A dieta Noom funciona? O que saber

Noom é um aplicativo desenvolvido para ajudar as pessoas a perder peso, ficar em forma e manter-se saudável. Ele usa um sistema de semáforo exclusivo para classificar os alimentos com base em quantas calorias eles contêm.

Alimentos “verdes”, como espinafre e brócolis, são os menos densos em nutrientes, enquanto os alimentos “vermelhos” contêm mais calorias e devem representar menos de uma porção.

Usando esses dados, os criadores do aplicativo desenvolvem planos personalizados de perda de peso que, segundo eles, podem ajudar a fornecer resultados duradouros da perda de peso.

Para obter um plano personalizado de perda de peso, uma pessoa precisará comprar uma assinatura e responder a algumas perguntas no site ou aplicativo da Noom. O algoritmo projetará um plano de perda de peso para atender às necessidades da pessoa.

Logo após uma pessoa fazer login pela primeira vez, o aplicativo os associa a um técnico de saúde apropriado. O treinador fornecerá informações e conselhos dietéticos relevantes para ajudar a pessoa a atingir suas metas de peso.

Aplicativos como Noom incentivam as pessoas a monitorar automaticamente sua perda de peso regularmente. Um estudo de 2017 descobriu que pessoas que registram seus hábitos alimentares com frequência e consistência experimentam perda de peso mais consistente e a longo prazo.

No entanto, a perda de peso de auto-monitoramento é uma prática que tende a diminuir rapidamente com o tempo. Para evitar isso, o aplicativo Noom fornece recursos para motivar o auto-monitoramento.

Esses recursos incluem acesso a um treinador de saúde e acesso a uma plataforma social, onde as pessoas podem discutir seus desafios e sucessos com a perda de peso com outros usuários.

Pesquisa no aplicativo Noom

Em 2016, alguns pesquisadores realizaram um estudo sobre a eficácia do aplicativo Noom. O estudo analisou dados de usuários do Noom que registraram sua dieta pelo menos duas vezes por mês durante 6 meses.

Dos 35.921 usuários Noom, 77,9% relataram uma redução no peso corporal ao usar o aplicativo. Os pesquisadores descobriram que os usuários que monitoravam seu peso e hábitos alimentares experimentavam mais frequentemente perda de peso mais consistente.

Um estudo separado, também a partir de 2016, usou a Noom para fornecer um programa de prevenção de diabetes (DPP) a 43 participantes com pré-diabetes. No início do estudo, cada participante apresentava sobrepeso ou obesidade. O objetivo do estudo foi investigar a eficácia do DPP na promoção da perda de peso entre os participantes.

Os participantes experimentaram perda de peso significativa na semana 16 e na semana 24 do uso do DPP. Dos 36 participantes que completaram o estudo, 64% perderam mais de 5% do seu peso corporal.

No entanto, uma limitação do estudo é que não comparou a dieta Noom com nenhum outro aplicativo ou dieta. Portanto, é difícil saber se a dieta Noom é ou não mais eficaz do que outras estratégias de perda de peso.

Uma limitação do aplicativo Noom é que ele não permite que o usuário registre informações sobre outros nutrientes além das calorias. No entanto, uma dieta saudável deve conter uma boa quantidade de micronutrientes, como vitaminas e minerais.

Como resultado dessa limitação, as pessoas que usam o aplicativo Noom terão informações limitadas sobre a saúde de suas escolhas alimentares. Isso também significa que médicos e nutricionistas podem estar relutantes em recomendar o aplicativo.

Além disso, alguns treinadores da Noom não possuem certificação do National Board for Health & Wellness Coaching. Os treinadores com esta certificação precisam atender ao padrão mínimo de conhecimentos e habilidades necessárias para o treinamento em saúde e bem-estar.

Os treinadores sem esta certificação podem oferecer conselhos inadequados.

Além disso, pessoas com histórico médico complicado devem ter cuidado extra ao usar o Noom e aplicativos de perda de peso semelhantes. Essas pessoas devem procurar aconselhamento adicional sobre perda de peso de um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.

Noom é um aplicativo de perda de peso que fornece acesso a um técnico de saúde e um plano personalizado de perda de peso. Seus criadores afirmam que essas ferramentas, além do contador preciso de calorias dos alimentos, podem ajudar as pessoas a atingir suas metas de peso individuais.

Até agora, a pesquisa sugere que o aplicativo Noom pode ser uma ajuda eficaz para a perda de peso. No entanto, a pesquisa ainda não comparou o Noom com outros aplicativos ou métodos de perda de peso.

Pessoas com problemas de saúde subjacentes devem ter cuidado extra ao usar o Noom ou aplicativos semelhantes para perda de peso. Essas pessoas podem exigir o aconselhamento de um médico ou nutricionista para garantir a perda de peso segura.