Aqui está o que comer em cada etapa do seu ciclo
Manter nossos hormônios equilibrados é um componente essencial de nossa saúde, pois ter muito ou pouco de certos hormônios pode levar a coisas como períodos irregulares, ganho de peso e acne. Comer de uma maneira que apóie nossa saúde hormonal pode ajudar a manter nossos hormônios sob controle. Nicole Jardim, treinadora de saúde funcional e nutrição feminina, e Megan Hallett, treinadora de nutrição e saúde holística, são apaixonadas por ajudar as mulheres a se apossar de sua saúde hormonal. Em seu novo livro de receitas Happy Balance, eles compartilham deliciosas receitas à base de plantas para cada fase do seu ciclo, para que você possa comer de uma maneira que aumente sua energia e ofereça melhor sono. Neste trecho de seu novo livro, eles compartilham como comer e se movimentar em cada estágio do ciclo.
Fase folicular
Os níveis de energia começam a atingir o pico pós-menstruação, assim como os níveis de testosterona e estrogênio, então use esse tempo para fazer as coisas. Dentro do seu corpo, os folículos dos ovários que abrigam os óvulos começarão a florescer novamente, um dos quais assumirá a liderança e liberará um óvulo durante a ovulação. Este óvulo tem potencial para ser fertilizado se entrar em contato com o esperma depois de liberado pelo folículo. Como o nome sugere, essa fase trata de nutrir os folículos vitais para a ovulação saudável.
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