A dieta afeta a saúde mental das mulheres mais do que os homens?

É um fato bem conhecido que o que você come afeta mais do que apenas seu corpo. Comer muito açúcar tem sido associado à depressão; uma dieta vegetariana pode melhorar seu humor; sua saúde intestinal pode afetar a quantidade de serotonina que chega ao seu cérebro; e há uma tonelada de alimentos específicos que foram cientificamente encontrados para mantê-lo calmo e sua ansiedade sob controle. A mente e o corpo estão sempre mais conectados do que pensamos.

Novas pesquisas, no entanto, descobriram que a conexão entre dieta e bem-estar emocional é particularmente forte para as mulheres. O estudo, publicado recentemente na revista Neurociência Nutricional, pesquisaram 563 pessoas sobre seus hábitos alimentares e saúde mental e descobriram uma diferença entre a maneira como homens e mulheres reagiam às suas dietas. Enquanto os homens eram mais propensos a estar emocionalmente bem até encontrarem deficiências nutricionais específicas, as mulheres eram menos propensas a ter saúde mental positiva, a menos que seguissem um estilo de vida alimentar saudável. Em outras palavras, a dieta teve um efeito mais forte no bem-estar das mulheres do que nos homens.

“A maior vantagem é que as mulheres podem precisar de um espectro maior de nutrientes para apoiar o humor, em comparação com os homens”, disse Lina Begdache, professora assistente da Universidade Binghamton e principal autora do estudo, em comunicado à imprensa. “Essas descobertas podem explicar por que as mulheres têm duas vezes mais chances de serem diagnosticadas com ansiedade e depressão e sofrem de episódios mais longos, em comparação com os homens. A dieta de hoje é rica em energia, mas pobre em nutrientes essenciais que apóiam a anatomia e a funcionalidade do cérebro”.

Begdache também sugeriu que a diferença de sexo pode ter se desenvolvido a partir de diferenças nas dietas de nossos ancestrais, de uma época em que homens e mulheres “tinham responsabilidades físicas e emocionais diferentes que podem ter exigido diferentes necessidades de energia e preferência alimentar”. Também é possível que as pressões sociais impostas às mulheres para manter um estilo de vida “saudável” (o que geralmente implica ser magro ao invés de simplesmente comer uma dieta cheia de alimentos nutritivos) possam estar contribuindo para o motivo pelo qual as mulheres são mais emocionalmente investidas no que estão comendo.

Especificamente, o estudo descobriu que uma dieta e estilo de vida mediterrâneo estavam mais intimamente associados ao bem-estar mental das mulheres; isso inclui muitas verduras, feijões, frutas, nozes e muita atividade física.

Por mais que sempre haja uma tendência de gênero, a boa notícia é que os alimentos e as escolhas de vida que ajudarão as mulheres a melhorar seu humor são os mesmos que melhorarão todo o seu corpo a longo prazo. É apenas mais um motivo motivador para garantir que a comida seja uma parte alegre e nutritiva da sua vida, e não uma fonte de estresse e culpa.

Agora aqui estão 9 maneiras surpreendentes sua comida pode afetar seu humor, não importa seu sexo.