Alimentos, luzes, clima e muito mais
A causa exata da enxaqueca ainda não está totalmente esclarecida. No entanto, médicos e profissionais de saúde sabem que muitos fatores podem induzir uma enxaqueca.
Possível enxaqueca gatilhos incluem:
- estresse
- falta de sono ou jet lag
- fome ou desidratação
- alimentos
- aditivos
- álcool
- cafeína
- uso excessivo de medicamentos
- cheiros
- luzes e sons
- clima
- hormonas femininas
- atividade física
É crucial nunca usar demais ou abusar de qualquer tratamento de prescrição para enxaqueca. O uso indevido de medicamentos pode levar ao aumento de ataques de enxaqueca e sintomas crônicos de enxaqueca.
Um aumento ou diminuição dramático no nível físico ou psicológico estresse pode desencadear enxaqueca.
Pesquisadores dinamarqueses descobriram que a maioria das pessoas com enxaqueca relata que seus ataques estão relacionados ao estresse.
Outros pesquisadores relataram que entre 50 e 80% das pessoas com enxaqueca dizem que o estresse desencadeia suas enxaquecas. Algumas pessoas sofreram de enxaqueca após um evento estressante, enquanto outras experimentaram um novo ataque no meio de um evento estressante.
A perturbação do sono é
Descompensação horária e as mudanças no seu horário de trabalho também podem estar ligadas ao aparecimento da enxaqueca. Insônia é o mais comum distúrbio do sono associada à enxaqueca crônica. Pessoas que têm enxaqueca crônica e insônia estão em risco aumentado para ansiedade ou depressão.
Essas condições têm uma coisa em comum: distúrbios do sono. No entanto, muitas pessoas relatório que o sono alivia frequentemente as dores de cabeça da enxaqueca.
Pessoas com enxaqueca fariam bem em evitar pular refeições. Pesquisa mostra consistentemente que pular refeições está freqüentemente associado ao aparecimento de enxaqueca. Permanece incerto como isso acontece. Provavelmente está relacionado à queda dos níveis de glicose no sangue.
A desidratação também foi sugerida como um possível gatilho para a enxaqueca. A falta de beber água suficiente foi associada à início de dor de cabeça.
Uma pequena pesquisa com pessoas com enxaqueca revelou que "ingestão insuficiente de líquidos”Foi associada ao início da dor de cabeça em cerca de 40% dos respondentes.
Certos alimentos ou a falta de alimentos (jejum), são frequentemente relatados como possíveis gatilhos para o ataque de enxaqueca. Doze por cento a 60 por cento das pessoas dizem que certos alimentos desencadeiam dores de cabeça da enxaqueca.
Um brasileiro de 2008 estude descobriu que a maioria das pessoas com enxaqueca relatou ter pelo menos um gatilho. A dieta foi um dos gatilhos mais frequentemente relatados. O jejum foi o gatilho relacionado à dieta mais comum relatado.
Álcool, chocolate e cafeína foram as substâncias mais comuns associadas ao ataque de enxaqueca.
Outros alimentos frequentemente associados à enxaqueca incluir:
- queijo
- salame
- alimentos fermentados, curados e em conserva, que contêm grandes quantidades de aminoácidos tiramina
A enxaqueca pode ser desencadeada pelo adoçante artificial aspartame e o intensificador de sabor glutamato monossódico (MSG).
Experimentos com aspartame produziram resultados conflitantes. A questão de seus possíveis efeitos entre as pessoas com enxaqueca permanece por resolver. Alguma evidência sugere que pessoas com depressão clínica podem apresentar sintomas agravados após consumir aspartame.
O MSG é usado para conferir um sabor saboroso a vários alimentos. Muitas pessoas no público em geral acreditam que o MSG pode causar dores de cabeça.
A maioria das pesquisas controladas tem falha ao identificar um link entre o consumo de MSG e dor de cabeça, ou qualquer outra condição, em indivíduos normais. No entanto, um pequeno ano de 2009 estude concluiu que o MSG poderia desencadear dores de cabeça e dores no rosto e na cabeça. Pode ser sensato evitar MSG.
O álcool é um dos gatilhos mais comumente relatados para enxaqueca. O álcool desencadeou enxaqueca em cerca de um terço das pessoas em um estudo brasileiro de 2008.
vinho tinto parece ser um pouco mais provável de desencadear enxaqueca do que outras fontes de álcool, especialmente entre as mulheres. No estudo, o vinho tinto desencadeou enxaqueca em 19,5% dos homens e mulheres. vinho branco desencadeou enxaqueca em apenas 10,5% das pessoas.
Uma análise mais detalhada dos números do estudo mostra que o vinho tinto afeta desproporcionalmente as mulheres. O vinho tinto desencadeou enxaqueca em apenas oito por cento dos homens, mas entre as mulheres o número saltou para 22 por cento.
Alguns especialistas relataram que consumo excessivo de cafeína pode desencadear enxaqueca. É por isso que é aconselhável monitorar sua ingestão de cafeína de café, chá, Refrigerantese bebidas energéticas. Bebidas energéticas podem ter níveis surpreendentemente altos de cafeína.
Alguns pesquisadores notei que abstinência de cafeína também pode desencadear uma dor de cabeça. Outros especialistas alertam contra o consumo excessivo de cafeína.
Lembre-se de que muitas preparações para dor de cabeça sem receita médica (OTC) contêm quantidades significativas de cafeína.
Um controlado estude concluiu que um medicamento que combina acetaminofeno (Tylenol), aspirina (Bayer) e a cafeína foi melhor no alívio dos sintomas da enxaqueca do que ibuprofeno (Advil, Aleve) sozinho.
Uso excessivo de medicamentos é um dos fatores mais comuns na enxaqueca.
Pessoas que usam demais analgésicosanalgésicos, em particular, podem ser mais propenso a progredir de enxaquecas ocasionais a enxaqueca crônica. Pessoas com enxaqueca geralmente usam demais medicamentos como opióides e butalbital.
Uso excessivo desses e de outros medicamentos para alívio da dor, como o OTC anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), pode realmente causar dores de cabeça mais frequentes. Pode levar a uma dor maior também.
Os medicamentos da classe dos opióides têm maior probabilidade de estar associados a o desenvolvimento de enxaqueca crônica.
Não está claro por que tomar muitos analgésicos pode realmente piorar os sintomas da enxaqueca. Mas, é evidente que as chamadas dores de cabeça de rebote analgésico precisam ser tratadas no tratamento da enxaqueca.
Pode ser necessário interromper medicamentos ofensivos antes que seja possível obter controle sobre os sintomas da enxaqueca.
Pessoas com enxaqueca freqüentemente relatam que cheiros fortes ou incomuns desencadeiam suas dores de cabeça. Eles costumam citar o perfume, em particular, como um gatilho.
Além disso, cerca de metade de pessoas com enxaqueca relatam intolerância a cheiros durante ataques. Esse fenômeno é conhecido como osmofobia e é exclusivo para pessoas com enxaqueca.
Durante os episódios de enxaqueca, verificou-se que a fumaça do cigarro, os odores dos alimentos e os perfumes, como os perfumes, eram os cheiros mais ofensivos.
1 estude concluiu que pessoas com enxaqueca e osmofobia eram mais propensas a exibir sintomas de ansiedade e depressão.
Algumas pessoas relatam que luzes brilhantes, trêmulas ou pulsantes ou sons altos podem servir como gatilho para a enxaqueca.
Um pequeno estudo em Neurologia Europeia descobriu que mesmo breve exposição à luz solar pode desencadear enxaqueca. Os participantes do estudo relataram obter algum alívio por:
- usando um chapéu
- usando óculos escuros
- evitando lugares ensolarados
- dormir mais
No entanto, em uma carta ao editor com relação a esse estudo, um neurologista observou que a luz solar pode não ser um gatilho primário para enxaquecas. Ele afirmou que a luz do sol só provocava suas próprias enxaquecas se ele bebesse vinho na noite anterior.
Ele também mencionou que a luz do sol provocava enxaquecas se ele já estava privado de sono, estressado, desidratado ou com baixo nível de açúcar no sangue devido a pular uma refeição. Sua conclusão foi que a luz brilhante pode ser uma espécie de gatilho secundário.
As pessoas cujos ataques de enxaqueca parecem ser desencadeadas por luz brilhante devem considerar se esses outros fatores também podem ser desencadeadores para eles.
Várias mudanças climáticas foram tentativamente ligadas ao aparecimento de enxaquecas. Em um estudo de Adolescentes brasileiros com enxaqueca, os padrões climáticos com maior probabilidade de causar dor de cabeça incluíam sol claro e quente, quente, frio e mudanças de clima.
Outra pequena estude, apresentando principalmente mulheres de Ohio e Missouri, concluíram que tempestades com raios estavam significativamente associadas ao aparecimento de dores de cabeça.
Especificamente, os pesquisadores concluíram que o raio era o fator precipitante, embora não tivessem certeza de como o raio poderia desencadear a enxaqueca.
Exercícios intensos podem desencadear enxaquecas. A 2013 estude descobriram que 38% das pessoas com enxaqueca sofrem ataques de enxaqueca desencadeados por exercícios em algum momento.
Muitas pessoas com enxaqueca induzida por exercício relataram que suas dores de cabeça começam com dor de pescoço. Mais da metade abandonou um esporte ou forma de exercício favorito, em um esforço para evitar desencadear ataques de enxaqueca.
Algumas pessoas relataram que conseguiram substituir exercícios de baixa intensidade por atividades de alta intensidade que podem desencadear um ataque.
Se você é uma das milhões de pessoas que lidam com enxaquecas frequentes ou ocasionais, é importante entender os gatilhos pessoais da enxaqueca e fazer o possível para evitá-los. Também é importante lembrar que o uso excessivo de medicamentos para enxaqueca pode agravar seus sintomas.
Considere manter um diário de gatilhos pessoais para enxaqueca. Pode ser benéfico para ajudar a evitar futuros ataques de enxaqueca.
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