Adicionar ácidos graxos ômega-3 a um suplemento à base de proteína durante o treinamento de pré-temporada resulta na redução da dor muscular e na melhor manutenção da força explosiva em jogadores profissionais da Rugby Union

As evidências sugerem que a suplementação de ácido graxo ômega-3 pode reduzir a dor muscular e manter a função muscular após dano muscular induzido por exercício excêntrico. O objetivo deste estudo de campo aplicado foi investigar a eficácia do consumo de um suplemento à base de proteína contendo 1546 mg de ácido graxo poliinsaturado ômega-3 (PUFA) (551 mg de ácido eicosapentaenóico (EPA) e 551 mg de ácido docosahexaenóico (DHA)) duas vezes diariamente (FO) em comparação com um placebo à base de proteína (P) na dor muscular, no desempenho do salto de contramovimento (CMJ) e no bem-estar psicológico em 20 jogadores profissionais do Rugby Union durante 5 semanas de treinamento pré-temporada. Os jogadores completaram uma escala Likert de dor de 5 pontos com 5 indicando “sem dor” e um questionário avaliando fadiga, sono, estresse e humor a cada manhã de treinamento, além de realizar testes de CMJ uma ou duas vezes por semana. Os dados foram analisados ​​usando estatísticas inferenciais baseadas em magnitude e são apresentados como porcentagem benéfica / trivial / prejudicial. No dia 35, houve um provável (% benéfico / trivial / prejudicial: 94/5/1) moderado (0,75, diferença média padronizada (SMD)) efeito benéfico de FO vs. P na mudança na dor muscular da parte inferior do corpo em comparação com dia 0 (FO: -3,8 ± 21,7%; P: -19,4 ± 11,2%). Houve um provável efeito benéfico (92/7/0) moderado (SMD: 0,60) de FO vs. P no desempenho de CMJ (mudança desde o início até o dia 35, FO: +4,6 ± 5,9%; P: -3,4 ± 8,6% ) A partir do dia 20, foi observado um efeito benéfico moderado do FO na fadiga. Em termos de relevância prática, o efeito benéfico moderado da adição de óleo de peixe a um suplemento à base de proteína na dor muscular se traduziu na melhor manutenção da força explosiva em jogadores de elite do Rugby Union durante o treinamento pré-temporada.