propensos a rachaduras.

Os banhos para os pés de qualquer tipo não são seguros para pessoas com diabetes devido ao aumento do risco de infecção. A imersão regular dos pés pode aumentar a secura, o que pode levar a rachaduras e aumentar o risco de infecção. Indivíduos com feridas abertas ou feridas também devem conversar com seu médico antes de usar um pé de molho.

Leia sobre os riscos do pé Epsom embebido em diabetes.

Um banho de pés pode não proporcionar alívio suficiente de certos problemas nos pés. Considere procurar um médico se algum dos seguintes sintomas estiver presente:

• sensibilidade prolongada após uma lesão no pé
• dor no pé que não desaparece em uma semana
• inchaço ou vermelhidão do pé
• Feridas abertas

Além do sal Epsom, outros tipos de molho para os pés que contêm ingredientes diferentes podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a saúde dos pés. Há pouca pesquisa sobre sua eficácia, embora algumas pessoas as achem úteis e a maioria possa usá-las com segurança. As banheiras de pés alternativas incluem:

Bicarbonato de sódio

Adicionar bicarbonato de sódio a um pé de molho pode ajudar a esfoliar a pele, aliviar a coceira e limpar os pés. Tente adicionar de 3 a 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio a uma bacia cheia de água morna.

Vinagre

Use 2 partes de água e 1 parte de vinagre para um pé de molho. O vinagre ajuda a matar bactérias e também reduz o odor dos pés. Também pode retardar o crescimento de fungos.

Leia sobre o pé de vinagre.

Azeite

Adicione algumas gotas de azeite na água morna para um banho hidratante nos pés. O azeite não só facilita a secura, mas também contém antioxidantes que podem suavizar a pele.

Óleos essenciais

Algumas pessoas podem achar que vários óleos essenciais podem ajudar quando adicionados a um pé de molho, incluindo hortelã-pimenta, alecrim e verdura de inverno. Os óleos essenciais podem reduzir a secura, a dor e proporcionar uma sensação de resfriamento para aliviar a dor. Um pouco vai longe quando se trata de óleos essenciais. Adicione apenas algumas gotas de óleo a uma bacia quente de água.

Embora a pesquisa seja limitada, ela indica que a pele pode absorver magnésio. Os possíveis benefícios de um banho de pés de sal Epsom incluem prurido reduzido, inflamação diminuída e dor reduzida.

Os riscos do uso de um pé de sal Epsom são mínimos. Para a maioria das pessoas, pode valer a pena tentar. Mas há alguns casos em que é melhor evitar usar um pé de molho, inclusive quando uma pessoa tem diabetes ou tem feridas abertas nos pés.