8 maneiras de estimular a produção de colágeno na pele

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O colágeno é a forma mais comum e abundante de proteína no organismo.

Pode ser encontrada em muitos tecidos dos músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e no sistema digestivo.

No entanto, quando as pessoas falam sobre a importância do colágeno, geralmente se referem aos seus benefícios para a pele.

O que o colágeno faz pela pele?

À medida que a pessoa envelhece, seu corpo produz menos colágeno. Essa falta de colágeno resulta em sinais comuns de envelhecimento. Rugas, pele flácida que perdeu sua elasticidade e articulações rígidas são sinais de que o corpo está produzindo menos colágeno.

Quando os níveis de colágeno são altos, a pele fica macia, suave e firme. O colágeno ajuda as células da pele a se renovar e a se reparar. O colágeno também ajuda a manter a pele úmida. É por isso que o colágeno tem sido visto como um ingrediente muito importante para o cuidado da pele ao longo dos anos.

Existem muitas maneiras de aumentar os níveis de colágeno. Uma pessoa pode simplesmente adicionar um alimento diferente à sua dieta, tomar um suplemento ou adicionar uma nova prática à sua rotina diária.

1) Ácido hialurônico

O ácido hialurônico é um composto importante para o colágeno na pele. Pode ser encontrada em alimentos ricos em aminoácidos, como feijão, vegetais de raiz e soja. A adição de ácido hialurônico à dieta através dos alimentos pode facilmente ajudar a aumentar os níveis de colágeno. O ácido hialurônico também está disponível como um suplemento.

2) Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas. O corpo humano não pode produzir vitamina C, por isso é muito importante obtê-lo da dieta.

Pesquisa do Jornal Online de Dermatologia Indiana sugere que a vitamina C também desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de mais colágeno no organismo.

Muitas empresas de cuidados com a pele adicionam vitamina C aos seus cremes protetores por um bom motivo.

A vitamina C pode ser tomada como um complemento ou adicionada à pele e é encontrada em muitos alimentos. Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, mamão, morangos e brócolis são ricos em vitamina C.

3) Gel de aloe vera

As pessoas costumam usar gel de aloe vera para tratar a pele após queimaduras solares ou para aliviar uma erupção cutânea. Mas novas pesquisas publicadas em Dermatologia Clínica, Cosmética e de Investigação sugere que o aloe vera pode ter mais benefícios. Em vez de esperar que os danos na pele apareçam e tratá-los com aloe vera tópico, os pesquisadores deram às pessoas um extrato de aloe chamado Aloe esteróis para tomar por via oral.

Os resultados mostraram que a produção de ácido hialurônico e colágeno quase dobrou nos participantes. Houve também uma redução significativa nas rugas faciais. Parece que o aloe realmente estimula o crescimento correto das células.

As pessoas podem achar muito benéfico usar produtos para o cuidado da pele que contenham aloe. Pode ser usado como creme tópico ou tomado como suplemento oral.

4) Ginseng

O ginseng é usado há séculos na medicina tradicional. Um estudo publicado no Jornal da pesquisa de Ginseng em 2012 descobriram que o ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea.

O ginseng também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Os pesquisadores também observaram que o ginseng pode ter o potencial de impedir o envelhecimento das células da pele. O ginseng é frequentemente encontrado na forma de chá, tinturas e suplementos.

5) Antioxidantes

Antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que podem danificar o corpo. Nem todos os antioxidantes aumentam a produção de colágeno, mas ajudam o colágeno presente a fazer o melhor trabalho possível.

Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes que podem proteger e rejuvenescer a pele de várias maneiras. Antioxidantes podem ser encontrados em abundância na natureza e nos alimentos. De acordo com pesquisa publicada em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências, alimentos e bebidas que contêm antioxidantes incluem:

• amoras
• chá verde (ou EGCG, seu componente ativo)
• erva mate
• extrato de alcaçuz
• extrato de amoreira
• extrato de romã
• extrato de café
• astrágalo
• canela
• óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho

6) Retinol

Retinol é outro tipo de antioxidante que é comumente usado para aumentar os níveis de colágeno na pele. Ajuda a aumentar a vida útil do colágeno, além de bloquear certas enzimas que destroem o colágeno, tornando-o um complemento perfeito para muitos kits de cuidados com a pele.

7) terapia da luz vermelha

Alguns tratamentos de pele, como microdermoabrasão, peelings químicos e recapeamento a laser, podem levar a complicações. Após esses tratamentos, a pele precisa de muito tempo para se recuperar.

De acordo com um estudo em Seminários em Medicina e Cirurgia Cutânea, a terapia da luz vermelha é uma maneira rápida e segura de aumentar o colágeno na pele.

A terapia da luz vermelha, ou terapia de luz a laser de baixo nível (LLLT), demonstrou aumentar o crescimento do colágeno e melhorar as rugas e a elasticidade da pele. A terapia da luz vermelha é um método não invasivo de aumentar o colágeno que não tem efeitos colaterais. Os kits de terapia com luz vermelha estão disponíveis sem receita e as pessoas podem fazer o tratamento em casa.

8) Proteger a pele do meio ambiente

As células da pele estão sempre em um ciclo de criação e destruição. No entanto, existem alguns fatores, como o meio ambiente, que pioram a situação. Condições climáticas adversas, poluição, exposição ao sol e até partículas de poeira podem danificar a pele.

As células danificadas precisam ser substituídas, o que reduz ainda mais os níveis de colágeno. Uma solução fácil para isso é simplesmente manter a pele limpa. Lavar e esfoliar diariamente pode ajudar a proteger o colágeno que já está na pele.

Em dias ensolarados, as pessoas devem sempre usar um bom protetor solar. Eles também devem proteger o rosto com um chapéu sempre que possível. Em dias muito claros, os óculos de sol também podem ajudar a proteger o delicado colágeno ao redor dos olhos.

Um dos maiores mitos sobre o aumento dos níveis de colágeno é que você pode aplicá-lo diretamente na pele. Por muitos anos, cremes para o corpo, loções, pomadas medicamentosas e hidratantes que contêm colágeno alegam aumentar os níveis de colágeno.

No entanto, na verdade, as moléculas de colágeno são grandes demais para atravessar as camadas inferiores da pele e são inúteis. Isso significa que alguns dos cremes no mercado que contêm colágeno podem ser um desperdício de dinheiro.

Outro mito em torno do colágeno é a prática de adicionar colágeno a uma xícara de café da manhã, por isso serve como um complemento. Pesquisa publicada em Projeto, desenvolvimento e terapia de medicamentos descobriu que a cafeína realmente tem um efeito negativo no processo de envelhecimento da pele. Isso pode significar que o colágeno adicionado a uma xícara de café pode simplesmente minimizar os danos causados ​​pela cafeína.

Se a saúde da pele e colágeno é uma das principais preocupações, pode ser melhor evitar as pessoas por completo.