9 presentes para você (ou um ente querido) que desejam tocar durante a auto-quarentena

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As bolas de terapia são seriamente um salva-vidas e, francamente, você não precisa se isolar para se beneficiar delas.

Em resumo, você os coloca sob diferentes partes do corpo para ativar os pontos de pressão através do movimento, que libera tensão e imita a sensação de uma massagem.

Quando não há ninguém por perto para fazer uma massagem, essa é uma alternativa incrível. Existem exercícios que você pode fazer em sua mesa se estiver trabalhando em casa. Ele não apenas se sente aterrado depois de ficar sem contato por um tempo, mas também pode ser muito reconfortante.

Este conjunto da Amazon inclui um guia para diferentes exercícios que você pode experimentar. Como sempre, se você estiver preocupado com a forma como isso pode afetar seu corpo específico, entre em contato com seu médico ou fisioterapeuta antes de tentar.

(Se esse tipo de movimento não parecer acessível a você, você sempre pode optar por um travesseiro de massagem que fará o trabalho para você!)

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Cobertores com pesos são incríveis – e também podem nos ajudar a lidar com a privação de toque. De particular interesse: cobertores ponderados imitam algo chamado DPT (Deep Pressure Touch), que é o toque firme e prático que reduz a ansiedade e o estresse.

Um cobertor que imita um toque suave é exatamente o que o médico pediu.

Nós publicamos um guia separado sobre como escolher o cobertor ponderado certo para você, então lerei se você estiver pensando em investir em um para si mesmo.

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Banhos e chuveiros podem ser uma experiência sensorial realmente excelente para aqueles que são privados de toque. A água morna, especialmente, pode ser uma fonte de conforto.

Parte do que torna o toque tão mágico é a experiência sensorial do calor!

Se você quiser tomar seu banho ou chuveiro para o próximo nível, uma bomba de banho ou chuveiro pode ser exatamente a coisa certa. Essas delícias efervescentes enchem a sua banheira ou chuveiro com um perfume favorito, e algumas até mudam a cor da sua água do banho. Eles são efetivamente o mascote do Team Treat Yourself.

Meu lugar favorito para comprar bombas de banho é um lugar chamado Modern Skyn ​​Alchemy. A fundadora é uma sobrevivente do câncer de mama que queria produtos de beleza mais seguros e naturais – então ela mesma começou a criá-los. A bomba de banho de rosas é uma das minhas coisas favoritas na terra.

Para bombas de chuveiro, LUSH é uma boa aposta, mas eu sempre incentivo as pessoas a visitarem pequenas empresas locais também, para ver se alguém da comunidade as está criando!

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Percebo que nem todo mundo tem uma banheira ou um chuveiro espaçoso. Se for esse o caso, um “spa para os pés” pode ajudar! Este banho para pés da Urban Outfitters é uma escolha sólida. Oferece o prazer de um banho quente com as qualidades calmantes de uma massagem nos pés.

Você pode até adicionar alguns óleos essenciais à mistura, colocar uma boa máscara de argila ou Facetime sua melhor amiga para uma experiência compartilhada no spa.

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Ok, eu entendo que você é um adulto. Mas ouça: a pesquisa, embora limitada, apóia esta recomendação.

O toque com um objeto inanimado, como um ursinho de pelúcia, por exemplo, pode realmente acalmar os medos e a ansiedade existenciais. E já que a maioria de nós está lidando com algum tipo de angústia existencial no momento? É o momento perfeito para investir.

Sou um grande defensor dos bichos de pelúcia como substituto do toque reconfortante quando está ausente. E no auto-isolamento? Tempos desesperadores requerem medidas desesperadoras.

Os bichos de pelúcia também percorreram um longo caminho desde os primeiros dias do Build-a-Bear.

Shibas irritados continuam sendo um dos meus lugares favoritos para encontrar pelúcias fofas. Há esse luxuoso guaxinim assustadoramente realista, que um revisor observou que parece tão real que seus gatos literalmente assobiou para ele. Ou talvez você prefira esse border collie gigante e alegre ou uma coruja de celeiro adotável por uma boa causa.

Bônus, seu senhorio não pode lhe dizer que não é permitido entrar no prédio e você não precisa levá-los para passear.

Preço: Varia de acordo com o produto!

Sim, pode parecer um pouco estranho dizer para você hidratar quando o que você realmente quer é um abraço.

Mas o auto-toque, especialmente o tipo pelo qual você está totalmente presente, pode ser uma forma reconfortante de autocuidado quando outras formas de toque não estão disponíveis.

O cuidado com a pele consciente nos incentiva a desacelerar quando cuidamos da pele – seja hidratando o rosto ou esfregando os pés, sempre há uma oportunidade de prestar muita atenção às sensações que sentimos e respirar profundamente nelas.

Se você não sabe por onde começar, temos um artigo inteiro detalhando a experiência de um escritor com hidratação consciente! Para uma sensação mais intensa, você também pode tentar trocar a loção por um esfoliante.

Você pode obter uma garrafa considerável de óleo de amêndoa orgânico da Amazon aqui, enquanto este creme de açúcar com manteiga de baunilha é um favorito pessoal da ModernSkyn. Para algo reutilizável, esses massageadores de silicone também são ótimos.

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Você já está percebendo um tema? Estamos à procura de peso, calor, pressão, perfume, suavidade – queremos uma sensação relaxante!

Tudo isso é fundamental para o que amamos no toque humano. E se você tem acesso a um microondas ou secador, isso realmente expande suas opções.

A Amazon vende algo chamado Huggaroo Neck Wrap, que é basicamente apenas um abraço que você pode usar no microondas. É um envoltório de pescoço pesado e macio que você pode aquecer e envolver em torno de você. Ele utiliza aromaterapia e toque de pressão profunda para acalmar o diabo.

Se você está ansioso por companhia, esse luxuoso preguiça para microondas é ideal para um aconchegante conforto. É infundido com lavanda e facilmente o mais fofo do mercado.

Para algo com um pouco mais de utilidade, a Target vende um roupão de banho acessível que você pode jogar na secadora.

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Então eu disse que não recomendaria que você saísse e pegue um animal de estimação. E eu estou mantendo essa promessa! Dito isto, seria negligente se não mencionasse a existência de robôs-gato.

Sim, robôs de gatos.

Essas pelúcias mecânicas para gatos se tornaram cada vez mais populares, especialmente entre as pessoas mais velhas que não conseguem cuidar de um animal de estimação, mas podem ser reconfortantes para praticamente qualquer pessoa.

Essas criaturas são projetadas para aquecer, imitar a ascensão e queda de uma respiração de gato, responder ao toque e muito mais.

Pode parecer estranho, mas as críticas não mentem: as pessoas as amam.

Esta versão chique com todos os sinos e assobios vem em uma variedade de cores de pelagem. E há uma alternativa mais acessível, essa bola de fluff sonolenta, que também tem um bom número de opções.

Como alguém que foi acalmado muitas vezes por um gato quente dormindo no meu peito, posso ver absolutamente o benefício de ter um desses quando seu gerente de apartamento tem uma política estrita de não animais de estimação (vaie-os!).

Se você é um cão, algumas empresas também fazem versões para cães deles! E você nunca precisa levá-los para passear ou arrastá-los ao veterinário, o que é incrível.

CUSTO: Depende da plataforma e do plano. Consulte este artigo para obter uma análise dos custos.

Então, como exatamente a terapia vai ajudá-lo a lidar com a falta de contato humano? Essa é uma pergunta válida.

Você já ouviu falar de terapia somática? Essa é uma forma de psicoterapia que envolve a sintonia com o corpo e utiliza o toque, incluindo o toque auto-direcionado, para explorar questões emocionais com as quais você pode estar lidando.

Agora é um excelente momento para considerar a terapia, se você ainda não o fez.

Em geral, uma forte conexão com um terapeuta pode oferecer apoio inestimável durante um período de isolamento. E os terapeutas somáticos, em particular, podem ajudá-lo a entrar em contato com seu corpo, principalmente onde o toque é escasso ou pesado.

Lembre-se: não há absolutamente nada de errado em procurar suporte se você estiver enfrentando uma privação de toque.

O toque é uma necessidade humana fundamental para muitas pessoas e, se você é alguém que vive com um senso de conexão, faz todo o sentido que esse período de isolamento seja especialmente desafiador.

Seja um travesseiro de massagem ou um banho quente, não hesite em experimentar e ver o que funciona melhor para você.

E, aliás? Obrigado.

Você está fazendo a coisa certa – e em um momento em que fazer a coisa certa também significa fazer a coisa mais difícil, é preciso uma coragem séria para permanecer lá. A auto-quarentena é muito difícil, mas é a maneira mais segura de proteger nossas comunidades e a nós mesmos durante esta pandemia.

Fique seguro! E se você adquirir um desses gatos-robô, por favor, me twite e me diga como é. Você sabe … pela ciência.

Sam Dylan Finch é editor, escritor e estrategista de mídia na área da baía de São Francisco. Ele é o editor principal de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Você pode dizer olá em Instagram, Twitter, Facebook, ou saiba mais em SamDylanFinch.com.