9 benefícios do choro

O choro é uma ação humana comum e pode ser desencadeada por muitas emoções diferentes. Mas por que os humanos choram?

Os pesquisadores descobriram que o choro pode beneficiar seu corpo e sua mente, e esses benefícios começam no nascimento com o primeiro choro de um bebê. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios de saúde do choro.

Existem três tipos diferentes de lágrimas:

• lágrimas reflexas
• lágrimas contínuas
• lágrimas emocionais

Lágrimas reflexas limpam detritos, como fumaça e poeira, dos seus olhos. As lágrimas contínuas lubrificam os olhos e ajudam a protegê-los contra infecções. As lágrimas emocionais podem ter muitos benefícios para a saúde. Enquanto as lágrimas contínuas contêm 98% de água, as lágrimas emocionais contêm hormônios do estresse e outras toxinas. Os pesquisadores teorizaram que o choro libera essas coisas do seu sistema, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área.

Chorar pode ser um dos seus melhores mecanismos para se acalmar. Pesquisadores descobriram que o choro ativa o sistema nervoso parassimpático (SNP). O PNS ajuda seu corpo a descansar e digerir. Os benefícios não são imediatos, no entanto. Pode levar alguns minutos derramando lágrimas antes que você sinta os efeitos calmantes do choro.

Chorando por longos períodos de tempo lançamentos ocitocina e opióides endógenos, também conhecidos como endorfinas. Esses produtos químicos que ajudam a aliviar a dor física e emocional. Depois que as endorfinas são liberadas, seu corpo pode entrar em um estágio um tanto entorpecido. A ocitocina pode lhe dar uma sensação de calma ou bem-estar. É outro exemplo de como o choro é uma ação auto-calmante.

Além de ajudar a aliviar a dor, chorar, soluçar especificamente, pode até levante seu espírito. Ao soluçar, você respira rapidamente várias vezes. Respirar ar mais frio pode ajudar a regular e até diminuir a temperatura do seu cérebro. Um cérebro frio é mais agradável ao seu corpo e mente do que um cérebro quente. Como resultado, seu humor pode melhorar após um episódio de soluço.

Se você está triste, chorar é uma maneira de informar as pessoas ao seu redor que você precisa de apoio. Isso é conhecido como benefício interpessoal. Desde que você era bebê, chorar era um comportamento de apego. Sua função é, de várias maneiras, obter conforto e cuidado de outras pessoas. Em outras palavras, ajuda a construir sua rede de suporte social quando as coisas ficam difíceis.

O luto é um processo. Envolve períodos de tristeza, dormência, culpa e raiva. Chorar é particularmente importante durante os períodos de luto. isto pode até ajudar você processa e aceita a perda de um ente querido.

Todos passam pelo processo de luto de maneiras diferentes. Se você achar que seu choro é extremo ou está começando a interferir na sua vida cotidiana, pode ser uma boa ideia consultar o seu médico.

Saiba mais: por que não consigo parar de chorar? »

Chorar não acontece apenas em resposta a algo triste. Às vezes, você pode chorar quando está extremamente feliz, assustado ou estressado. Pesquisadores da Universidade de Yale Acreditamos que chorar dessa maneira pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional. Quando você está incrivelmente feliz ou com medo de alguma coisa e chora, pode ser a maneira de seu corpo se recuperar de experimentar uma emoção tão forte.

O primeiro choro de um bebê no útero é um choro muito importante. Os bebês recebem oxigênio dentro do útero através do cordão umbilical. Depois que o bebê é entregue, ele deve começar a respirar por conta própria. O primeiro choro é o que ajuda os pulmões de um bebê a se adaptarem à vida no mundo exterior.

O choro também ajuda os bebês a limpar qualquer líquido extra nos pulmões, nariz e boca.

Saiba mais: Como os bebês respiram no útero? »

Chorar também pode ajudar os bebês a dormir melhor à noite. Em um pequeno estudo sobre o sono infantil, 43 participantes usaram a extinção graduada, também conhecida como choro controlado, para colocar seus bebês na cama. Com o choro controlado, os bebês foram deixados a chorar por um número definido de minutos antes da intervenção de seus pais. O choro aumentou a duração do sono e reduziu o número de vezes que os bebês acordaram durante a noite. Um ano depois, o choro não parecia aumentar o estresse nos bebês ou impactar negativamente o vínculo entre pais e filhos.

Chorar em resposta a algo que o deixa feliz ou triste é normal e saudável. Não coíbe de derramar lágrimas se sentir a necessidade de liberar. O choro excessivo é algo sobre o qual você deve conversar com seu médico. Se o choro começar a interferir nas suas atividades diárias, pode ser um sinal de depressão.

Outros sintomas da depressão incluem:

• sentimentos de tristeza ou desesperança
• sentimentos de irritabilidade ou frustração
• alterações no apetite ou perda ou ganho de peso
• falta de energia
• problemas para dormir ou dormir demais
• dores ou dores inexplicáveis
• pensamentos de morte ou suicídio

Se você pensa em se machucar, ligue para os serviços de emergência locais. Se você mora nos Estados Unidos, também pode ligar para a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio no número 800-273-TALK.

Quanto você deveria chorar?

Pesquisadores da Universidade de Tilburg colocaram o choro sob o microscópio. Os resultados deles? Em média, as mulheres americanas choram 3,5 vezes por mês, enquanto os homens americanos choram cerca de 1,9 vezes por mês. As médias por país variam consideravelmente. A média na América está no extremo superior do espectro. As mulheres na China, por exemplo, só choram cerca de 1,4 vezes por mês. Segundo relatos, homens na Bulgária choram apenas 0,3 vezes por mês.

Tudo bem chorar. Pode até ser benéfico para você. Se sentir necessidade de chorar, não esconda as lágrimas. As lágrimas são uma maneira normal e saudável de expressar emoções.