Aqui estão 5 maneiras pelas quais a limpeza de primavera pode torná-lo mais saudável

O florescimento de plantas ao ar livre é uma celebração da renovação – de alergias sazonais.

Além de manter as alergias afastadas, uma casa limpa pode ajudá-lo a respirar melhor, prevenindo problemas respiratórios e apoiando um sistema imunológico saudável.

“Poeira, mofo, bolor, pêlos de animais e outras coisas como isso podem desencadear o sistema imunológico de pessoas propensas a alergias. Quando sua casa não está limpa, ela pode coletar poluentes, especialmente durante os meses de inverno “, Dr. Adrian Cotton, chefe de operações médicas da Saúde da Universidade de Loma Linda na Califórnia, disse à Healthline.

Como limpar a saúde imunológica

• Embora você deva procurar limpar regularmente para evitar acionadores do sistema imunológico, a limpeza com molas pode ser uma oportunidade para uma limpeza profunda, de acordo com Wendy Bazilian, DrPH, RD, especialista em saúde pública e nutrição. “Remova o pó das pernas dos móveis, tampos das molduras e espelhos, tampos das lâmpadas e luzes, rodapés do piso, grades e peitoris das janelas que podem estar mais fora de alcance”, disse ela.
• Aspire todos os tapetes, pisos, carpetes, teias de aranha do teto e cortinas bem para eliminar a poeira e manter o ar mais limpo.
• Lave todas as roupas de cama e cobertores. Coloque as almofadas na secadora em fogo alto por 10 minutos para matar os ácaros.
• Tire os sapatos na porta para evitar transportar sujeira e poeira do exterior para toda a sua casa.

Esteja você temporariamente preso em um ambiente fechado, trabalhando em casa ou tendo dificuldades para dormir, sua saúde mental pode se beneficiar ao manter seu espaço arrumado.

“Você pode muito bem achar que pensa, sente e dorme melhor com um espaço limpo e menos desordenado. Além disso, o processo de classificar itens, reorganizar e livrar-se do excesso jogando-os, doando ou reciclando-os pode ser mentalmente refrescante e libertador ”, disse Bazilian à Healthline.

Estudos descobriram que uma casa relaxante e sem desordem tem um efeito positivo no humor diário das pessoas e na capacidade de foco.

“Quando limpamos a desordem, ele tem o potencial de limpar nosso espaço mental e tempo de atenção”, observou Tricia Wolanin, PsyD, psicóloga clínica e especialista em organização.

“Muitos clientes mencionaram que, se houver confusão dentro de casa, eles continuarão a refletir sobre a desordem que precisa ser resolvida, em vez de se concentrar em uma conversa ou em qualquer outra coisa. Quando eles limpam a casa, isso começa a minimizar os problemas de estresse e sono ”, disse Wolanin à Healthline.

Como organizar a saúde mental

• Não apenas empilhe suas revistas em pilhas ou esconda roupas não usadas debaixo da cama. Classifique roupas, produtos de higiene pessoal e papelada. Livre-se de coisas que não lhe servem mais para abrir espaço para coisas que trazem prazer e alegria, diz Wolanin.
• Para promover um bom sono e relaxamento, mantenha apenas itens essenciais em sua mesa de cabeceira, diz Bazilian.
• Aceite a limpeza em si como uma maneira de aliviar o estresse. “A limpeza pode oferecer uma oportunidade de praticar a atenção às tarefas que você está realizando, promover uma atitude positiva e uma mente clara”, disse Cotton.

Limpar coisas que você toca muito – ou várias pessoas costumam usar – pode ajudar a evitar doenças e minimizar a propagação de vírus e bactérias.

A prevenção de doenças transmitidas por alimentos também deve ser uma prioridade em casa.

“Há uma patrulha mais constante de manter as coisas limpas agora [with coronavirus concerns], mas também é ótimo resolver todos esses pontos de contato importantes e limpar profundamente durante a primavera ”, disse Bazilian.

“Manter superfícies, pias e itens limpos, como tábuas de corte, pode melhorar a segurança dos alimentos, o que ajuda a minimizar os sintomas ou doenças transmitidas por alimentos”, disse ela.

Como limpar para prevenir doenças

• “Limpe os itens que você mais usa, ou itens que possam entrar em contato com a boca, olhos ou nariz. Isso pode incluir seu telefone celular, teclado, roupas de cama e toalhas ”, disse Cotton, acrescentando que, para se proteger contra o novo coronavírus, higienize as superfícies com produtos de limpeza à base de álcool.
• “É importante abordar diversas áreas da cozinha, como geladeira e freezer, despensa, balcões, armários. Pode ser impressionante fazer tudo de uma só vez, então programe cada tarefa separadamente para uma limpeza mais profunda ”, disse Bazilian.
• Faça uma limpeza profunda na pia todos os dias, pois ela pode abrigar mais bactérias do que um vaso sanitário.
• Lave todos os seus produtos para evitar doenças transmitidas por alimentos e promover a boa saúde.
• Banheiros limpos e outros locais compartilhados com os membros da família com mais frequência.

Sua casa física pode prepará-lo para uma vida ativa e escolhas alimentares saudáveis ​​- ou dificultar o movimento e a aderência a refeições nutritivas.

Estudos mostram que há uma correlação entre manter uma casa limpa e ser ativo e escolhendo opções alimentares mais saudáveis.

A limpeza de primavera também pode nos motivar a redefinir ou experimentar um estilo de vida mais saudável.

“Quando saímos do campo físico, ele pode inspirar a começar a cortar o que não nos serve mais, como relacionamentos prejudiciais ou nosso relacionamento com alimentos, tecnologia ou outras substâncias”, disse Wolanin.

Como se organizar para hábitos saudáveis

• Torne o cozimento mais atraente, afiando facas, arrumando a prateleira de especiarias e organizando panelas, frigideiras e utensílios.
• Armazene alimentos saudáveis ​​ao nível dos olhos em recipientes limpos e coloque alimentos não saudáveis ​​fora da vista.
• Doe roupas de ginástica que você raramente veste e organize seu vestuário ativo favorito em uma gaveta separada para facilitar o acesso.
• Janelas abertas todos os dias para entrar e sair ar fresco, recomenda Bazilian.

Mais de 1 em cada 4 adultos com mais de 65 anos caem a cada ano, levando a 3 milhões de atendimentos de emergência, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). As quedas são as conduzindo causa de morte relacionada a lesão para essa faixa etária.

A primavera é um ótimo momento para fazer ajustes em sua casa, ou na casa dos pais mais velhos, para reduzir o risco de quedas.

“Uma casa limpa ajuda a evitar lesões como escorregões, tropeções, solavancos e quedas. Ter um caminho claro e remover obstáculos na forma de mochilas, bolsas, sapatos, equipamentos esportivos ou sacolas de compras e muito mais pode ajudar a reduzir o risco de acidentes ”, afirmou Bazilian.

Como limpar para um lar seguro

• Priorize a desorganização da limpeza de caminhos, corredores e escadas.
• Prenda os tapetes e repare qualquer outro risco de tropeçar, como tábuas soltas.
• Os cabos são um grande risco de tropeçar – mesmo para os mais exigentes de nós. Prenda os cabos aos rodapés ou reencaminhe-os ao longo da parede para eliminar o risco de tropeçar em um.