Agora, ficar em pé demais é ruim para nós, diz estudo
Minha mesa de pé chegou no início deste mês. Depois de escrever muitos artigos sobre os malefícios da sessão prolongada, fiquei muito empolgado em tentar. Então, imagine minha consternação ao ver este estudo mais recente: as mesas de pé podem não ser tão benéficas, afinal.
Sim. De acordo com uma nova pesquisa, verifica-se que “ficar de pé prolongado” também é ruim para nós.
O estudo – conduzido por cientistas da Universidade Curtin, na Austrália – descobriu que adultos que permaneceram por 2 horas durante o trabalho experimentaram um aumento no desconforto de todo o corpo e um estado mental reduzido.
Espero que muitos de vocês estejam lendo este pensamento que simplesmente não podem vencer. Eu certamente sou.
No início deste ano, Notícias médicas hoje Cobrimos um estudo que vinculava a sessão por longos períodos de tempo com um acúmulo de gordura visceral ou gordura ao redor de nossos órgãos internos. Esse é o pior tipo de gordura – o tipo que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Em 2016, outro estudo que relatamos afirmou que sentar por mais de 3 horas por dia é responsável por mais de 430.000 mortes em 54 países.
Dado que a pessoa média nos Estados Unidos passa 12 horas por dia, sentados, esses estudos são preocupantes.
Parece que aumentar nossa atividade física por si só não reduzirá os danos de uma sessão prolongada – então, o que podemos fazer?
De acordo com pesquisas recentes, precisamos reduzir a quantidade de tempo que gastamos sentados. Entre na mesa de pé: uma solução simples para um grande problema. Ou é?
Em resposta ao que foi cunhado de “doença sentada”, mesas de pé tornaram-se toda a raiva.
A pesquisa mostrou que as mesas de pé não apenas diminuem a quantidade de tempo que as pessoas passam sentadas no local de trabalho, mas também estão ligadas ao aumento da produtividade.
Mas o novo estudo – publicado recentemente na revista Ergonomia – afirma que permanecer em pé durante o trabalho pode não ser tão bom para nós, afinal.
O co-autor do estudo, Leon Straker, que trabalha na Escola de Fisioterapia e Ciência do Exercício da Universidade Curtin, e seus colegas testaram como duas horas de pé afetavam o funcionamento cognitivo e o conforto corporal de 20 adultos enquanto trabalhavam.
Enquanto as habilidades criativas de resolução de problemas dos participantes melhoraram ao longo do período de duas horas, os sujeitos experimentaram uma redução nos tempos de reação mental.
Os participantes também relataram um aumento de 47% no desconforto em todas as regiões do corpo, principalmente na região lombar e nos membros inferiores. Os indivíduos também relataram inchaço nos membros inferiores.
Com base nesses resultados, os pesquisadores concluem que “a permanência prolongada deve ser realizada com cautela”.
Mas, antes de reverter para horas de sessão – que é comprovado ser prejudicial – vale a pena notar que esta pesquisa incluiu apenas 20 pessoas, o que dificilmente é uma amostra grande o suficiente para tirar conclusões firmes sobre os riscos de uma posição prolongada.
De uma perspectiva pessoal, descobri que usar uma mesa em pé por algumas horas por dia não só me ajuda a me concentrar, mas também me obriga a me movimentar. Parece que meus colegas se sentem da mesma maneira.
“Minha concentração está alta”, disse um deles. “É muito bom evitar a tarde ”, disse outro, enquanto um colega disse que usar a mesa em pé a faz se sentir” menos inquieta “.
Em suma, acredito que os resultados desta pesquisa devam ser tomados com uma pitada de sal, e que são necessários estudos muito maiores para entender melhor os riscos potenciais à saúde de uma posição prolongada.
Dito isto, passar de sentado o dia todo a ficar em pé por algumas horas provavelmente parecerá estranho a princípio. Se uma mesa de pé estiver na sua lista de desejos para o trabalho, essas dicas úteis podem ajudar a tornar sua experiência mais confortável.
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