Aprender a dançar mudou os sintomas e a vida de EM deste homem
Antes de ser diagnosticado com esclerose múltipla (EM) em 1996, Jeffrey Gingold era um advogado de sucesso em Brookfield, Wisconsin, com uma esposa, uma filha e outro filho a caminho.
Não há dois casos de EM iguais, mas Gingold começou com efeitos colaterais físicos: dormência percorrendo um lado do corpo, temporariamente perdendo a visão em um olho, fadigae sensibilidade ao calor.
Ele costumava correr regularmente e praticar patinação de velocidade amadora, mas uma vez que o MS progrediu para onde não podia colocar um pé na frente do outro sem tropeçar, desistiu.
Gingold finalmente começou a andar com uma bengala, apenas a abandonando quando conseguiu segurar a mão de sua esposa em busca de estabilidade.
"Os desafios físicos com os quais eu pude lidar, mas perder a capacidade de realizar várias tarefas, me concentrar, lembrar os nomes das pessoas ou até onde sua casa está localizada – eu não estava pronta para isso", ele diz à Healthline. Os efeitos colaterais cognitivos da EM o forçaram a se aposentar aos 41 anos.
“Você começa a sentir a perda de parte do seu ser, sente os objetivos de sua vida sendo reescritos para você – para sua família. Algumas coisas são apagadas pela EM ”, diz Gingold.
Uma coisa que ele não queria ser apagado: a capacidade dele de andar com a filha pelo corredor e dançar com ela no casamento.
Era nisso que ele pensava quando, anos depois, um pesquisador da Universidade Marquette em Milwaukee o convidou para participar de um estudo sobre como oito semanas de aulas de dança poderiam beneficiar pessoas com esclerose múltipla.
A filha de Gingold estava em um relacionamento sério e ele queria saber se, quando chegasse a hora, ele seria capaz de fazer o que pais sem condições crônicas são capazes.
Colocando sua bengala para aulas de dança
Para o estudo, Gingold passou semana após semana pousando a bengala e buscando apoio para o parceiro, enquanto eles aprendiam a dançar salão de baile pelo chão. "Quando começamos, eu não sabia o que podia fazer – só sabia o que podia não faça ”, ele diz.
Ele não tentava se mexer há anos, muito menos em um ritmo. Mas acontece que dançar não era tão assustador quanto parecia.
“Nas (primeiras) primeiras aulas, me vi sorrindo. Eu aprendi a rir de mim mesma. Foi um desafio para mim – você sempre deve estar pensando alguns passos à frente para que seu corpo reaja a tempo. Mas eu estava seguindo um ritmo e gostei ”, relembra.
Gingold tinha uma nova confiança no que ele era capaz disso o surpreendeu.
Isso não era "Dançando com as estrelas" e eu não estava disposto a levantar ou girar ninguém, mas aprendi coordenação e movimento nos meus movimentos de esclerose múltipla ", diz ele. “Eu estava desafiando a EM.
Ciência diz que a dança de salão é benéfica
A experiência de Gingold não é única. O estudo do qual ele fez parte – cujos resultados foram publicados em Medicina e Ciência em Esportes e Exercício – descobriu que aprender dança de salão ajudou a melhorar a qualidade de vida, o equilíbrio e a cognição das pessoas com EM.
Outro estudo, publicado na revista Neurologia, encontrou resultados semelhantes com as aulas de salsa. Quando as pessoas com esclerose múltipla dançavam duas vezes por semana durante quatro semanas, sua marcha e equilíbrio melhoravam não apenas durante o estudo, mas até meses após o término das aulas de dança. Além disso, os participantes que dançavam regularmente durante todo o estudo tiveram mais facilidade em se tornarem independentes, provavelmente graças ao aumento da estabilidade física.
Aumentar a atividade física com a EM é fundamental. A doença
Além disso, mover mais pode ajudar a diminuir a fadiga, melhorar a marcha e melhorar a qualidade de vida, acrescenta Ng.
Mudar para um ritmo oferece apenas mais algumas cerejas no topo.
"A dança desafia seus músculos físicos para oferecer benefícios ao exercício, mas também desafia o cérebro ao exigir que você siga em direções diferentes; aprenda, lembre-se e lembre-se com sucesso de novos padrões motores; e interprete as dicas do seu parceiro". – Ng
E isso vale para quase todos os tipos de dança. Um próximo estudo de Ng's, cujos resultados foram apresentados na reunião anual do Consortium of Multiple Sclerosis Centers, em 2015, e descobriram que, quando as pessoas que vivem com EM aprendem vários tipos de dança – rumba, foxtrot, valsa, salsa e swing – isso ajuda a melhorar suas habilidades físicas (marcha, equilíbrio e tolerância atlética), bem como sintomas de depressão.
A ciência diz que dançar quando você mora com esclerose múltipla pode ajudar a melhorar:
- capacidade de andar e marcha
- equilibrar
- saúde mental
- níveis de energia e atividade
- qualidade de vida
Gingold e sua filha fazem uma dança que agrada a multidão.
Uma grande recompensa
Quando sua filha ficou noiva, Gingold voltou ao Dr. Ng, que o encaminhou a um dos instrutores de dança do estudo. Gingold começou a ter aulas de dança com a filha.
O processo foi lento e foi preciso muita paciência. Mas quando seu grande dia chegou, Gingold fez mais do que apenas os dois passos básicos. Com a ajuda do instrutor, ele e a filha coreografaram uma rotina inteira.
Se você olhar de perto, poderá ver que a filha o está guiando na maioria das vezes e não há muito movimento da parte dele. Mas ter aulas de dança oferecia a Gingold algo que ele não experimentava há muito tempo. Quando perguntamos a ele como era dançar com a filha, sua resposta: "Normal".
Ele acrescenta: “A EM não deve ser o centro das atenções em todas as reuniões sociais e familiares, e meu objetivo era tirar isso de cena. E eu fiz."
Trata-se de tentar manter o normal da melhor maneira possível. Eu acho que é importante para pessoas com esclerose múltipla.
Ele não faz mais aulas regularmente. Mas quando ele e a esposa estão em um casamento ou em um bar mitzvah, eles se levantam e entram em ação um pouco enquanto ela o guia. "Ainda consigo me envolver com uma situação social que normalmente me deixava sentado em uma mesa assistindo", diz ele.
Quer ter aulas de dança amigáveis para MS?
1. Convoque uma aula antes do tempo
Ligue para os instrutores da turma com antecedência para explicar que você tem MS para ver se a turma é adequada.
2. Opte por uma forma de dança que exija um parceiro
Seu parceiro pode servir como uma "ajuda ambulatorial" para ajudar no equilíbrio, permitindo movimentos que de outra forma não seriam possíveis ou seguros, diz Ng.
3. Escolha um tipo de dança que pareça divertida para você
Se você está preocupado com o fato de seu corpo estar pronto para o desafio, Ng diz que qualquer pessoa que possa se movimentar com o mínimo de ajuda – como uma bengala ou andador – provavelmente pode lidar com a dança em parceria.
Além disso, inscreva-se para o que mais lhe interessar. "Qualquer dança que você mais goste de fazer é o que você deseja participar regularmente e, portanto, obter o máximo benefício", diz Ng.
4. Se você está preocupado com limitações físicas, escolha rumba ou valsa
Alguns tipos de dança serão mais fáceis – a rumba e a valsa podem ser executadas em um ritmo mais lento e em posições fechadas. Isso significa segurar um parceiro com as duas mãos, o que oferece mais suporte físico para alguém com EM, por exemplo.
Mas, embora a salsa e o balanço sejam mais desafiadores (aeróbica e equilibradamente), graças ao ritmo mais rápido e às posições abertas, eles também são mais estimulantes cognitivamente devido à sua complexidade. O desafio aeróbico também seria benéfico se seu corpo pudesse lidar com isso, acrescenta Ng.
5. Junte-se a alguém de apoio e paciente
Gingold diz que uma das coisas que ele achou mais benéfico em suas aulas de dança foi que seu parceiro sabia que ele tinha esclerose múltipla e foi treinado para trabalhar dentro de suas limitações – permanecer paciente quando contaria passos lentamente, por exemplo.
Isso também ajudou a remover o medo de que ele fosse empurrado para além de seus limites físicos. Tomar uma aula particular certamente traria isso – e pode ser uma boa opção se você quiser fazer uma dessas danças mais rápidas.
6. Não descontar aulas em grupo
Mas uma aula em grupo, por mais assustadora que possa parecer, também pode ser realmente benéfica, considerando a socialização com um grupo regular. E o potencial senso de camaradagem pode oferecer benefícios emocionais, acrescenta Ng.
Verifique os centros comunitários locais para aulas de dança.
Essa terapia não pegou o suficiente para que houvesse ofertas específicas para a EM, mas se você falar com o professor de uma aula padrão de valsa ou salsa com antecedência, eles poderão lhe dar uma idéia de se a aula será adequada para você e potencialmente fazer acomodações especiais.
Rachael Schultz é um escritor freelancer que se concentra principalmente em por que nossos corpos e cérebros funcionam da maneira que funcionam e em como podemos otimizar os dois (sem perder nossa sanidade). Ela trabalhou na equipe da Shape and Men's Health e contribui regularmente para uma série de publicações nacionais de saúde e fitness. Ela é mais apaixonada por caminhadas, viagens, atenção, culinária e café muito, muito bom. Você pode encontrar o trabalho dela em rachael-schultz.com.
Source link
