A meditação pode curar a psoríase? Não, mas pode ajudar
- O estresse pode desencadear a psoríase, mas a meditação pode ajudar a reduzir o estresse.
- A meditação pode realmente ajudar a reduzir os sintomas da psoríase e reduzir a frequência das crises.
- A plena atenção pode ajudá-lo a controlar a ansiedade e promover a calma.
- Existem muitas meditações guiadas gratuitas online para ajudá-lo a começar.
Você já pensou em tentar uma terapia complementar, como a meditação, para ajudar a controlar a psoríase? Você não está sozinho. Pesquisas mostram que algo em torno de
Existem evidências científicas de que as terapias complementares podem ajudar a aliviar os sintomas da psoríase. Freqüentemente, surgem erupções em resposta ao estresse. A meditação, em particular, pode ajudá-lo a reduzir o estresse e a ter uma visão mais positiva.
As técnicas de atenção plena também podem ajudar no gerenciamento de longo prazo da tensão e da ansiedade, levando a uma maior sensação geral de calma. A meditação é uma prática fácil de começar, com vídeos instrutivos disponíveis online.
A psoríase é uma doença inflamatória e há uma conexão estabelecida entre
Como resultado, a meditação pode ajudar a psoríase:
- reduzindo a frequência de surtos de psoríase
- reduzindo a gravidade da coceira da psoríase
- melhorando a sensação de bem-estar para que seja mais fácil lidar com desafios sociais como o estigma que geralmente acompanha a psoríase
- reduzindo a necessidade de aliviar o estresse de outras maneiras, como alimentação não saudável, para que seja mais fácil seguir uma dieta que apoie o controle da psoríase
- reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão, que muitas pessoas com psoríase experimentam
- melhorando a motivação para continuar com o tratamento da psoríase
A psoríase é uma doença que dura toda a vida, em que os sintomas podem desaparecer por um longo período e depois voltar. Muitas pessoas com psoríase se beneficiam de práticas como a meditação, que podem usar para controlar sua condição por um longo período.
Existem alguns dados clínicos que mostram que a meditação é eficaz na redução dos sintomas da psoríase. Muitos dos estudos são pequenos, mas demonstram resultados tangíveis.
Em 2018
Especificamente, a revisão do JAMA incluiu três estudos que eram ensaios simples-cegos, aleatoriamente controlados de meditação e imagens guiadas para pessoas com psoríase. Os resultados confirmaram que essas técnicas foram moderadamente eficazes.
Alguns estudos específicos oferecem resultados mais intrigantes. UMA
Um estudo ainda mais antigo de 1989 descobriu que a meditação sozinha ou uma combinação de meditação e imagens guiadas ajudaram a obter melhora clínica nos sintomas da psoríase. Este estudo foi pequeno, envolvendo apenas 18 indivíduos no total, quatro dos quais atuaram como controle. O estudo não encontrou nenhuma diferença significativa entre o grupo que usou a meditação sozinho e aqueles que usaram a meditação junto com a imaginação guiada.
Dito isso, a meditação por si só não pode tratar a psoríase. É importante também seguir seu plano de tratamento para a psoríase.
A meditação é um esforço pessoal. Escolha qualquer estilo de meditação que funcione melhor para você.
Freqüentemente, o melhor lugar para começar é pesquisando exemplos online. Existem muitos professores que postam meditações guiadas gratuitas. Ao ouvir essas meditações, você pode começar a obter uma sensação de calma e reduzir os níveis de estresse. Isso, por sua vez, pode ajudar a tornar sua jornada com a psoríase um pouco mais controlável.
Aqui estão alguns vídeos de meditação para conferir:
Ótima meditação: uma meditação guiada de 10 minutos para limpar sua mente
Este breve vídeo se concentra na respiração para ficar no momento e eliminar pensamentos que distraiam.
Boho Beautiful Yoga: meditação guiada de 15 minutos para encontrar paz em tempos incertos
Este vídeo tem como alvo a ansiedade e o estresse, guiando os ouvintes ao seu eu interior.
Calma Diária: Meditação Mindfulness de 10 Minutos: Esteja Presente
Este vídeo aumenta a atenção ao ajudar os ouvintes a se conectar com o agora.
A psoríase é uma doença inflamatória crônica. Muitas pessoas com psoríase também lidam com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A psoríase pode até afetar sua vida social. E todo esse estresse pode piorar os sintomas da psoríase ou provocar novas crises.
Estudos demonstraram que praticar meditação pode ajudá-lo a reduzir as crises de psoríase e manter uma perspectiva positiva.
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