Dor de cabeça de açúcar: causas, condições e prevenção

Muito e pouco açúcar podem causar dor de cabeça. Consumir muito açúcar pode causar níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia). Consumir muito pouco açúcar pode causar baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia).

Baixo nível de açúcar no sangue pode causar uma série de sintomas, incluindo dores de cabeça e dores musculares. As pessoas que tomam insulina têm um risco maior de ter baixos níveis de açúcar no sangue.

Pessoas que consomem muito açúcar, são resistentes à insulina ou têm diabetes são mais vulneráveis ​​ao alto nível de açúcar no sangue. Se uma pessoa consome muito açúcar de uma só vez, não tem mais no período a seguir, pode sofrer uma queda de açúcar, o que pode causar dor de cabeça.

O açúcar pode desencadear alterações hormonais, principalmente nos hormônios epinefrina e norepinefrina. Essas mudanças hormonais alteram o comportamento dos vasos sanguíneos no cérebro, potencialmente desencadeando uma dor de cabeça.

Não é o açúcar em si que faz com que uma pessoa desenvolva uma dor de cabeça com açúcar. O que desencadeia uma dor de cabeça é uma rápida mudança no açúcar no sangue, devido ao consumo excessivo de açúcar ou à ingestão insuficiente. Essas mudanças no açúcar no sangue podem induzir dor de cabeça e outros sintomas, que algumas pessoas chamam de ressaca de açúcar.

Algumas condições médicas tornam as pessoas mais propensas a dores de cabeça relacionadas ao açúcar, incluindo:

Diabetes

Pessoas com diabetes não são capazes de gerenciar seus níveis de açúcar no sangue naturalmente. Quando o açúcar no sangue fica muito alto ou muito baixo, eles podem ter dores de cabeça.

Mais flutuações de açúcar no sangue geralmente significam mais dores de cabeça; portanto, as pessoas com diabetes que lutam para controlar sua condição ou não tomam a medicação prescrita podem ficar mais vulneráveis ​​às dores de cabeça relacionadas ao diabetes.

O diabetes não gerenciado pode danificar os vasos sanguíneos, o que pode alterar a circulação sanguínea no cérebro e aumentar o risco de dores de cabeça.

Os danos nos vasos sanguíneos também podem aumentar o risco de problemas cardíacos e cerebrais que causam dores de cabeça. Uma dor de cabeça repentina e intensa pode ser devida a um derrame, coágulo sanguíneo ou aneurisma.

Algumas pessoas com diabetes desenvolvem uma condição chamada cetoacidose diabética quando o corpo usa gordura em vez de açúcar para obter energia. Às vezes, pessoas com cetoacidose diabética experimentam dores de cabeça intensas, além de inchaço, confusão ou perda de consciência.

Enxaqueca

Alterações na dieta e flutuações de açúcar no sangue podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas que as têm regularmente.

Cada indivíduo tem gatilhos diferentes, por isso é crucial que uma pessoa mantenha um registro de quando ocorrem as enxaquecas para determinar se o açúcar é um gatilho.

Um estudo de 2006 vinculou o adoçante sucralose encontrado em Splenda às enxaquecas, o que significa que mesmo os substitutos do açúcar podem ter um papel na causa de dores de cabeça.

O açúcar pode ser viciante. De fato, o açúcar causa alterações cerebrais semelhantes às associadas às drogas viciantes.

Um estudo de 2016 descobriu que, quando exposto a níveis cronicamente altos de açúcar, o cérebro produz menos dopamina, que desempenha um papel essencial no prazer, na motivação e no humor. A dopamina também tem sido associada ao vício.

Quando as pessoas de repente param de comer açúcar, seu cérebro pode entrar em um estado de abstinência. A redução gradual do consumo de açúcar pode reduzir esses sintomas.

Dores de cabeça leves a moderadas geralmente podem ser tratadas com analgésicos de venda livre. Uma pessoa também pode querer descansar em uma sala escura e fresca durante a dor de cabeça.

Comer uma dieta equilibrada ajuda a controlar o açúcar no sangue e evitar oscilações de açúcar no sangue. Para evitar dores de cabeça de açúcar, uma pessoa deve comer alimentos ricos em fibras, como abacates, lentilhas, folhas verdes escuras e feijão.

Outras maneiras de prevenir dores de cabeça de açúcar incluem:

• Comer proteína. Alimentos ricos em proteínas podem ajudar a controlar o apetite, o que pode reduzir o desejo por açúcar.
• Manter-se hidratado. A água evita a desidratação, que também pode causar dores de cabeça.
• Exercitando-se regularmente. Atividade física regular pode ajudar o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue.
• Mantendo um log. Manter um registro escrito das dores de cabeça induzidas por alimentos pode ajudar uma pessoa a identificar o que desencadeia seus sintomas.

Dores de cabeça são complexas e podem ter várias causas. Um médico trabalhará com uma pessoa para determinar por que ela experimenta dores de cabeça crônicas. Manter um registro de gatilhos, incluindo açúcar, pode ajudar.

Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de açúcar é seguro. É mais provável que o açúcar cause dores de cabeça quando uma pessoa tem uma condição médica subjacente ou quando consome grandes quantidades de açúcar que causam oscilações no açúcar no sangue.

O consumo de açúcar após um período de jejum também pode causar sintomas. Desistir de açúcar repentinamente, em vez de reduzir lentamente o consumo, pode causar sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça.

As dores de cabeça podem ser tratadas com analgésicos vendidos sem receita, mas qualquer pessoa com dores de cabeça crônicas deve conversar com um médico.