7 tendências de bem-estar que as pessoas enfrentaram em prol da saúde

Se você não começar todos os dias com suco verde e terminar todas as noites com 10 minutos meditação, você tem menos probabilidade de ter sucesso na vida?

Provavelmente não, mas é isso que a indústria do bem-estar, agora vale a pena 4,2 trilhões de dólares, pode fazer parecer.

Ainda assim, infundir sua vida com novas mudanças saudáveis ​​é positivo. Experimentar uma nova receita ou treino, porque um influenciador ou dez dos seus colegas de trabalho podem apresentá-lo a algo que você ama.

Mas um hábito saudável para uma pessoa não é necessariamente saudável para todos. Você pode achar que tentar seguir uma tendência de bem-estar que não seja adequada pode levar a estresse extra, pensamentos obsessivos ou outros comportamentos que são completamente contra-intuitivos ao motivo pelo qual você adotou o hábito em primeiro lugar.

Aqui estão sete exemplos de tendências de bem-estar que as pessoas deixaram de fazer em prol de sua saúde física ou mental.

1. Cortar álcool

“Beber vinho e experimentar novos vinhos é o meu único vício. Eu não uso drogas. Como saudável 90% das vezes. Eu vou para a academia seis dias por semana. Eu tentei desistir de vinho de domingo a quinta-feira antes, mas Na verdade, achei que me fez querer tanto vinho na sexta-feira que chega às 17h. Eu iria exagere.

“A vida é curta, e se eu quiser tomar um copo de Pinot Grigio ou experimentar o novo Nebbiolo enquanto cozinho minha refeição saudável na terça-feira, tudo bem. Fico mais feliz a semana toda se me permito gostar disso. ”- Brooke Sager, escritora freelancer

2. Evitar a comida cozinhando refeições saudáveis ​​em casa

“Tentei fazer uma mercearia durante toda a semana, porque você sempre ouve os horrores de se permitir encomenda para viagem. Mas como eu nunca sabia a que horas chegaria em casa do trabalho, isso significava que algumas noites eu fazia o jantar para mim depois das 21h. Ou simplesmente não comia nada.

“A culpa de jogar fora comida era demais para mim. Então agora, se eu precisar de algumas noites de comida, eu me perdoo. ”- Faye Brennan, editor de Nova York

3. Viver uma vida sem café

"Eu tentei corte de café da minha vida mais vezes do que gostaria de contar. Os supostos benefícios não superam as dores de cabeça, sonolência e tristeza que senti sem um copo quente de Joe na mão cada manhã.

"Decidi que, como cortar café não funciona para mim, limitarei minha ingestão a duas bebidas com cafeína por dia. Os resultados foram impressionantes. ”- Kyle Elliott, MPA, CHES, coach de vida por trás CaffeinatedKyle.com

4. Após paleo, Whole30, ou qualquer outra dieta da moda

“Parar de fazer dieta é a melhor coisa que já me aconteceu. Para mim, fazer dieta significava contagem obsessiva de calorias, rastreamento de alimentos e meu cérebro obsessivo, dizendo que eu estava sendo "insalubre" se eu fizesse uma escolha em torno de alimentos que não eram perfeitos.

“Eu tive que parar de fazer dieta e me ensinar a comer tudo de novo através de princípios alimentares intuitivos, aprendendo a desafiar meus próprios gatilhos para sair do ciclo de compulsão alimentar. Restringir minha comida e ter regras alimentares estava realmente me levando a comer emocionalmente, obcecado com comida, e sinta culpa e vergonha por comer.

"Agora que parei de fazer dieta, mantenho um peso saudável. Mas, o mais importante, a comida não tem poder sobre mim. ”- Carolina Drake, treinadora de bem-estar

5. Escolhendo o exercício mais "eficaz" em vez do que eu amo

“Sempre gostei de aulas de dança como o Zumba, mas decidi mudar para o Pilates porque achei que seria melhor fortalecer o meu core. Eu já passei por várias gravidezes e meus músculos principais não são ótimos. Por fim, desisti de Pilates porque exercício tornou-se muito chato para mim sem a dança e música. Eu simplesmente não consegui me forçar a continuar.

"Agora estou de volta a Zumba. Pode não ser a melhor forma de exercício para mim, mas é a que me apego. ”- Rachel Fink, autora de ParentingPod.com

6. Obter muito tempo social saudável

“Passo cerca de 180 dias do ano viajando. Quando estou em casa, sempre sinto a obrigação de dizer sim a todos os compromissos sociais, pois sinto falta de muitos ao longo do ano. Mas geralmente na cidade de Nova York, compromissos sociais significam bebidas, jantar ou outra atividade que envolve gastar dinheiro ou consumir álcool.

“Socializar e manter amizades saudáveis, além de experimentar coisas e experiências novas, são todos saúde em teoria. Mas dizer sim a todos eles estava me queimando.

"Agora, só digo sim a um evento se for um 'INFERNO SIM'. Isso me deixou mais feliz, mais relaxada. Tenho um pouco mais de dinheiro no banco e aprendi quem são meus verdadeiros amigos. ”- Meagan Drillinger

7. Viver de acordo com o mantra "Viva sua melhor vida"

"Muitas pessoas têm listas de baldes ou quadros de sonhos ou o que eles usam para inspirá-los e motivá-los a 'viver sua melhor vida' '. Eles não trabalham para mim. Definir grandes objetivos como esse me faz sentir que estou me preparando para o fracasso, ansiedadeou – porque eles podem parecer tão fora de alcance – depressão

“Uso uma lista simples de tarefas para marcar tarefas diárias e itens de trabalho, mas qualquer coisa maior, como viajar pela Europa ou caminhar pela Trilha dos Apalaches, ou pagar minha hipoteca, sair pela culatra e me deixar afundado. Metas ainda menores, como "ser publicado por grandes nomes", me levam a uma espiral de insegurança e síndrome do impostor. Portanto, tento ser gentil comigo mesmo quando não alcanço uma meta ou tenho uma experiência 'perfeita' em algum lugar. ”- Kristi Pahr, editora

Meagan Drillinger é um escritor de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito das viagens experienciais, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men´s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-ablogue ou Instagram.