As 5 descobertas mais impactantes da edição da National Geographic ‘Science of Sleep’
Se você está acostumado a encontrar fotografias de paisagens distantes em Geografia nacional, você pode se surpreender ao descobrir que a edição de agosto da revista está focada em um tópico mais próximo de casa: a ciência do sono.
o Geografia nacional A reportagem de capa é uma visão profunda do sono e seu efeito sobre o nosso bem-estar.
Os editores da revista comparam o sono a um lugar aonde vamos, e não a um estado de ser.
“O sono é um país desconhecido para o qual cada um de nós viaja todas as noites, mas realmente não o entendemos muito bem”, disse o editor sênior Robert Kunzig em entrevista ao CBS Esta manhã.
“É extremamente importante para a nossa saúde em nossas vidas diárias”. Aqui estão cinco coisas que aprendemos da matéria de capa deste mês:
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que 35% dos adultos não estão recebendo as sete horas recomendadas de sono, e um em cada três adultos sofre de falta de sono. A maioria dos americanos dorme menos de 7 horas por noite, cerca de 2 horas a menos de um século atrás.
Escusado será dizer que a epidemia do sono está nos custando, tanto econômica quanto fisicamente. Os consumidores privados de sono estão pagando mais de US $ 66 bilhões em dispositivos, medicamentos e estudos do sono – um número que pode subir para US $ 85 bilhões até 2021.
Segundo Kunzig, também estamos gastando mais de US $ 411 bilhões para compensar os acidentes e a perda de produtividade causados pela falta de sono.
Sempre nos disseram que dormir o suficiente é bom para nós, mas a ciência recente citada no National Geographic a disseminação está nos inspirando a bater no travesseiro mais cedo.
“Todo animal, sem exceção, exibe pelo menos uma forma primitiva de sono”, escreve Michael Finkel. “É evidentemente lei natural que uma criatura, não importa o tamanho, não possa acelerar a todo vapor 24 horas por dia”. A biologia não mente, e o estresse de ficar acordado está afetando nossos corpos.
“Há todos os tipos de efeitos na saúde relacionados à insônia: doenças cardíacas, diabetes … até obesidade”, explicou Kunzig.
Você sabia que uma noite de sono consiste em uma série de ciclos? No primeiro estágio, adormecemos, o que leva cerca de 5 minutos. Então, nosso cérebro permanece ativo no segundo estágio, enquanto dispara em seu processo de edição, decidindo em quais memórias guardar o dia.
Como o sono reforça a memória, os soldados exaustos são aconselhados a não irem diretamente para a cama se eles acabarem de retornar de uma missão perturbadora. No terceiro e quarto estágios, entramos em um sono profundo – uma “limpeza fisiológica” do corpo.
Então, no sono REM, experimentamos sonhos. Alguns cientistas dizem que nosso estado de sonho é um estado psicótico, pois podemos experimentar alucinações e delírios.
A edição da revista inclui uma entrevista com Prosperar a fundadora e CEO Arianna Huffington, que conversou com a editora-chefe Susan Goldberg sobre o que acontece quando os ciclos de sono são interrompidos.
Acontece que uma noite de sono interrompida pode fazer a diferença entre uma manhã energizada ou uma manhã exausta.
“Uma das metáforas que uso é que dormir é como a roupa”, explicou Huffington. “Você não vai lavar a roupa 10 minutos antes para economizar tempo. Você precisa completar todos os ciclos na máquina de lavar. Nossos ciclos de sono também precisam ser concluídos; caso contrário, acordamos e sentimos como roupa molhada e suja. ”
“Estamos em um momento de transformação”, disse Huffington sobre a priorização do sono. Parece que as pessoas querem dormir, mas com dispositivos viciantes, fontes intrusivas de luz azul e a glamourização de dias longos e produtivos, nossos hábitos de impedir o sono estão dificultando o alcance de nossas metas de sono.
“A guerra contra o sono começou quando as lâmpadas incandescentes facilitaram o banimento da noite”, relata Finkel. “O problema é que, no mundo moderno, nossa antiga e inata chamada de despertar é constantemente desencadeada por situações que não ameaçam a vida”, ele escreve.
“Uma noite inteira de sono agora parece tão rara e antiquada quanto uma carta manuscrita”, escreve Finkel. Mas não deveria, e desligar nossos telefones mais cedo é um grande passo para obter olhos de olho mais restauradores. A importância de estabelecer limites com nossos dispositivos é mais relevante do que nunca, e agora é a hora de definir esses limites.
Escrito por Rebecca Muller e publicado originalmente em Prospere Global.
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