À pessoa que luta com o T2D

Para quem vive com diabetes tipo 2 e sente que está batendo em uma parede, esta carta é para você.

Gerenciar um diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser desafiador. Talvez você tenha começado bem quando foi diagnosticado pela primeira vez, mas agora está tendo algumas dificuldades em seguir seu plano de tratamento. Talvez suas necessidades tenham mudado ao longo dos anos e você não tenha certeza de como gerenciar seu T2D com outras mudanças na vida. Ou talvez um medicamento que já funcionou para você não seja mais eficaz.

Seja qual for o motivo, todos lutamos e passamos por períodos difíceis de tempos em tempos. Estou aqui para lhe dizer que você não deve desistir, mas você deve permanecer comprometido em manter seu diabetes sob controle.

Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico é fundamental – eles podem ajudar a resolver problemas que você possa ter e recomendar modificações no seu plano de tratamento, dieta ou rotina de exercícios.

Enquanto isso, aqui estão algumas coisas que você pode pensar que podem ajudar quando você sentir que está chegando ao fim da sua corda.

Lembre-se de quais são seus objetivos

É importante lembrar seus motivos para manter a diabetes o mais bem controlada possível. O diabetes não controlado pode ter sérias conseqüências – desde um ataque cardíaco a um derrame, até a perda da visão ou até dos membros. Se você tem uma família, pense em como deseja estar lá para eles, não apenas fisicamente, mas também com boa saúde. Talvez sua motivação seja um amigo, um animal de estimação amado ou um evento – seja o que for que o inspira a permanecer no caminho certo, visualize isso e continue voltando a ele quando sentir que está batendo em uma parede.

Evite carboidratos

Se você tem DT2 e não segue uma dieta restrita e restrita a carboidratos, não poderá manter seu diabetes sob controle sem o uso de medicamentos, puro e simples. E mesmo que você esteja tomando medicamentos, se sua dieta é rica em açúcares e carboidratos, eles podem não ser suficientes para controlar seu diabetes. Tente uma dieta cetogênica, ou dieta rica em gorduras e com pouco carboidrato, primeiro e veja como isso afeta seus açúcares. Pode parecer difícil, mas pense em como seria sua vida se você pudesse reduzir o número de medicamentos em que está tomando.

Cortar carboidratos da sua dieta, especialmente neste ambiente tóxico de alimentos em que vivemos, pode ser assustador às vezes, mas se isso significa que é a chave para reverter ou pelo menos colocar seu diabetes em remissão, considere fortemente tentar.

Crie uma rede que funcione para você

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 100 milhões de americanos têm diabetes ou pré-diabetes, portanto, não se surpreenda se você encontrar outras pessoas que provavelmente têm a mesma probabilidade de estar na mesma situação que você. Conecte-se com pessoas que pensam da mesma forma, para que você possa criar responsabilidade juntos, apoiar-se e compartilhar recursos úteis. Encontre pessoas na sua área que também moram com T2D e organize refeições com baixo teor de carboidratos, caminhadas ou até mesmo tempo para conversar pessoalmente. Envie um ao outro lembretes de mensagens de texto para fazer check-in e garantir que você esteja bem – às vezes, apenas sabendo que outra pessoa lá fora pode ajudar bastante.

Recompense-se com positividade

Manter uma atitude positiva e criar incentivos para si mesmo é importante, principalmente ao lidar com contratempos. Se você perder objetivos ou tiver dias ruins, pense em sua motivação e comprometa-se com seus objetivos, em vez de se bater. Quando você atingir seus objetivos, mime-se com algo que você realmente gosta de fazer que está fora do reino da diabetes e da comida, como ir a um filme ou fazer uma massagem. Acima de tudo, certifique-se de ser verdadeiramente gentil consigo mesmo, não importa o quê.

Dr. Priyanka Wali é um médico de medicina interna certificado em medicina e obesidade. Ela se formou na Universidade do Sul da Califórnia, cum laude, como estudante de graduação e continuou sua formação na faculdade de medicina. Ela completou sua residência em medicina interna no California Pacific Medical Center em San Francisco.

Embora ela entenda a importância e a necessidade de terapias baseadas em diretrizes, a Dra. Wali acredita que a medicina é um processo personalizado e provavelmente não deve ser padronizada ou dimensionada. O melhor remédio é o medicamento individualizado, que leva tempo, paciência e, mais importante, uma conexão humana. Ela está particularmente interessada em otimização de saúde para indivíduos de todas as idades e dados demográficos e é apaixonada por solucionar problemas médicos. Se isso envolve otimizar a saúde de um paciente antes de iniciar uma família ou abordar uma doença médica que foi persistente e não resolvida depois de consultar muitos profissionais, a Dra. Wali está comprometida em atender às necessidades de saúde de seus pacientes de várias maneiras.